Ukoliko vam ovo zvuči poznato, znajte da niste sami. Neki ljudi imaju osećaj gladi češće nego drugi i dok postoje i zdravstveni razlozi za to, kao što je poremećena funkcija tiroidne žlezde ili uzimanje antidepresiva, krivac je najčešće način života.
A sve to se može rešiti ako obratite pažnju na vaše navike.
Ovo su najčešći razlozi zbog kojih osećate glad češće nego drugi:
- ne spavate dovoljno - nespavanje utiče na hormone i povećava glad, jer grelin (hormon želuca) raste kada ste neispavani;
- tečni obroci - ne jedete čvrstu hranu nego se hranite smutijima i čorbama;
- preskačete obroke zbog raznih drugih obaveza;
- pijete previše gaziranih napitaka;
- vaša večera često je neko gotovo jelo ili jelo iz konzerve;
- doručak vam nije dovoljno obilan - kafa nikada neće biti doručak;
- ne jedete dovoljno salate;
- ne pijete dovoljno čaja;
- unosite premalo vode u organizam na dnevnom nivou;
- dosadno vam je - mnoga istraživanja pokazala su da ljudi češće razmišljaju o hrani kada im je dosadno;
- konzumirate previše ili prečesto alkohol;
- pod stresom ste;
- previše gledate fotografije hrane na društvenim mrežama;
- ne unosite dovoljno proteina i vlakana.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 6
Pogledaj komentare