Umor, bol u leđima i iscrpljenost ukazuju da vam nedostaje jedan važan vitamin
Da li ste znali da više od milijardu ljudi u svetu ima blage ili teške oblike hipovitaminoze D? To je nedostatak vitamina D, koji se javlja kod ljudi svih uzrasta.
Ako znamo da se vitamin D prvenstveno dobija izlaganjem kože suncu, lako možemo zaključiti zašto mnogima nedostaje ovaj vitamin. Naš savremeni način života je sedeći i većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, bilo da smo kod kuće, na poslu, u školi i slično.
Zato nam vitamin D nedostaje ne samo tokom manje sunčanih jesenjih i zimskih meseci, već tokom cele godine.
Drugi uzrok hipovitaminoze D je život na geografskoj lokaciji zbog koje smo ograničeni na sunce. Nedostatak vitamina D je češći kod ljudi koji žive u područjima iznad 40 ° geografske širine ili izvan ekvatora, gde ima manje sunčanih dana u godini.
Koje grupe ljudi su posebno izložene riziku od nedostatka vitamina D?
Jedna rizična grupa su ljudi tamnije puti, a uzrok je taj što njihova koža treba duže da proizvodi vitamin D tokom izlaganja suncu.
U prevodu, ljudi svetlije puti će brže apsorbovati vitamin D kroz kožu, ali bi takođe trebalo da budu oprezniji kada su izloženi suncu jer je njihova koža sklonija opekotinama od sunca.
Druga grupa sa povećanim rizikom su trudnice i dojilje. Imaju niži nivo vitamina D od drugih žena. Zbog toga se mnogim dojiljama preporučuju suplementi sa vitaminom D, kako bi bebama obezbedila dovoljnu količinu ovog vitamina kroz majčino mleko.
Pušači takođe treba da paze na dodatni unos vitamina D, jer pušenje smanjuje sposobnost apsorpcije različitih vitamina i minerala, uključujući vitamin D.
Neka zdravstvena stanja takođe utiču na smanjenu apsorpciju hranljivih materija. Na primer, ljudi koji pate od crevnih bolesti kao što su Kronova bolest ili celijakija takođe treba da paze na dodatni unos vitamina D.
Neke druge grupe ljudi sa povećanim rizikom za hipovitaminozu D su osobe koje boluju od hronične bolesti jetre ili bubrega, a u povećanom riziku su i gojazne osobe i osobe starije od 65 godina.
Najčešći simptomi nedostatka vitamina D
Osim faktora rizika, nedostatak vitamina D možete prepoznati i ako primetite neki od sledećih simptoma. Na primer, ljudi kojima nedostaje vitamin D su skloniji infekcijama.
Poznato je da je ovaj vitamin ključan za jak imunitet i preventivno deluje kod sezonskih prehlada i gripa. Dakle, ako zimi često kašljete, imate upalu grla i začepljen nos, vitamin D može pomoći da se to spreči.
Još jedan izražen simptom su problemi sa kostima i zubima.
Vitamin D je važan za apsorpciju kalcijuma i fosfora u našem organizmu, a ova dva minerala su najvažnija za zdravlje naših zuba i kostiju. Ljudi kojima nedostaje vitamin D stoga imaju veću vjerovatnoću da imaju krhke kosti, skloniji su prelomima kostiju i imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze na duži rok.
Drugi simptom su problemi sa osetljivim zubima ili desnima, a kod dece problemi sa formiranjem zubne gleđi. Dovoljna količina vitamina D može sprečiti karijes i smanjiti rizik od parodontitisa, a važan je za uspešnu integraciju zubnih implantata.
Ako primetite slabost mišića, česte grčeve ili bol u leđima ili zglobovima, ovo je još jedan simptom nedostatka vitamina D.
Drugi uobičajeni simptomi uključuju umor, iscrpljenost i poremećaj sna, što dovodi do začaranog kruga nedostatka energije. Neki ljudi, zbog nedostatka vitamina D, doživljavaju i promene raspoloženja zimi i skloniji su depresivnim stanjima, poznatim i kao zimski bluz.
