Dnevna rutina može biti veoma štetna po vaše zdravlje. Znali smo da pušenje, brza hrana i alkohol stoje prvi u redu za uništenje zdravlja, ali postoji još sedam, naizgled banalnih, navika kojih se treba što pre osloboditi.
Moderna opterećenost higijenom može naškoditi vašoj koži jer se najčešće koriste vrela voda i jaki sapuni koji skidaju prirodnja ulja sa kože.
Ovo može izazvati suvoću, pucanje pa čak i infekcije. Većina ljudi uopšte ne mora da se tušira svakog dana, ali ako baš ne možete bez tuša, koristite hladniju vodu.
Ako ste skloniji suvoj koži, koristite gel bez sapuna ili vodene kreme koje sadrže parafinska ulja.
Spavamo osam sati dnevno
Ovo je moderno verovanje da nam je toliko potrebno, a tako se samo možemo osećati još umornije. Kvalitetniji je podeljeni san uz čak i popodnevnu dremku.
I kratak san u toku dana od 15 minuta može biti od koristi više nego osam sati sna u toku noći.
U davna vremena koristili su upravo taj izdeljeni san – oko dva časa spavanja predveče, zatim aktivnosti i druženje s porodicama i prijateljima sve do ponoći, kada je vreme za počinak.
Tada su spavali tri časa pre molitve i potpaljivanja vatre, da bi opet spavali do zore, što sve zajedno daje sedam sati sna. Kada se probudimo usred noći i mislimo da nećemo biti odmorni, to može dodatno da nam ugrozi zdravlje jer postanemo anksiozni, umesto da se po buđenju koncetrišemo na dnevne zadatke.
Da je pećinski čovek spavao celu noć, bio bi pojeden.
Ispiranje usta nakon pranja
Treba se boriti protiv ispiranja jer time vodom isperete i sve zaštitne materije. Pokušajte i da nakon pranja ne pijete vodu ili jedete bilo šta barem pola sata.
U početku vam može biti čudno, ali brzo ćete se navići. Nema potrebe ni kvasiti četkicu pre pranja jer u usnoj duplji ima sasvim dovoljno tečnosti.
Takođe, nakon obroka nemojte odmah prati zube jer možete oštetiti zaštitnu gleđ. Sačekajte barem pola sata.
Sedanje na dasku
Bolje je čučati iznad šolje jer je to prirodniji položaj i ne zahteva naprezanje.
Moderne šolje su loše po nas. Ukoliko ste u polu čučećem položaju iznad šolje, to smanjuje probleme sa crevima kao što su hemoroidi i divertikularne bolesti.
Iako ne razmišljamo kada pokrećemo creva, to je psihološki, vrlo složen, proces. Ako morate da sednete, postavite nešto ispod stopala kako biste simulirali položaj čučnja.
Možete i sami podići stopala sa zemlje i time skratiti posetu toaletu i smanjiti naprezanje.
Čišćenje
Osobe koje se opterećuju dnevnim čišćenjem imaju znatno viši krvni pritisak i više su pod pritiskom da što bolje i pre završe kuvanje, čišćenje i kupovinu.
Sam rad ne utiče toliko loše na zdravlje koliko sama briga oko toga da li će sve biti završeno. Korišćenje sprejeva za osvežavanje i tečnosti za čišćenje utiče na jedan od sedam slučajeva astme kod odraslih.
Rizik od astme je povećan za čak 40 odsto.
Pogrešno dišemo
Kao bebe smo svi disali iz stomaka i to je jedini pravilan način jer utiče na kapacitet pluća. Kada dišemo tako da nam se grudi nadimaju, svež vazduh ne dopire do najudaljenijih delova pluća.
Na sreću, možete vežbati pravilno disanje – pokušajte da nadimate stomak dok dišete i da održite grudi u mirovanju, zatim kontrahujte abdominalne mišiće dok izdišete.
Disanje treba da bude regularno i ritmično, po 12 do 20 udaha u minutu. Samo nekoliko minuta dnevno vežbanja može biti od velike koristi u borbi protiv stresa i visokog krvnog pritiska.
Odmaramo nakon večere
Nakon teškog i napornog dana, nakon večere, odmorimo sat vremena pre odlaska u krevet. Ako tako radite svakog dana, veće su šanse da vam se masti natalože i da sakupite kilograme.
