SAVET TRENERA
Šest vežbi za zategnuti stomak nakon 40. godine: Bolje su od trbušnjaka VIDEO
Možete da ih raditi kod kuće, bez posebne opreme.
13:49
30.8.2026.
6 d
Zdravlje
Nova rutina za bolje zdravlje spaja mentalnu ravnotežu, energiju i vežbanje
Savremeni način života često ostavlja malo prostora za odmor, kretanje i svesnu brigu o sopstvenim potrebama.
11:08
30.8.2026.
6 d
Zdravlje
Zašto je hodanje jedan od najboljih kardio-treninga?
Hodanje na duže relacije ili bržim tempom verovatno će doneti još više zdravstvenih koristi. Hodanje vam čak može pomoći da živite duže.
14:01
28.8.2026.
8 d
kako se radi?
Ako ceo dan provodite sedeći – jednostavna vežba za leđa i vrat će vam pomoći VIDEO
"Dead hang" je jednostavna vežba, ali i veoma korisna, naročito ako veći deo dana provodite sedeći u kancelariji.
9:12
25.8.2026.
11 d
ne zaboravite
Pet treninga koji jačaju i štite kosti nakon 40. godine
Trening nakon 40. godine bi posebno trebalo da se fokusira na očuvanje kostiju.
11:45
22.8.2026.
14 d
VRATITE SE FIT S ODMORA
Plivanje i mršavljenje: Sedam istina koje će vas motivisati
Avgust je stigao, a mnogi upravo sada uživaju u zasluženom godišnjem odmoru.
11:14
3.8.2026.
33 d
VEĆINA IH PRAVI
Najčešće greške kod izvođenja trbušnjaka: Zašto nemate ravan stomak?
Kako da trening bude što efikasniji?
13:51
29.7.2026.
38 d
Pokazalo je istraživanje
Ovo je najbolji kardio trening za sagorevanje masti bez gubitka mišićne mase
Stručnjaci ističu da je ovo najbolji trening za starije osobe koje hoće da zadrže mišićnu masu, ali i da "skinu" višak kilograma.
16:40
24.7.2026.
43 d
proverite
Pet razloga zbog kojih vaša zadnjica nije oblikovana iako naporno vežbate
Ovo je apsolutno zajednički problem mnogih žena.
16:33
19.7.2026.
48 d
NAJBOLJA VEŽBA
Trbušnjaci i plivanje: Koliko dugo treba da plivate ako želite ravniji stomak?
Plivanje je najbolji način da zategnete i ojačate svoje telo, jer dok plivate radi baš svaki mišić.
10:53
16.7.2026.
51 d
treneri tvrde
Ne donose rezultate: Ove četiri vežbe slobodno možete da preskočite
Iako mislite da je mnogo bolje vežbati, pa makar i pogrešno, varate se...
8:34
5.7.2026.
63 d
a vi?
Ove greške tokom vežbanja prave žene starije od 40 godina
Vežbanje je neophodno ne samo da bi se zadržao što bolji fizilki izgled, već i zbog zdravlja, ali vrlo često greške koje pravimo tokom treninga dovedu do izostanka rezultata.
10:43
4.7.2026.
63 d
NEMA IZGOVORA
Dovoljna vam je samo jedna vežba za oblikovane noge: Rezultati su neverovatni VIDEO
Lepo vreme i visoke letnje temperature donose i omiljene haljine, suknje i šortseve, te je ovo i vreme kada volimo da nam noge izgledaju najlepše do sada.
11:16
29.6.2026.
68 d
žene naročito
Zbog toga se ne vidi napredak: Ovo su greške koje pravite tokom čučnjeva
Čučnjevi su idealna vežba, ali samo ako se izvode pravilno. Nažalost, veliki broj ljudi greši, a da toga i nije svestan.
17:53
19.6.2026.
78 d
nije baš ni lako
Ove stojeće vežbe su sto puta bolje od trbušnjaka, a nikad ih ne radite VIDEO
Ove vežbe su daleko efikasnije od svih drugih jer aktiviraju sve mišiće i utiču i na držanje tela.
8:34
18.6.2026.
80 d
kako se radi?
Žene beže od ove vežbe, a najbolja je za snagu i držanje tela
Zvuči previše teško, ali ne bi trebalo da bude ako biste posvetili ovoj vežbi bar malo svog vremena. Kasnije ćete biti zahvalni.
16:41
8.6.2026.
89 d
Zaboravite na plank
Probajte ovaj trening od tri vežbe koji jača telo i poboljšava držanje FOTO/VIDEO
Plank je naizgled laka vežba ako vidite da neko drugi to radi. Teži deo počinje kada morate sami da je uradite.
11:58
5.6.2026.
92 d
Počnite već danas!
Šest načina da izgradite mišiće bez teretane – ne treba vam puno
Ako ste mislili da su mišići rezervisani za članarine i sprave - vreme je za mali reality check.
15:56
29.5.2026.
99 d
Info
Počinje vežbanje bacanja nuklearnih bombi; Javili se Putinovi saveznici: Kreće kod nas
Rusko Ministarstvo odbrane objavilo je danas da započinju nuklearne vežbe, zbog pretnje agresijom, preneli su mediji.
8:32
19.5.2026.