Vitamin D igra važnu ulogu u sintezi serotonina, hormona koji nam pomaže da regulišemo raspoloženje, pa je važno da ga unosimo dovoljno da regulišemo raspoloženje.
Ako ste identifikovali neke od ovih simptoma koji mogu biti izazvani nedostatkom vitamina D, razmislite o načinima da nadoknadite nivoe ovog važnog vitamina.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Glasanje o Rezoluciji o Srebrenici pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija, prvobito planirano za 2. maj, pomereno je za najmanje četiri dana, jer Zapad želi da dobije na vremenu kako bi prikupio dodatne glasove.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se prethodnih dana u Njujorku gde se osvrnuo na aktuelne pritiske vezane oko pokušaja nametanja sramne Rezolucije o Srebrenici.
Dvostruke olimpijske šampionke Tijana Bogdanović i Milica Mandić postale su zaštitna lica Evropskog seniorskog prvenstva u tekvondou koje se, prvi put u istoriji, održava u Srbiji od 9. do 12. maja, u Hali 1 Beogradskog sajma.
Rat u Ukrajini – 795. dan. Nastavljaju se sukobi na istoku Ukrajine, a najžešće borbe tokom prethodnog dana vođene su u Donjeckoj, Zaporoškoj i Hersonskoj oblasti.
Rat u Ukrajini – 795. dan. Nastavljaju se sukobi na istoku Ukrajine, a najžešće borbe tokom prethodnog dana vođene su u Donjeckoj, Zaporoškoj i Hersonskoj oblasti.
Video snimak iz 1990. godine pojavio su se na Internetu, a na njemu se vidi da je mnogima omiljeni holivudski glumac nekada imao sasvim drugačiju karijeru - takmičio se u skokovima u vodu.
Tri žene kojima je dijagnostikovan HIV virus nakon tretmana u nelicenciranom spa centru u Novom Meksiku smatraju se prvim zabeleženim slučajevima osoba koje su virus dobile putem kozmetičke procedure, rekli su danas američki zdravstveni zvaničnici.
Nedavna istraživanja sugerišu da usamljenost može biti ključan faktor povezan sa lošim navikama u ishrani i sa gojaznošću, sa posebnim fokusom na žene.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
Thousands of people came out last night in Tbilisi to protest against the law on the transparency of foreign influence, which threatens Georgia's pro-Western policy and aspirations towards European integration.
Chinese President Xi Jinping will pay an official visit to Serbia on Tuesday, May 7 and Wednesday, May 8, and will be hosted by Serbian President Aleksandar Vučić.
At least five people died and 33 were injured in a strong tornado that hit the southern Chinese city of Guangzhou today, the Chinese public service CGTN reported.
The vote on the Srebrenica Resolution before the United Nations General Assembly, originally scheduled for May 2, has been pushed back by at least four days as the West wants to buy time to gather additional votes.
Štampač pod nazivom Factory of the Future 1.0 (FoF 1.0), napravljen na Univerzitetu u Mejnu, SAD, može da "odštampa" objekte dužine 29, širine 10 i visine 5,5 metara.
Broj prodatih električnih automobila u svetu će ove godine dostići 17 miliona, 20 odsto više nego 2023. godine, prema procenama Međunarodne agencije za energiju (IEA).
Parkinzi nemačkih i belgijskih luka koje su specijalizovane za pretovar vozila puni su kineskih električnih automobila – i to ne samo zato što ima manje kupaca.
Tumaž Salehi, jedan od najistaknutijih iranskih repera, objavio je pesmu kritički nastrojenu prema vladi Islamske Republike i bio je uhapšen više puta.
Postoji zvuk koji najavljuje dolazak tornada, ali ljudsko uho ne može da ga čuje. Naučnici ga sada osluškuju pomoću tehnologije, u nadi da će izdavati tačnija upozorenja.
Da je legenda rok muzike Kurt Kobejn, koji je umro pre 30 godina, danas živ, imao bi 57 godina. Neke njegove osobine, koje nismo dovoljno cenili, mogu nam pomoći da pretpostavimo kakav bi on bio danas.
Komentari 15
Pogledaj komentare