Nutricionisti naglašavaju da nije neophodno potpuno menjati ishranu da bismo se osećali bolje, već je dovoljno uvesti određene namirnice. One mogu pomoći varenju, podržati ravnotežu crevnog mikrobioma i vremenom smanjiti upale.Savetnici za ishranu izdvojili su tri opcije koje su posebno dobre za zdravlje creva i borbu protiv nadutosti.Čaj od đumbiraČaj od đumbira poznat je po tome što može ublažiti nadutost i podstaći varenje."Džindžerol, bioaktivno jedinjenje u đumbiru, ima protivupalna i svojstva protiv mučnine. Čaj od đumbira može umiriti probavni sistem, ublažiti gasove i nadutost, kao i podstaći pokretljivost creva", navodi dijetetičarka i nutricionistkinja Krutika Nanavati za SheFinds.Dodaje da, iako nije čudesno rešenje za mršavljenje, njegova sposobnost da poboljša varenje može dugoročno doprineti smanjenju masnih naslaga na stomaku.JogurtJogurt je bogat probioticima poput laktobacilusa i bifidobakterijuma, koji podržavaju zdravlje creva. Lekar dr Šam Sing ističe:"Jogurt, bogat probioticima poput laktobacilusa i bifidobakterijuma, podržava kognitivno zdravlje podsticanjem uravnoteženog crevnog mikrobioma".On dodaje da je ta ravnoteža važna za smanjenje upala i pravilno funkcionisanje mozga kroz osovinu creva i mozga. Probiotici takođe pomažu u regulaciji neurotransmitera poput serotonina, koji je važan za raspoloženje.DinjaDinja je osvežavajuće voće sa visokim udelom vode koje može pomoći varenju. Dijetetičarka Ketrin Gervasio kaže: "Ima visok udeo vode koji doprinosi hidrataciji".Ističe da je pravilna hidratacija važna za ravnotežu elektrolita i normalno funkcionisanje ćelija. Upravo ta ravnoteža može pomoći u sprečavanju zadržavanja vode i nadutosti.
6.4.2026.
8:02
Nutricionisti savetuju: Jedite ove tri namirnice za bolje zdravlje creva
Ako se često suočavamo sa nadutošću, sporim varenjem ili osećajem težine posle jela, to može biti znak da našim crevima treba dodatna podrška.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Dodatni novac i veće penzije: Stiže dvostruka državna pomoć za penzionere u Srbiji
PIO fond je obezbedio sredstva za jednokratnu pomoć, čiji će iznos zavisiti od visine penzije, dok penzionere očekuje i novo povećanje primanja.
15:35
19.9.2026.
1 min
uživo Kecmanović se "raspao" – idemo u odlučujući set!
Dešavanja iz "Čaira" pratite u LIVEBLOG-u. B92.sport je na licu mesta.
15:28
19.9.2026.
6 min
Ona zna pravu kombinaciju za privlačenje pogleda – dovoljno je samo da izbaci grudi FOTO
Čini se da rijaliti zvezda ni ovog puta nije propustila priliku da pokaže svoje raskošne atribute. Svi su gledali njen bujni dekolte.
15:32
19.9.2026.
3 min
uživo Partizanova generalna proba pred start Evrolige
Košarkaši Partizana sastaju se sa Burgom u utakmici za treće mesto na tradicionalnom turniru „Pavlos Janakopulos“ u Atini.
15:30
19.9.2026.
4 min
Hakovali OpenAI pomoću Claude-a: Upali u sistem, šteta mogla da bude ogromna
Američki istraživači kompromitovali naloge zaposlenih u kreatoru ChatGPT-ja koristeći konkurentski Claude i novi GPT-5.6 Sol model.
15:30
19.9.2026.
3 min