Zdravlje

Sreda, 22.10.2014.

15:12

3 poze u jogi za dobar san

Edvard Vilga se jogom bavi poslednjih trideset godina i autor je knjige "Joga u krevetu".

Podrazumevana plava slika

Za HuffPost je podelio tri najbolje poze koje vas mogu osloboditi napetosti posle napornog dana i pomoći vam da utonete u fin noćni san.

Prilagođena boginja

Dok ležite u krevetu, spojte stopala zajedno, tako da vam kolena padnu sa strane. Podignite ruke iznad glave i ispravite svoj vrat. Možete staviti jastuk pod glavu kako biste olakšali tenziju.

Potom izdignite karlicu s dušeka na trenutak kako biste ispravili donji deo leđa, a zadnjicu povucite ka stopalima. Zadržite se u ovoj pozi 12 uzdaha i izdaha.

Kičmeni okret

I dalje na leđima ispravite obe noge, ispravite ruke sa strane, dlanovi gore. Savijte desno koleno kako bi stopalo bilo na dušeku.

Levom rukom lagano pritisnite savijenu butinu. Lagano okrenite glavu ka otvorenom dlanu i ostanite u ovoj pozi 12 uzdaha i izdaha. Ponovite vežbu sa suprotne strane.

Relaksacija s nogama gore

Napravite od tela oblik latiničnog slova L, tako što ćete noge podići uza zid dok su vam leđa na ravnom i ruke iznad glave ili sklopljene na grudima.

Polako udišite ili izdišete nekoliko minuta. Ovo će vam posebno prijati ukoliko ste na nogama bili celog dana.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 8

Pogledaj komentare

8 Komentari

Možda vas zanima

Drastičan pad

"Jokićev vrhunac je prošao" VIDEO

Nikola Jokić ne liči na igrača na kakvog smo navikli prethodnih godina, iako i dalje beleži brojke koje bi za većinu NBA košarkaša predstavljale vrhunski učinak, trostruki MVP ima problema sa šutom.

21:37

4.11.2026.

1 d

Englezi "pomodreli"

Dinamo zavio stadion "Svetlosti" u tamu!

Hrvatski prvak, koji je na noge premijerligašu došao u lošoj formi i posle smene trenera, odigrao je veoma zrelo i jednu od najboljih evropskih partija u poslednjih nekoliko godina

22:56

5.11.2026.

14 h

Podeli: