Obratite pažnju: Ovo je šest znakova da vam nedostaje vitamin B12

Nedostatak ovog vitamina može izazvati niz problema, a simptomi se razvijaju postepeno i često se ne primete na vreme. Ako primetite ove znakove, vreme je da proverite nivo vitamina B12.1. Stalni umor i iscrpljenostAko osećate umor i iscrpljenost koji ne prolaze, iako se odmorite, moguće je da vam nedostaje vitamin B12. Ovaj vitamin je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik kroz telo.2. Bleda ili žućkasta kožaNedostatak vitamina B12 može izazvati bledilo ili žućkastu boju kože zbog smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca. Zbog njihove smanjene proizvodnje, bilirubin se može nakupljati u organizmu, &scaron;to dovodi do promene boje kože.3. Trnjenje i utrnulost u udovimaTrnjenje u rukama ili nogama može biti znak nedostatka vitamina B12, jer on &scaron;titi nerve. Bez njega, nervi slabije prenose signale, &scaron;to izaziva neprijatnost, posebno u &scaron;akama i stopalima.Shutterstock/Andrey_Popov4. Vrtoglavica i kratak dahAko često osećate vrtoglavicu i lako ostajete bez daha, to može biti posledica nedostatka kiseonika, jer vitamin B12 pomaže u njegovom prenosu kroz krv.5. Problemi sa pamćenjem i raspoloženjemNizak nivo vitamina B12 može izazvati zaboravnost, lo&scaron;u koncentraciju i promene raspoloženja. U težim slučajevima može doći do zbunjenosti i simptoma sličnih demenciji.6. Crven i bolan jezikAko vam je jezik crven, bolan i gladak, to može biti posledica nedostatka vitamina B12 koji utiče na sluzokožu u ustima.Kako povećati unos vitamina B12?Vitamin B12 se prirodno nalazi u namirnicama životinjskog porekla, kao &scaron;to su meso, riba, mlečni proizvodi i jaja. Vegetarijancima i veganima se savetuje unos obogaćenih namirnica ili uzimanje dodataka ishrani.Ako sumnjate na nedostatak, konsultujte se sa lekarom koji može preporučiti suplemente ili promene u ishrani.

Obratite pažnju: Ovo je šest znakova da vam nedostaje vitamin B12

0 Komentari