Niste samo umorni: Evo kako telo zapravo upozorava na dehidrataciju

Dr Džejms Morehen, sportski nutricionista iz kompanije Vidrate, koja proizvodi elektrolitske napitke, otkriva za Daily Express na koje skrivene simptome treba obratiti pažnju.Skriveni simptomi dehidratacijeDr Morehen ističe da je osećaj žeđi &quot;zaka&scaron;njeli signal&quot;.&quot;U trenutku kada osetite žeđ, već prolazite kroz prve efekte dehidratacije. Zato je važno redovno piti tečnost tokom dana, umesto da čekate da vas telo na to podseti&quot;, objasnio je.Jedan od znakova upozorenja su i blage glavobolje i takozvana &quot;moždana magla&quot;.&quot;Znaci dehidratacije nisu uvek očigledni, mogu se javiti kao glavobolja ili pote&scaron;koće s koncentracijom. Ljudi to često pome&scaron;aju s umorom ili iscrpljeno&scaron;ću od gledanja u ekran, ali ako osetite ne&scaron;to od toga tokom vrućina, to može biti rani znak da va&scaron;em telu treba vi&scaron;e tečnosti&quot;, dodao je.Ljudi koji su dehidrirani mogu osetiti i pojačanu želju za slatkim ili slanim grickalicama.&quot;Kada nivo tečnosti u telu padne, to može dovesti do umora, a telo taj osećaj može protumačiti kao glad&quot;, obja&scaron;njava dr Morehen.Shutterstock/fizkesJo&scaron; jedan često zanemaren signal je lo&scaron; zadah.&quot;Kada ne pijete dovoljno tečnosti, telo proizvodi manje pljuvačke, koja ima ključnu ulogu u ispiranju bakterija iz usta. Kako se bakterije nakupljaju, može doći do neprijatnog mirisa. Dobra hidratacija zato može pomoći u održavanju boljeg oralnog zdravlja, kao i op&scaron;te hidriranosti organizma&quot;, rekao je.Kako ostati hidriran?Dr Morehen preporučuje nekoliko trikova za održavanje hidratacije, a jedan od njih je da preispitate naviku ispijanja jutarnje kafe.&quot;Kofein ima blagi diuretski efekat. Tokom vrelog dana, zamena jutarnje kafe elektrolitskim napitkom s niskim udelom &scaron;ećera doneće mnogo vi&scaron;e koristi. Isto važi i za slatke napitke i alkohol tokom dana&quot;, savetuje.Takođe je preporučio da se popije oko dve litre vode pre podneva, kada vrućine dostižu vrhunac. Započinjanje i zavr&scaron;avanje dana punom ča&scaron;om vode može pomoći da nadoknadite tečnost koju gubite znojenjem tokom noći.Ponekad sama voda nije dovoljna za potpunu rehidraciju. Znojenjem se iz tela ne gubi samo voda, već i elektroliti, koje je takođe potrebno nadoknaditi kako biste ostali hidrirani i izbegli osećaj umora.

Niste samo umorni: Evo kako telo zapravo upozorava na dehidrataciju

0 Komentari