Ovo su simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe

Ono pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održavanju imunog sistema te uveliko utiče na va&scaron;e telo i na to kako se osećate.Na temelju nekih simptoma moguće je otkriti nedostaje li vam gvožđa u krvi i koje namirnice mogu pomoći u tome da se smanji rizik od nedostatka gvožđa.Važno je imate na umu da je gvožđe ključan nutrijent koji igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja. Nedostatak gvožđa može imati ozbiljne posledice na telo, uključujući umor, slabost, pa čak i anemiju, a upravo je prepoznavanje znakova nedostatka ključno za očuvanje zdravlja.Svetska zdravstvena organizacija prepoznala je anemiju uzrokovanu nedostatkom gvožđa (IDA) kao najče&scaron;ći nutritivni nedostatak u svetu, a 30 % stanovni&scaron;tva pogođeno je ovim stanjem.Prema podacima objavljenim u JAMA Networku, nedostatak gvožđa zahvatio je gotovo 40 % američkih žena u dobi od 12 do 21 godine između 2003. i 2020. Anemija zbog nedostatka gvožđa zahvatila je 6 % ove populacije prema istom izve&scaron;taju, kako pi&scaron;e eatthis.com.Simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe:Umor i iscrpljenostOsećaj umora može biti jedan od najče&scaron;ćih simptoma nedostatka. Gvožđe igra ključnu ulogu u stvaranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućuje prenos kiseonika iz pluća u tkiva.TrudnoćaDrugo stanje žene, to jest trudnoća, povezana je s time da budućim majkama, ali i bebama, treba gvožđe. Zato se i proverava stanje kako bi se na vreme reagovalo te da bi se povećao unos gvožđa ako je to potrebno.Dodatno činjenicu otežava da upravo simptomi koji su povezani s trudnoćom mogu biti isti simptomi kao za nedostatak gvožđa poput umora, slabosti, problema s koncentracijom, hladne ruke i stopala&hellip;Manjak energije i nesvesticaAko primetite nakon vežbanja, koje i inače radite, da vas bole mi&scaron;ići i noge &ndash; to isto može biti jedan od simptoma. Takođe, u slučaju da vam fizičke aktivnosti postanu prenaporne ili te&scaron;ke, moguće je da vam nedostaje gvožđa jer manjak istog smanjuje izdržljivost organizma.Krhki nokti i kosaCrvena krvna zrnca pomažu u snabdevanju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama, uključujući i nokte i kosu. Nedostatak gvožđa može uzrokovati nedostatak tih esencijalnih hranljivih materija, &scaron;to rezultira krhkim noktima koji se lako lome i kosom koja je suva, slaba i sklona lomljenju.Za prevenciju svakako unesite u isranu zdravu i uravnoteženu prehranu te onu bogatu gvožđem poput spanaća, gra&scaron;ka, lososa i su&scaron;enog voća.Povećana osetljivost na hladnoćuNedostatak gvožđa može uticati na cirkulaciju krvi, &scaron;to može rezultirati smanjenim protokom krvi u periferne delove tela, poput ruku i nogu. To može rezultirati osećajem stalne hladnoće ili povećanom osetljivo&scaron;ću na hladnoću.Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, važno je potražiti savet od svog lekara kako biste proverili nivo gvožđa u krvi i dobili odgovarajuće upute za lečenje.

Ovo su simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe

1 Komentari