Nutricionisti savetuju: Jedite ove tri namirnice za bolje zdravlje creva

Nutricionisti nagla&scaron;avaju da nije neophodno potpuno menjati ishranu da bismo se osećali bolje, već je dovoljno uvesti određene namirnice. One mogu pomoći varenju, podržati ravnotežu crevnog mikrobioma i vremenom smanjiti upale.Savetnici za ishranu izdvojili su tri opcije koje su posebno dobre za zdravlje creva i borbu protiv nadutosti.Čaj od đumbiraČaj od đumbira poznat je po tome &scaron;to može ublažiti nadutost i podstaći varenje.&quot;Džindžerol, bioaktivno jedinjenje u đumbiru, ima protivupalna i svojstva protiv mučnine. Čaj od đumbira može umiriti probavni sistem, ublažiti gasove i nadutost, kao i podstaći pokretljivost creva&quot;, navodi dijetetičarka i nutricionistkinja Krutika Nanavati za SheFinds.Dodaje da, iako nije čudesno re&scaron;enje za mr&scaron;avljenje, njegova sposobnost da pobolj&scaron;a varenje može dugoročno doprineti smanjenju masnih naslaga na stomaku.JogurtJogurt je bogat probioticima poput laktobacilusa i bifidobakterijuma, koji podržavaju zdravlje creva. Lekar dr &Scaron;am Sing ističe:&quot;Jogurt, bogat probioticima poput laktobacilusa i bifidobakterijuma, podržava kognitivno zdravlje podsticanjem uravnoteženog crevnog mikrobioma&quot;.On dodaje da je ta ravnoteža važna za smanjenje upala i pravilno funkcionisanje mozga kroz osovinu creva i mozga. Probiotici takođe pomažu u regulaciji neurotransmitera poput serotonina, koji je važan za raspoloženje.DinjaDinja je osvežavajuće voće sa visokim udelom vode koje može pomoći varenju. Dijetetičarka Ketrin Gervasio kaže: &quot;Ima visok udeo vode koji doprinosi hidrataciji&quot;.Ističe da je pravilna hidratacija važna za ravnotežu elektrolita i normalno funkcionisanje ćelija. Upravo ta ravnoteža može pomoći u sprečavanju zadržavanja vode i nadutosti.

Nutricionisti savetuju: Jedite ove tri namirnice za bolje zdravlje creva

0 Komentari