Šezdesete su takođe ključne za zdravlje mozga, jer se mozak počinje smanjivati već u tridesetim i četrdesetim, a taj proces se još više ubrzava oko šezdesete godine. Iako je normalno da se s godinama mozak smanjuje i da neuroni postepeno odumiru, postoje načini da se taj proces uspori – kroz ishranu i svakodnevne navike koje podržavaju zdravlje mozga.Prema stručnjacima, postoji jedna navika koju bi ljudi do šezdesete trebalo da prestanu da rade kako bi što bolje zaštitili svoj mozak: multitasking  – istovremeno obavljanje više zadataka."Kad multitaskamo, zapravo se brzo prebacujemo s jednog zadatka na drugi, što zahteva više mentalnog napora. To utiče na našu sposobnost održavanja fokusa i opterećuje radno pamćenje", objašnjava neurolog dr Greg Kuper za Parade.Dr Brendon Kraford, takođe neurolog, dodaje:"Svaki put kad prebacite pažnju, prefrontalni korteks mora da se odvoji od jednog zadatka, potisne taj neuronski sklop, aktivira drugi i ponovo se usmeri."Usredsređenost na jedan zadatak dugoročno donosi manji osećaj mentalnog preopterećenjaOba stručnjaka navode da multitasking ima kratkoročne i dugoročne posledice."Kratkoročno, multitasking dovodi do kognitivnog umora", kaže dr Kraford, što se vidi kroz poteškoće s koncentracijom i mentalnu iscrpljenost.Dr Kuper ističe da multitasking povećava broj grešaka i otežava učenje, dok dr Kraford upozorava da dugoročno "smanjuje sivu masu u mozgu" i povećava nivo kortizola, što može biti neurotoksično za hipokampus.Umesto multitaskinga, stručnjaci preporučuju fokusiranje na jedan zadatak u jednom trenutku.Dr Kraford kaže da takav pristup poboljšava kvalitet rada i smanjuje mentalni umor."Moja preporuka: počnite sa blokovima pažnje – 20-minutnim periodima usmerenog rada, s telefonom u airplane modu i isključenim notifikacijama."Dodaje da se tako može postepeno popraviti šteta koju je multitasking prouzrokovao:"Dobra vest je da mozak može da se promeni."Usredsređenost na jedan zadatak dugoročno donosi više jasnoće i manji osećaj mentalnog preopterećenja.Dr Kraford pojašnjava da monotasking pomaže obnavljanju kapaciteta pažnje, iako u početku može biti neprijatan jer se suprotstavlja navikama koje su godinama jačale.
21.11.2025.
8:40
Mozak može da se promeni: Neurolozi savetuju čime da se pozabavite posle 60. godine
Kako ulazimo u četrdesete i pedesete godine, mnogi počinju da razmišljaju o tome kako dugoročno sačuvati kognitivne sposobnosti.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Srbija u 95. minutu ostala bez ičega! Paunović: "Veliki udarac"; Tadić: "Moramo da budemo pozitivni"
Fudbaleri Srbije poraženi su od Grčke sa 2:1 u prvom kolu A divizije Lige nacija.
0:13
25.9.2026.
4 h
Paunović emotivan: "Ja sam kriv, naredio sam im!"
"Orlovi" su na stadionu "Rajko Mitić" poraženi rezultatom 2:1, i to nakon što su od 4. minuta vodili golom Andrije Živkovića
0:05
25.9.2026.
4 h
Na današnji dan, 25. septembar
Danas je petak, 25. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:02
25.9.2026.
4 h
Bivši centar Partizana se vratio iz penzije
Nikola Janković se posle dvogodišnje pauze ponovo vraća na parket.
23:57
24.9.2026.
4 h
Zvezda neslavno otvorila Evroligu, opet taj Žalgiris: "Bili smo frustrirani" VIDEO
Crvena zvezda je porazom od Žalgirisa (83:77) započela Evroligu. Litvanski tim je zasluženo slavio u Beogradu i tako potvrdio epitet nezgodnog rivala za našeg predstavnika.
23:48
24.9.2026.
4 h