Međutim, u utakmici u kojoj će presudni biti poslednji minuti, a možda i produžeci, na rezultat može da utiče i nešto mnogo jednostavnije, a to je voda.
Sportisti u toplim i vlažnim uslovima mogu da izgube od jednog do tri litra znoja na sat.
Takav gubitak ne znači samo da je telo "žedno". On direktno utiče na telesnu temperaturu, rad srca, mišićnu izdržljivost, brzinu reakcije i sposobnost donošenja odluka.
Selektor Engleske Tomas Tuhel nije skrivao razočaranje zbog toga što će njegova reprezentacija umesto u finalu Svetskog prvenstva igrati utakmicu za treće mesto protiv Francuske.
"Hidratacija je osnov i performansa i bezbednosti igrača. U toplim i vlažnim uslovima sportista može da izgubi od jednog do tri litra znoja na sat, što značajno podiže telesnu temperaturu i opterećuje organizam. Već gubitak od oko dva odsto telesne mase kroz dehidrataciju može da smanji izdržljivost, ubrza zamor i poveća rizik od problema povezanih sa toplotom", objašnjava AleksanderSava, direktora fitnesa u hotelu SIRO Boka Place i čovek koji performans poznaje iz višegodišnjeg rada sa profesionalnim sportistima u LA Galaksi i Totenham Hotspuru.
Dovoljno je da telo izgubi mali procenat tečnosti, pa da se promeni način na koji se kreće, razmišlja i reaguje.
Ne usporavaju samo noge, već i odluke
Moritz Müller / Alamy / Profimedia
Najveća zabluda je da dehidratacija utiče samo na fizički deo igre. U fudbalu, problem počinje mnogo ranije i mnogo suptilnije.
Prvo pada intenzitet. Zatim reakcija postaje sporija. Pažnja se sužava. Odluke se donose teže. Tehnička preciznost opada.
Pogrešno procenjen pas, sporija reakcija u duelu, slabije čitanje prostora ili kasniji ulazak u sprint često ne dolaze samo od umora.
Argentina je izborila plasman u finale Svetskog prvenstva posle preokreta protiv Engleske, ali bi zbog transparenta o Foklandskim ostrvima mogla da se suoči sa disciplinskim postupkom FIFA.
Telo koje ne uspeva da se hladi dovoljno brzo počinje da štedi energiju, a mozak radi pod dodatnim opterećenjem.
"Toplota i dehidratacija utiču i na telo i na mozak. Čak i blaga dehidratacija može da oslabi pažnju, reakciju i donošenje odluka, a istovremeno povećava subjektivni osećaj napora. U fudbalu, gde se odluke donose iz sekunde u sekundu, održavanje hidratacije je ključno za tehničko izvođenje i taktičku svest. Nekada je upravo ta marginalna razlika ono što odlučuje da li će igrač u završnici postići gol ili napraviti grešku", kaže Sava.
Pauze za hidrataciju ne mogu se posmatrati samo kao trenutak u kojem igrači uzimaju vodu. One zaustavljaju pad performansa.
Srce radi teže, sprint traje kraće
IMAGO / imago sportfotodienst / Profimedia
Kada hidratacija nije dobro vođena, telo ulazi u režim većeg napora.
Smanjuje se volumen plazme, zbog čega srce mora da radi jače kako bi dopremilo kiseonik do mišića.
Posledica je raniji zamor, slabiji sprint, niži intenzitet trčanja i sporiji oporavak između ponovljenih eksplozivnih akcija.
U fudbalu se to vidi u detaljima. Igrač manje puta ponovi sprint. Kasni u presingu.
"Južnoamerički majstori crnih veština u polufinalu Svetskog prvenstva pokazali su se u skladu sa svojom reputacijom"“
Index.hr
13:36
64d
Teže se vraća u odbranu. Gubi preciznost u završnici. I ono što je posebno važno na velikim turnirima: sporije se oporavlja za sledeću utakmicu.
Prema rečima Aleksandera Save, kada dehidratacija pređe dva do tri odsto telesne mase, izdržljivost može da opadne i za 10-20 odsto.
Na nivou rekreativca, to se oseća kao težak trening. Na nivou profesionalnog fudbala, to može da znači izgubljen duel, propuštenu šansu ili grešku koja odlučuje utakmicu.
Tri minuta nisu prekid, već reset
Stanley Gontha, Pro Shots / Alamy / Profimedia
Zato su tri minuta pauze mnogo više od predaha.
"Ta tri minuta mogu da naprave značajnu razliku. Igrači imaju priliku da nadoknade tečnost i elektrolite, smanje telesnu temperaturu i rasterete kardiovaskularni sistem pre povratka u igru. To pomaže da se održe fizički intenzitet i mentalna oštrina u kasnijim fazama meča", ističe Aleksander Sava.
Beograd će 2029. godine biti domaćin finala Lige Evrope, a odmah po potvrdi odluke UEFA otvorilo se pitanje – može li se na novom Nacionalnom stadionu u borbi za trofej pojaviti i neki srpski klub?
Francuz Kevin Lamur, doskora jedan od najbližih saradnika predsednika FIFA Đanija Infantina, oglasio se nedugo posle otkaza koji je dobio upravo zbog oponiranju doskorašnjem šefu.
Predsednik Svetske fudbalske organizacije (FIFA) Đani Infantino boravi u Kolumbiji gde će, između ostalog, prisustvovati inauguraciji novog predsedniak države.
Beograd će 2029. godine biti domaćin finala Lige Evrope, a odmah po potvrdi odluke UEFA otvorilo se pitanje – može li se na novom Nacionalnom stadionu u borbi za trofej pojaviti i neki srpski klub?
Za ova dva dana Telekom centar biće mnogo važniji od svih atinskih razglednica. I možda je baš to najbolji način da se prvi susret sa ovim gradom zapamti.
Sa jedne strane Saša Zverev je odigrao brutalnu Grend slem sezonu, završivši je sa tri finala, odnosno dve titule. Ali, postoji i druga strana medalje.
Analiza podataka iz bolnica pokazuje da su padovi sa električnih trotineta najčešće povezani sa povredama ruku i ramena, dok alkohol drastično povećava rizik od teških povreda glave.
Hibridi su sve popularniji i među kupcima polovnjaka, ali izbor se ne završava na Toyoti Prius. Ovo je pet manje očekivanih modela koji nude štedljivost, praktičnost ili čak pogon na sva četiri točka.
Volvo najavljuje najveće proširenje game u svojoj istoriji: do 2030. godine predstaviće 13 potpuno novih modela, uključujući električne i hibridne automobile, ali i nove karoserijske forme.
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar