Ove suplemente nikako ne uzimajte zajedno: Mogu dovesti do anemije

Rizik po zdravljeMeđutim, uvek je ključno uzeti u obzir rizike. Dok neki suplementi mogu biti efikasni, drugi mogu predstavljati rizik po na&scaron;e zdravlje. Pored toga, određene kombinacije suplemenata mogu biti opasne.Dijetetičarka Krutika Nanavati upozorila je na jednu takvu potencijalno opasnu kombinaciju suplemenata: kalcijuma i gvožđa.Ona tvrdi da bi kombinovanje ovih naizgled bezopasnih dodataka ishrani moglo da dovede do anemije.&quot;Kombinovanje kalcijuma i gvožđa u obliku suplemenata, može imati &scaron;tetne efekte. Kalcijum može da ometa apsorpciju gvožđa, posebno gvožđa koje se nalazi u hrani i suplementima biljnog porekla&quot;, rekla je ona za SheFinds.Ako na&scaron;e telo ne može pravilno da apsorbuje gvožđe, to može dovesti do nedostatka, čineći suplementaciju beskorisnom. Takođe može dovesti do brojnih zdravstvenih komplikacija. Nanavati kaže da bi to moglo &quot;potencijalno da dovede do anemije zbog nedostatka gvožđa tokom vremena&quot;.&quot;Anemija može dovesti do brojnih neželjenih efekata, uključujući umor, glavobolje, pa čak i probleme sa srcem. Osim toga, opterećuje kardiovaskularni sistem, utiče na snabdevanje tkiva kiseonikom i povećava opterećenje srca&quot;, obja&scaron;njava ona.Gvožđe i kalcijum unosite hranomKao i kod svih drugih hranljivih materija, uvek je idealno da se gvožđe i kalcijum unose iz hrane. Neke od opcija su tamnozeleno lisnato povrće (kelj, spanać i brokoli), mahunarke, orasi (bademi, le&scaron;nici) i riba, kao &scaron;to je losos.Međutim, ako smatramo da je suplementacija neophodna, važno je biti oprezan.&quot;Uvek se konsultujte sa lekarom pre nego &scaron;to započnete bilo koji novi režim suplementacije. Čak i prirodni suplementi mogu imati &scaron;tetne efekte kada se kombinuju ili uzimaju u prevelikim količinama&quot;, zaključuje Nanavati.

Ove suplemente nikako ne uzimajte zajedno: Mogu dovesti do anemije

2 Komentari