Iako lekovi mogu pomoći u njegovom snižavanju, zdravija i dugoročnija opcija svakako je prilagođavanje ishrane. Određene namirnice, posebno one bogate vlaknima, pokazale su se kao vrlo korisne u održavanju zdravlja srca i krvnih sudova.Jedna od takvih namirnica je ječam – žitarica koja je često zanemarena u svakodnevnoj ishrani, a ima mnogo korisnih svojstava.Ječam sadrži beta-glukan, vrstu rastvorljivih vlakana koja u kontaktu s vodom stvaraju gel slične strukture.Pored toga, ječam pozitivno deluje na crevnu mikrofloru, smanjuje upalne procese u telu i doprinosi boljem metabolizmu – što su sve faktori važni za zdravlje srca.Dodatna prednost ječma je njegova povoljna cena i široka mogućnost primene. Može se koristiti u supama, čorbama, salatama, pa čak i u jutarnjoj kaši.Jedan ukusan način da uvrstite ječam u ishranu jeste priprema kremaste supe od ječma i pečuraka. Ova kombinacija ne samo da je hranljiva i ukusna, već i pogodna za one koji žele voditi računa o zdravlju bez odricanja od dobrog obroka.
20.8.2025.
8:10
Ova ukusna i zdrava žitarica pomaže u snižavanju holesterola
Visok nivo holesterola jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti.
Izvor: Klix.ba
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar