Jutarnja navika koja povećava rizik od raka, izbegavajte je

&quot;Ishrana je jedan od činilaca rizika za rak na koje možemo najvi&scaron;e uticati&quot;, ističe dr Vesli Talcot za Parade.Onkolozi upozoravaju da dan ne bi trebalo redovno započinjati visoko prerađenom hranom bogatom &scaron;ećerom, poput zaslađenih žitarica i pekarskih proizvoda. Dr Ketan Tanki obja&scaron;njava da &quot;vi&scaron;ak kalorija i rafinisani ugljeni hidrati podstiču gojaznost&quot;, a gojaznost je povezana sa većim rizikom od vi&scaron;e vrsta raka. Dr Talcot dodaje da je ishrana bogata prerađenom hranom jedan od glavnih pokretača gojaznosti.Za&scaron;to je takav doručak problematičan?Prema mi&scaron;ljenju onkologa, visoko prerađena hrana može povisiti nivo insulina i inflamatornih proteina koji mogu podstaći rast tumora.&quot;To znači da naglo podižu &scaron;ećer u krvi i insulin, a ne pružaju osećaj sitosti&quot;, kaže dr Talcot.Dr Trejsi Krejn upozorava: &quot;Ako va&scaron; doručak može proći kao desert, onda ne priprema va&scaron;e telo za ostatak dana, a ni za prevenciju raka&quot;, ističe ona.Shutterstock/Aleksei PotovNe postoji jedinstvena ishrana koja sprečava rak, ali lekari preporučuju ishranu bogatu voćem, povrćem, celovitim žitaricama, nemasnim izvorima proteina i mlečnim proizvodima sa smanjenim udelom masti.&quot;Jedan obrok neće izazvati rak, ali obrasci na va&scaron;em tanjiru mogu ili podstaći rizik ili pomoći u izgradnji otpornosti&quot;, napominje dr Krejn.Govoreći o doručku, onkolog dr Ezekijel Dž. Emanuel savetuje: &quot;Jedite vi&scaron;e proteina i vlakana&quot;. Kao dobre izbore navodi grčki jogurt sa bobičastim voćem, jaja sa integralnim tostom i ovsenu ka&scaron;u sa voćem i ora&scaron;astim plodovima.&quot;Proteini i biljna hrana pre prerađenog &scaron;ećera&quot;, poručuje dr Krejn, dok dr Talcot zaključuje da je cilj uneti dovoljno vlakana i proteina bez naglog skoka &scaron;ećera u krvi.

Jutarnja navika koja povećava rizik od raka, izbegavajte je

0 Komentari