Hladna ili voda sobne temperature, koja se više preporučuje?

Voda sobne temperature naspram hladne vode, nameće se pitanje da li je važno koju treba piti. Hidratacija je neophodna za preživljavanje, a preporučuje se da svaki dan pijemo dovoljno tečnosti. Međutim, postoje različita mišljenja da li treba da pijete ledenu vodu ili bi čaša vode sobne temperature bila bolja za vašu probavu.

Hladna voda naspram vode sobne temperature

Čaša hladne vode često se klasifikuje prema postizanju temperature od 0 do 3 stepena Celzijusovih, jednostavno okretanje slavine na hladno ili dodavanje kockice leda u piće učiniće ga dovoljno hladnim.

Što se tiče vode sobne temperature, to je jednostavno - sobna temperatura. Naravno, to može da varira u zavisnosti od prostorije u kojoj se nalazite, pa je raspon oko 20 do 25°C.

Kada je bolje piti vodu sobne temperature?

Iako voda sobne temperature nema nikakve naučno utvrđene prednosti, čini se da je toplija voda privlačnija drugim kulturama.

"Kao što možete da pretpostavite, malo je naučnih istraživanja o dobrobiti konzumiranja tople vode, iako se to zagovara u mnogim kulturama", kaže doktorka Ejmi Ša dodajući da jedina stvar koja je stvarno dokazana jeste da konzumiranjem hladne vode sužavate krvne sudove i možda nećete imati dobru apsorpciju, dok kada pijete toplu vodu, vaši krvni sudovi su prošireni.

Uz to, tradicionalne prakse poput Ajuverde sugerišu da je korisnije piti vodu viših temperatura.

"Najvažnija prva stvar ujutro jeste da se popije nešto toplo", kaže stručnjak za ajurverdu Sahara Rose. "Time ponovo budite svoj sistem za varenje", dodala je.

Ajurveda često raspravlja o stvaranju topline u varenju, a konzumiranjem hladne vode veruje se da ćete poništiti taj učinak.

Ispijanje hladnih ili ledenih pića može lako da ugasi probavnu funkciju.

"Bolje je piti napitke koji su između sobne temperature i vruće", objasnila je doktorka kiropraktike Sara Kucera.

Hladna pića takođe mogu da budu dobra, na primer leti ili kada vam je pretoplo.

Međutim, konzumirajte ih tako da ne budu uz hranu ili barem sat ili dva između obroka. Na ovaj način, možete se ohladiti, a da to ne bude previše štetno za vašu probavu.

Prema zapadnoj medicini, kada je u pitanju varenje, temperatura vode nije u potpunosti važna.

"Međutim, za ljude sa stanjem koje se zove ahalazija, to je važno", naglašava dijetetičarka Frensis Largeman-Rot.

Ahalazija je stanje u kojem jednjak ne može lako da premesti hranu i tečnost u želudac jer se donji ezofagealni sfinkter, koji povezuje jednjak sa želucem, ne otvara, stoga Largeman-Rot objašnjava da konzumiranje tople vode ili vode sobne temperature može da pomogne u opuštanju donjeg ezofagealnog sfinktera, dok hladna voda pogoršava stanje.

Osim toga, ako ste skloni migrenama, trebalo bi takođe da pazite na temperaturu vode.

Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Neurogastroenterology and Motility povezala je konzumaciju hladne vode kao okidač glavobolje, a žene koje su imale jednu ili više migrena u prošloj godini imale su dva puta veću verovatnoću da će migrena nastupiti zbog hladne vode.

Međutim, radi se samo o jednoj studiji iz 2001. godine, a od tada se ta povezanost nije previše proučavala.

Ono što je važnije za napomenuti je dokaz da je dehidracija usko povezana s učestalošću i ozbiljnošću migrena i glavobolja.

Kada je bolje piti hladnu vodu?

Iako jedna temperatura vode nije nužno bolja od druge, postoji jedna studija objavljena u Journal of the International Society of Sports Nutrition koja je otkrila da su sportisti koji su pili hladnu vodu nakon vežbanja imali manje značajan porast unutrašnje temperature, čiji porast takođe mogu da odlože tokom vežbanja.

Hladna voda pomogla je da se poboljša učinak u skoku u dalje za 49% učesnika, ali je malo smanjila izvedbu u benč presu.

"Ako planirate da da idete na trčanje kada je temperatura viša od 32°C, možda bi trebalo pre toga da popijete ledenu vodu ili da stavite kockice leda u bocu s vodom", napominje Largeman-Rot.

Trudite se da ostanete hidrirani - to je ono što je najvažnije. Za sportiste, hladno piće može biti više osvežavajuće i pomoći će vam da regulišete unutrašnju temperaturu.

A prema Ajurvedi, možete da isprobate da pijete vodu sobne temperature i da pokušate da vidite kako vam telo reaguje.

Bez obzira na to je li hladna ili sobne temperature, vaše telo će imati koristi od redovnog unosa tečnosti, donosi MBG.