Šezdesete su takođe ključne za zdravlje mozga, jer se mozak počinje smanjivati već u tridesetim i četrdesetim, a taj proces se još više ubrzava oko šezdesete godine. Iako je normalno da se s godinama mozak smanjuje i da neuroni postepeno odumiru, postoje načini da se taj proces uspori – kroz ishranu i svakodnevne navike koje podržavaju zdravlje mozga.Prema stručnjacima, postoji jedna navika koju bi ljudi do šezdesete trebalo da prestanu da rade kako bi što bolje zaštitili svoj mozak: multitasking – istovremeno obavljanje više zadataka."Kad multitaskamo, zapravo se brzo prebacujemo s jednog zadatka na drugi, što zahteva više mentalnog napora. To utiče na našu sposobnost održavanja fokusa i opterećuje radno pamćenje", objašnjava neurolog dr Greg Kuper za Parade.Dr Brendon Kraford, takođe neurolog, dodaje:"Svaki put kad prebacite pažnju, prefrontalni korteks mora da se odvoji od jednog zadatka, potisne taj neuronski sklop, aktivira drugi i ponovo se usmeri."Usredsređenost na jedan zadatak dugoročno donosi manji osećaj mentalnog preopterećenjaOba stručnjaka navode da multitasking ima kratkoročne i dugoročne posledice."Kratkoročno, multitasking dovodi do kognitivnog umora", kaže dr Kraford, što se vidi kroz poteškoće s koncentracijom i mentalnu iscrpljenost.Dr Kuper ističe da multitasking povećava broj grešaka i otežava učenje, dok dr Kraford upozorava da dugoročno "smanjuje sivu masu u mozgu" i povećava nivo kortizola, što može biti neurotoksično za hipokampus.Umesto multitaskinga, stručnjaci preporučuju fokusiranje na jedan zadatak u jednom trenutku.Dr Kraford kaže da takav pristup poboljšava kvalitet rada i smanjuje mentalni umor."Moja preporuka: počnite sa blokovima pažnje – 20-minutnim periodima usmerenog rada, s telefonom u airplane modu i isključenim notifikacijama."Dodaje da se tako može postepeno popraviti šteta koju je multitasking prouzrokovao:"Dobra vest je da mozak može da se promeni."Usredsređenost na jedan zadatak dugoročno donosi više jasnoće i manji osećaj mentalnog preopterećenja.Dr Kraford pojašnjava da monotasking pomaže obnavljanju kapaciteta pažnje, iako u početku može biti neprijatan jer se suprotstavlja navikama koje su godinama jačale.
21.11.2025.
8:40
Mozak može da se promeni: Neurolozi savetuju čime da se pozabavite posle 60. godine
Kako ulazimo u četrdesete i pedesete godine, mnogi počinju da razmišljaju o tome kako dugoročno sačuvati kognitivne sposobnosti.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Sedam dana bez punjača: Honor sprema novi telefon?
Prema informacijama kineskih insajdera, Honor navodno testira telefon koji ima bateriju kapaciteta između 14.000 i 15.000 mAh.
14:50
4.11.2026.
1 min
Zvanično: Fonseka napušta Lion i preuzima Sporting
Paulo Fonseka više neće sedeti na klupi Liona. Francuski klub potvrdio je rastanak sa portugalskim stručnjakom, koji karijeru nastavlja u domovini, gde će preuzeti Sporting iz Lisabona.
14:50
4.11.2026.
1 min
uživo Partizan blickrig preokretom sprečio iznenađenje u Kupu! VIDEO
Dešavanja iz Valjeva pratite u LIVEBLOG-u na B92.sport.
14:49
4.11.2026.
1 min
Srbin iskeširao 4.450 evra za Maldive, pa se razočarao: "Bili smo na đubrištu i jeli kosti" VIDEO
Svoje iskustvo turista Nikola podelio je na TikToku, gde je pokazao kako je "putovanje iz snova" brzo postalo "putovanje iz pakla".
14:48
4.11.2026.
1 min
Porodila se najlepša žena iz sveta Formule 1: Trudnoću nikada zvanično nisu potvrdili FOTO
Šarl i Aleksandra Lekler su postali roditelji, a srećne vesti su brzo podelili na društvenim mrežama.
14:42
4.11.2026.
6 min