Iako lekovi mogu pomoći u njegovom snižavanju, zdravija i dugoročnija opcija svakako je prilagođavanje ishrane. Određene namirnice, posebno one bogate vlaknima, pokazale su se kao vrlo korisne u održavanju zdravlja srca i krvnih sudova.Jedna od takvih namirnica je ječam – žitarica koja je često zanemarena u svakodnevnoj ishrani, a ima mnogo korisnih svojstava.Ječam sadrži beta-glukan, vrstu rastvorljivih vlakana koja u kontaktu s vodom stvaraju gel slične strukture.Pored toga, ječam pozitivno deluje na crevnu mikrofloru, smanjuje upalne procese u telu i doprinosi boljem metabolizmu – što su sve faktori važni za zdravlje srca.Dodatna prednost ječma je njegova povoljna cena i široka mogućnost primene. Može se koristiti u supama, čorbama, salatama, pa čak i u jutarnjoj kaši.Jedan ukusan način da uvrstite ječam u ishranu jeste priprema kremaste supe od ječma i pečuraka. Ova kombinacija ne samo da je hranljiva i ukusna, već i pogodna za one koji žele voditi računa o zdravlju bez odricanja od dobrog obroka.
20.8.2025.
8:10
Ova ukusna i zdrava žitarica pomaže u snižavanju holesterola
Visok nivo holesterola jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti.
Izvor: Klix.ba
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Mega istopila prednost Partizana!
Košarkaši Partizana i Mege igraju prvi meč u ABA ligi (18.30).
18:51
5.10.2026.
3 min
Nema zadržavanja na rampama auto-puteva i na putničkim terminalima graničnih prelaza
Prema podacima JP "Putevi Srbije", na naplatnim stanicama na auto-putevima u Republici Srbiji nema zadržavanja vozila, saopšteno je danas iz AMSS.
18:56
5.10.2026.
1 min
Srbija bez Paunovića na klupi protiv Nemačke
Veljko Paunović neće moći da vodi Srbiju sa klupe u utakmici protiv Nemačke, koja je na programu 13. novembra na domaćem terenu.
18:53
5.10.2026.
1 min
AI menadžer posle trećeg kola: 108 bodova i skupa greška sa kapitenom
Šta dalje? Ne nameravam da pravim promene samo zbog jednog lošeg rezultata. Jezgro tima koje čine Vezenkov, Vildoza, Mitoglu i Džons i dalje ima moje poverenje.
18:53
5.10.2026.
3 min
Direktor FBI-ja zaprosio 19 godina mlađu pevačicu: Veza na daljinu im nije bila prepreka FOTO
Srećnu vest objavili su uz crno-belu fotografiju na društvenim mrežama, a datum venčanja nisu otkrili.
18:53
5.10.2026.
2 min