Rad u kancelariji: Loše navike zbog kojih gubite zdravlje

Preskačete doručak

Iako se u poslednje vreme sve više raspravlja o tome da li je doručak neophodan za početak dana, većina stručnjaka i dalje smatra da ne bi trebalo da ga se u potpunosti odreknete. Zahvaljujući doručku, pokrenućete metabolizam i povećati nivo energije, pa nećete biti umorni nekoliko sati kasnije.

Naslanjate glavu na ruke

Preterano dodirivanje lica nije dobro ni za vašu kožu ni za higijenu. "Dodirivanjem možete lice da učinite podložnijim različitim kožnim problemima i razvoju bubuljica, jer na taj način po njemu širite bakterije i mikrobe", navodi dermatolog dr Ava Šamban.

Jedete za radnim stolom

Zapamtite da je vašem mozgu potreban odmor. Bez njega će pasti vaš nivo produktivnosti i energije, a istraživanja su pokazala i da je istovremeni rad na više polja neefikasan.

Sedite pogrbljeni

Loše držanje dovodi do lošeg zdravlja. Istraživanja su pokazala da pogrbljeno sedenje može loše da utiče na karlicu, što dovodi do daljih zdravstvenih komplikacija, kao i na vaše raspoloženje.

Dodirujete oči

Ljudi često dolaze u iskušenje da usred dana protrljaju oči, ali znajte da ćete na taj način samo proširiti mnoštvo bakterija,i da možete oštetiti izuzetno osetljivu kožu oko očiju. "Trljanjem očiju možete da stvorite mikroskopske pukotine tkiva (zbog čega ćete dobiti više bora) i ispucale kapilare na kapcima ili ispod očiju", napominje dr Šamban.

Sedite ceo dan

Mnogi stručnjaci tvrde da je sedenje novo pušenje, što nije sjajna vest ako ste prikovani uz komputer po osam ili više sati dnevno. Sedentaran način života može da poveća rizik za razvoj dijabetesa i srčanih bolesti, a škodi i vašim leđima. Pokušajte zato što češće da ustajete i protežete se.

Odlazite u toalet s mobilnim telefonom

Polovina korisnika pametnih telefona, starih između 18 i 29 godina, priznaje da ni do toaleta ne ide bez mobilnih telefona. Iako vam se može činiti primamljivim da 'ubijete dve muve jednim udarcem', tj. proverite Fejsbuk dok obavljate veliku nuždu, znajte da tako prenosite bakterije iz toaleta do radnog stola. U stvari, jedno istraživanje pokazalo je da prosečan mobilni sadrži više bakterija nego porcelanski 'presto'.

Ne otvarate bolovanje kad ste bolesni

Obična prehlada može da vas iscrpi fizički i psihički, a ako ne dozvolite sebi da je 'pošteno' odležite, možete, u najboljem slučaju, da prolongirate bolest. Takođe možete zaraziti i kolege, pa je najpametnije da ostanete kod kuće dok ne ozdravite.

Prekrštate noge

Svi to radimo, ali razmislite ponovo o tome kako sedite. Prekrštene noge mogu izazvati bolove u leđima i vratu, uticati na smanjenje krvotoka i pogoršati cirkulaciju. Pogotovo to nemojte da činite ako imate problema s venama. Idealna poza je kada su vam stopala položena ravno na tlo, a kolena i gležnjevi su vam pod uglom od 90 stepeni.

Ne “isključujete” se kad dođete kući

Danas se sve češće dešava da ljudi ‘sagore’ na poslu, što može da vam se dogodi gotovo neprimetno ako ne obratite pažnju na male navike. Ako nakon večere i dalje proveravate poslovni mejl, možda mislite da se samo pripremate za novi radni dan, ali znajte da to doprinosi psihičkoj iscrpljenosti. Nakon što ostavite posao, osim ako niste usred važnog projekta, zaboravite na poslovne obaveze, preporučuje “Hafington post”.