Ako biste ujutru pojeli kaloričnu bombu, lakše biste i potrošili te kalorije u toku dana. Ako biste, sa druge strane, prošetali 20 minuta nakon večere, nema bojazni da ćete se ugojiti, bez obzira kada večerate.
Najbolji način da se boritte protiv gojaznosti je da jedete po malo ali često.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Glasanje o Rezoluciji o Srebrenici pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija, prvobito planirano za 2. maj, pomereno je za najmanje četiri dana, jer Zapad želi da dobije na vremenu kako bi prikupio dodatne glasove.
Rat u Ukrajini – 793. dan. Juče su na frontu bila 93 borbena okršaja, najviše ruskih napada Oružane snage Ukrajine odbile su na pravcu Avdejevka, Bahmut, Liman i Novopavliv, saopštava Vojska Ukrajine.
Kina je usvojila zakon o carinama kojim želi da osnaži mehanizme odbrane svoje ekomonije nakon pretnji Sjedinjenih Američkih Država i Evropske unije da će reagovati na izvoz jeftinih kineskih proizvoda.
Zamenik predsednika SSP Borko Stefanović gostovao je u večerašnjem "Utisku nedelje", gde je došlo do žestoke rasprave sa Savom Manojlovićem iz pokreta "Kreni-promeni"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je danas da je ponosan na borbu Srbije u Ujedinjenim nacijama, rekavši da istina ne može da se pobedi silom.
Zamenik predsednika SSP Borko Stefanović gostovao je u večerašnjem "Utisku nedelje", gde je došlo do žestoke rasprave sa Savom Manojlovićem iz pokreta "Kreni-promeni"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je danas da je ponosan na borbu Srbije u Ujedinjenim nacijama, rekavši da istina ne može da se pobedi silom.
Najmanje 10 osoba ranjeno je danas kada je tinejdžer naoružan puškom, otvorio vatru nakon što je izbila tuča tokom privatne zabave u saveznoj državi Floridi, saopštile su američke vlasti.
Nedavna istraživanja sugerišu da usamljenost može biti ključan faktor povezan sa lošim navikama u ishrani i sa gojaznošću, sa posebnim fokusom na žene.
Uzimanje suplemenata odnosno dodataka ishrani, može imati značajan uticaj na naše zdravlje, osiguravajući da organizam dobije sve hranljive materije koje su mu potrebne za normalno funkcionisanje.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
At least five people died and 33 were injured in a strong tornado that hit the southern Chinese city of Guangzhou today, the Chinese public service CGTN reported.
The vote on the Srebrenica Resolution before the United Nations General Assembly, originally scheduled for May 2, has been pushed back by at least four days as the West wants to buy time to gather additional votes.
American intelligence agencies claim that Russian President Vladimir Putin did not order the liquidation of his political rival Alexei Navalny, the Wall Street Journal reports exclusively.
The greatest danger threatens the upcoming Olympic Games in France, this year's main sporting event, comes a warning from the Soufan Center from New York, a non-governmental institution that deals with global analysis.
Former US Congressional aide Gregory Tosi wrote an article for the Washington Times, explaining why the proposed draft resolution on Srebrenica misuses the very term genocide and UN principles.
Štampač pod nazivom Factory of the Future 1.0 (FoF 1.0), napravljen na Univerzitetu u Mejnu, SAD, može da "odštampa" objekte dužine 29, širine 10 i visine 5,5 metara.
YouTube najviše zarađuje od oglasa koji se prikazuju za vreme trajanja video-snimaka. Korisnicima ovo smeta, naravno, ali su oglasi razlog zbog kog je servis dostupan.
Parkinzi nemačkih i belgijskih luka koje su specijalizovane za pretovar vozila puni su kineskih električnih automobila – i to ne samo zato što ima manje kupaca.
Hyundai razvija takozvani Nano Cooling Film, odnosno foliju koja, prema najavama proizvođača, omogućava da se temperatura u vozilu drži pod kontrolom čak i u najtoplijim danima.
Audi je na sajmu automobila u Kini predstavio novi model na struju, namenjen tamošnjim kupcima koji izuzetno cene dodatni prostor na zadnjim sedištima.
Da je legenda rok muzike Kurt Kobejn, koji je umro pre 30 godina, danas živ, imao bi 57 godina. Neke njegove osobine, koje nismo dovoljno cenili, mogu nam pomoći da pretpostavimo kakav bi on bio danas.
Komentari 35
Pogledaj komentare