Iako je usporavanje metabolizma normalno, moguće je ublažiti njegov efekat promenama ishrane. Stručnjaci za zdravlje i ishranu naveli su nekoliko namirnica koje bi osobe starije od 40 godina trebalo da izbegavaju jer dodatno usporavaju metabolizam. Evo na šta upozoravaju.1. Beli pirinačBeli pirinač sadrži manje vlakana, što otežava regulaciju šećera u krvi i može podstaći prejedanje."Konzumaciju belog pirinča treba svesti na minimum. Nedostaje mu vlakana i nutrijenata, što rezultira višim glikemijskim indeksom, odnosno brzim porastom šećera u krvi. Vremenom to doprinosi insulinskoj rezistenciji i upali. Umesto toga, pacijentima savetujem da biraju integralne žitarice, koje pružaju vlakna i time stabilniji odgovor na šećer u krvi", objasnio je lekar dr. Kubanih Takirbašev za SheFinds.2. MargarinNeki margarini sadrže trans masti i druge nezdrave masnoće koje podstiču upalu, a hronična upala povezuje se s metaboličkim poteškoćama.Nutricionistkinja Johana Angman kaže:"U margarinu i prženoj hrani nalaze se trans masti, za koje je poznato da povisuju loš holesterol (LDL) i snižavaju dobar holesterol (HDL). Ova neravnoteža može dovesti do ateroskleroze, stanja koje značajno povećava rizik od srčanih bolesti. Pažljivo čitanje deklaracija i izbegavanje proizvoda s ‘delimično hidrogenizovanim uljima’ može pomoći u smanjenju unosa trans masti."3. Prerađeno mesoPrerađeni mesni proizvodi poput kobasica, slanine i salama često sadrže aditive, konzervanse, nitrate i velike količine natrijuma, što može negativno uticati na metabolizam i podstaći dobijanje na težini.Nutricionistkinja Emili Džonson ističe:"Kobasice, slanina i viršle imaju visoku koncentraciju zasićenih masti i natrijuma. Često sadrže i konzervanse poput nitrata, koji narušavaju metaboličko zdravlje i dovode do gojenja."4. Biljna uljaOdređena biljna ulja mogu sadržati skrivene trans masti ili delimično hidrogenizovana ulja. Dijetetičarka Džil Mongin upozorava:"Trans masti i hidrogenizovana ulja poznata su po tome da uzrokuju srčane probleme poput visokog holesterola i, dugoročno, zapušenih arterija."Slaže se i registrovani nutricionista Džej Kouin, koji zaključuje:"Univerzitet Kalifornije kaže da nije zdravo koristiti biljno ulje jer ono sadrži 80 procenata masti i 20 procenata proteina, što znači da je uglavnom sastavljeno od zasićenih masnih kiselina. Sadrži i samo tragove nutrijenata, pa kuvanje s ovim uljem ne donosi veliku korist u poređenju s uljima koja imaju više nezasićenih masti, poput maslinovog ulja."
7.12.2025.
11:22
Ako imate više od 40 godina, izbegavajte ove četiri namirnice
S godinama mršavljenje i održavanje telesne težine postaje sve teže zbog prirodnog usporavanja metabolizma i promena koje dolaze sa starenjem.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Vučić gost Jutra na TV Prva; "Za mene je najvažnije da čujem ljude"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gost je Jutra na TV Prva.
9:11
26.7.2026.
1 min
Fenerbahče pred novim NBA pojačanjem VIDEO
Fenerbahče je u završnim pregovorima sa Džonijem Džuzangom, nekadašnjim NBA igračem koji bi uskoro mogao da postane novo pojačanje turskog velikana.
9:00
26.7.2026.
15 min
Ova banja u Srbiji ima nešto što nijedna druga nema: Cene bagatela, a leči mnoga oboljenja
Osim gejzira, koji je glavna atrakcija, banja ima čak 18 različitih izvora termalne i mineralne vode, od kojih se već vekovima koristi njih 15 – za lečenje reumatskih bolesti, kožnih problema, postoperativnih stanja i disajni
8:58
26.7.2026.
15 min
MOL traži oko 320 miliona evra od države
Mađarska naftna kompanija MOL traži povraćaj oko 320 miliona evra od države zbog spornog poreza na ugljen-dioksid.
8:46
26.7.2026.
27 min
Šejk Milton bi mogao da zameni Lonija Vokera
Makabi iz Tel Aviva uveliko radi na pronalasku zamene za Lonija Vokera, čiji je odlazak iz kluba tokom leta sve izvesniji.
8:45
26.7.2026.
30 min