Iako lekovi mogu pomoći u njegovom snižavanju, zdravija i dugoročnija opcija svakako je prilagođavanje ishrane. Određene namirnice, posebno one bogate vlaknima, pokazale su se kao vrlo korisne u održavanju zdravlja srca i krvnih sudova.Jedna od takvih namirnica je ječam – žitarica koja je često zanemarena u svakodnevnoj ishrani, a ima mnogo korisnih svojstava.Ječam sadrži beta-glukan, vrstu rastvorljivih vlakana koja u kontaktu s vodom stvaraju gel slične strukture.Pored toga, ječam pozitivno deluje na crevnu mikrofloru, smanjuje upalne procese u telu i doprinosi boljem metabolizmu – što su sve faktori važni za zdravlje srca.Dodatna prednost ječma je njegova povoljna cena i široka mogućnost primene. Može se koristiti u supama, čorbama, salatama, pa čak i u jutarnjoj kaši.Jedan ukusan način da uvrstite ječam u ishranu jeste priprema kremaste supe od ječma i pečuraka. Ova kombinacija ne samo da je hranljiva i ukusna, već i pogodna za one koji žele voditi računa o zdravlju bez odricanja od dobrog obroka.
20.8.2025.
8:10
Ova ukusna i zdrava žitarica pomaže u snižavanju holesterola
Visok nivo holesterola jedan je od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti.
Izvor: Klix.ba
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Rijera vraća u tim još jednog "otpisanog"
Trener Crvene zvezde Albert Rijera ostaje pri svom da svima treba pružiti šansu.
13:25
23.8.2026.
3 min
Veliki nedeljni horoskop: Vodolijama se ruše snovi, Device čekaju velike promene
Zvezde otkrivaju kakva je nedelja pred vama. Pročitajte šta svaki horoskopski znak očekuje na polju ljubavi, zdravlja i karijere.
13:23
23.8.2026.
3 min
Pakš se vraća u puni pogon: Mađarska očekuje 2.000 megavata do srede
Mađarski premijer Peter Mađar rekao je danas da bi nuklearna elektrana "Pakš" do srede ponovo mogla da proizvodi 2.000 megavata električne energije, pokrivajući 35 odsto potrošnje struje u Mađarskoj.
13:22
23.8.2026.
6 min
Srbi često biraju ovu destinaciju; Nije sve kao sa razglednice, kritike pljušte FOTO
Dok jedni hvale plaže ove destinacije, sadržaje i provod, drugi sve češće ukazuju na gužve, buku i masovni turizam.
13:21
23.8.2026.
6 min
Plzenj dobija novog trenera pred Zvezdu
Viktorija Plzenj posle poraza u Beogradu je u potrazi za novim trenerom.
13:10
23.8.2026.
18 min