110 d
snimila i novi video
Superbaka je prava senzacija Instagrama: Isklesanim mišićima u sedmoj deceniji ruši predrasude VIDEO
Greni Gans se proslavila tako što je snimala kako izgledaju treninzi sa kojima je započela u šestoj deceniji, a danas u njenim objavama uživa više od dva miliona ljudi.
16:59
16.5.2026.
112 d
NAKON MRŠAVLJENJA
Koliko je koraka u danu potrebno za održavanje težine?
Naučnici su možda došli do odgovora zašto se nekima nakon mršavljenja kilogrami vraćaju, a neki imaju sreće da ostanu na novoj kilaži.
12:46
10.5.2026.
118 d
zvuči lako
Trening Kim Kardašijan: Za 10 minuta do zategnutog tela i to u kućnim uslovima
Trening zahvaljujući kom Kim Kardašijan izgleda tako dobro zvučaće vam možda i previše lako, ali probajte i uverite se sami. Efekti su odlični!
14:04
9.5.2026.
119 d
pokušajte
Više nećete trošiti sate u teretani: Trening 5x5 zaludeće i vas, a efikasan je
Želite da doterate liniju do leta i ostvarite konkretne rezultate, a odlazak u teretanu vam predstavlja napor?
16:51
4.5.2026.
124 d
krenite odmah
Ove vežbe često preskačete, a najvažnije su ako želite ravan stomak do leta
Ravan stomak je svima cilj, naročito kada leto postane suviše blizu. Ako ste u potrazi za najboljim vežbama, znajte da vam nisu potrebni nikakvi komplikovani eksperimenti.
9:56
2.5.2026.
126 d
da li ste znali?
Kada je idealno vreme za vežbanje? Nije isto za svakoga
Večita dilema fitnes sveta glasi: da li je bolje trenirati ujutru ili uveče?
19:00
30.4.2026.
128 d
tako jednostavno
Ne košta ništa i ne treba vam oprema: Pet razloga da isprobate ovaj fitnes trend
Postoji pet velikih razloga zbog kojih što pre treba da krenete na wall pilates i vaše telo će vam sigurno biti zahvalno.
13:55
28.4.2026.
130 d
Život
Trim staza na Košutnjaku dobija novi izgled i još bolje uslove za vežbanje
Zavod za sport i medicinu sporta započeo je radove na unapređenju jedne od najpopularnijih lokacija za rekreaciju u Beogradu – trim staze na Košutnjaku.
10:38
21.4.2026.
137 d
Da li ste znali?
Stalno ste umorni? Ove tri lagane vežbe vraćaju energiju telu VIDEO
Dug radni dan, stres i manjak sna često ostavljaju telo bez energije, otežavajući svakodnevne aktivnosti. Ipak, lagane vežbe mogu da pomognu da se ono razbudi.
17:00
4.4.2026.
154 d
Zdravlje
Jutarnji trening kao lek: Vežbanje ujutru smanjuje rizik od srčanih i koronarnih bolesti
Bilo kakva fizička aktivnost bolja je nego nikakva, ali vežbanje u ranim jutarnjim satima može doneti dodatne koristi, kažu istraživači.
8:59
27.3.2026.
162 d
PROMENE VEĆ ZA 4 NEDELJE
Nakon 55. radite ove tri vežbe i ne odustajte: To je najvažnija investicija u vaše telo VIDEO
Rezultat: veća stabilnost i ravnoteža, snažnija ramena i kukovi, kao i sigurnost u svakodnevnim koracima.
9:01
25.3.2026.
164 d
Najviše komentara
Srbija skinula prokletstvo: Gudurić i Avramović uništili Italiju!; Jokić i Alimpijević pohvalii sve
Košarkaše Srbije pobedili su Italiju 76:64 u meč kvalifikacija za Mundobasket 2027. godine.
22:55
31.8.2026.
5 d
Turska je sila – prvo finale bez Srbije još od 2015. godine!
Odbojkašice Srbije poražene su u polufinalu Evropskog prvenstva od Turske sa 3-0 u setovima.
16:38
5.9.2026.
15 h
Đoković u suzama, katastrofa na US openu: "Nisam preživeo"
Prvi put posle 20 godina ispao je u uvodnoj rundi Grend slem turnira. Tokom meča je povraćao, plakao i na kraju kazao "da mu se telo urušilo".
8:35
31.8.2026.
5 d
Nova uredba za e-bicikle u Srbiji: Ko mora da registruje dvotočkaš na struju i do kada
Nova uredba rešava problem vlasnika električnih bicikala sa "gasom" koji nisu mogli da ih registruju. Za starije dvotočkaše sada je omogućena posebna procedura identifikacije i registracije.
16:30
31.8.2026.
5 d
Zvezda srušila Armani – Nvora dominirao, Boldvin pokrenuo preokret
Košarkaši Crvene zvezde su savladali Armani Milano sa 91:85, u polufinala pripremnog meča na Kritu.
19:38
4.9.2026.
1 d
Čačanin doživeo pakao na povratku iz Grčke; Morao da plati kaznu od 1.500 evra
Povratak sa letovanja iz Grčke pretvorio se u pravu agoniju za Čačanina D. P, koji je sa dvoje maloletne dece više od deset sati proveo na graničnim prelazima.
15:15
31.8.2026.
5 d
"Jokić kod mene ne bi kročio na teren"
Nikola je prošle sezone na 65 utakmica za Denver imao prosek od 27,7 poena, 12,9 skokova i 10,7 asistencija.
9:58
2.9.2026.
3 d