Manje kalorija ne znači manje kilograma

Zamolio bih B92 da ovakvim tekstovima ne obmanjuje i ovako slabo informisan narod!!!
Ovo što ste objavili je čista glupost, a evo i zašto. Kao prvo nije tačno da pola kg masti obezbeđuje 3500kcal, 1g masti obezbeđuje 9kcal, a to znači da je pola kg 4500kcal.
Drugo, nije tačno da je bazalni metabolizam 2000kcal za žene i 2500kcal za muškarce, to je sve individualno i zavisi od mnogo faktora. Meri se na bioimpedanci (vaga koja pored mase meri telesnu kompoziciju: procenat masti, mišića, vode, kostiju u organizmu).
Ako hoćete da smršate trebate svoj dnevni unos kalorija da smanjite za 500kcal i to tako što će te 250kcal smanjiti putem ishrane, a dodatnih 250kcal potrošiti vežbanjem i to aerobnim kako bi topili masti, a ne glikogen. Dijete kao rezultat imaju gubljenje mase, a ne masti, a ako hoćete da gubite masti morate da vežbate!!! Sve dijete imaju za posledicu vraćanje kilaže i ni jedna dijeta nije zdrava, ali je zato lakše živeti u ubeđenju da je dijeta dobra, sedeti u fotelji i misliti o tome kako će čarobna tabletica rešiti problem viška kilograma.

Znaci u logorima za vreme II sv rata su unosili manju kolicinu kalorijaa a ipak nisu mrsavili?!?

Ovakav tekst vredja inteligenciju desetogodisnjeg deteta, a kamoli odraslog citaoca.

A koju je "formulu" autorka upotrebljavala da dodje do ovako revolucionarnog otkrica? Kada se iscrpe sve kombinacije onda ono sto ostane je verovatno recept za prodaju "novih dijeta". Koleginica koja je duplo sira od mene je vecito na nekim dijetama a nikad je do sada nisam video da preskoci desert/keks/cokoladu ili bilo sta masno ili slatko dok za rucak jede salatu. Jedina ispravna dijeta je disciplina i unos kalorija koji je veoma blizu onoga sto nam je potrebno u toku dana i redovno vezbanje. Sve ostalo je cista komercijala za slabice koji bez plana i truda hoce da izgledaju kao holivudske zvezde.

konfuzan i senzacionalisticki tekst o jos jednom pokusaju da neko sto bolje proda svoju knjigu... Podnaslov nam nagovestava uzaludnost vezbanja a zatim se vezbanje nigde ne pominje osim u jednoj krajnje sumnjivoj recenici... Slazem se da puko brojanje kalorija nicemu ne vodi, ali ako vezbanje ne valja - kako je onda bar 90% sportista dobro gradjeno? Nije bilo dovoljno da se prica o kalorijama, nego je morala da se prospe neka glupost tipa "ne valja vezbanje" da bi se prodala knjiga... A pri tome se nigde ne kaze sta valja... Uzalud potrosenih nekoliko minuta na ovu vest, nadam se bar da komentar nije beskoristan...

brojanje kalorija je glupost. vezbanje je zakon. kada bi svi samo vezbali (bez dijeta), mozda ne bismo izgledali kao ljudi sa naslovnica, ali bismo ipak izgledali vise nego pristojno, a i bili bismo zdraviji nego oni na koje balavimo...

е да се Зое консултовала са физиком која каже "енергија се не може уништити већ само прећи из једног облика у други" (закон о одржању енергије) и да је знала да је калорија јединица за енергију не би ни писала књигу.

или ипак би.

п.с.

исто што важи за енергију важи и за масу (E=mc^2)

Po mom skromonom misljenju sve je individualno, pa tako i mrsavljenje i skidanje masnih nalsaga.
Da napomenem da nisam medicinski obrazovan, niti bilo sta blisko medicini, ali sam bio spreman da
poslusam i prihvatim sugestiju nutricioniste.

Za 3 meseca, sa 113kg, dosao sam do 98kg. Dakle 5kg manje svakog meseca.

Kolicinski hrana je manje ili vise ostala u istoj razmeri, stim sto je podeljeno na 5 obroka dnevno.
Hleb i sve vezano za belo brasno (psenicno) je izbaceno, slatkisi takodje (zemenjeni svezim vocem ili 1-2 bonzite na dan).
Gazirani napitci out. Svinjetina out. Sve ostalo manje ili vise je ostalo isto.

Naravno na to ide obavezna svakodnevna fizicka aktivnost koja podrazumeva od 8 do 10km ubrzanog hodanja.
Kada mi vreme dozvoljava bicikl je u igri, oko 2 sata pri prosecnoj brzini od oko 20km/h. Trcanje i teretanu jos
nisam uveo, ali planiram sa vremenom.

Rezultat svega je: nisam gladan, nisam umoran, holesterol i trigliceridi su se rapidno popravili, masa se smanjila,
pivski stomak takodje (za dva konfekcijska broja), a ja nastavljam dalje.

Zakljucak, volja je sve.

@(Neko, 22. avgust 2010 00:35)

Nemoj bre da lupas, nasao si bolesnog coveka na hemioterapiji da poredis sa zdravim organizmom.''Ko jednom sakom zahvati salo'' vise nece u zivoutu videti trbusnjake. Ova ti je epic :-D

Koliko ja vidim ona je ovde rekla istinu...smanjivanjem kalorija gubicete na masi tj. dolazi do katabolizma proteina tj misica...sto i jeste isto.Slazem se sa tim da tih 2500 kalorija trebaju biti ''kvalitetne'' dakle protein sto je moguce vise (riba,piletina) a ne UH iz secera i brasna.Ako hocete da smrsate izbacite secer i brasno a umesto toga jedite belo meso i ribu, i naravno aerobni trening. Eto trbusnjaka za one koji mogu da zahvate salo sakom. Ovo podrazumeva trajnu izmenu ishrane a ne samo na 2meseca :-DD

@Neko
Nemoj brate da pišeš postove ako ne znaš osnove fiziologije ljudskog organizma.Čovek pimao samo šećer u venu,nije ustajao iz kreveta,mršav a ostao mu stomačić.Stvarno čudo!(kad ne ustaješ iz kreveta normalno je da mišići atrofiraju)Ali najvažnije je da kad ne unosiš makar gram proteina po kilogramu težine,telo ako gladuješ(unosiš manje kalorija nego što dnevno potrošiš)prvo rastvara mišiće skeletne mase kao svoje gorivo,zatim masne naslage i na kraju unutrašnje organe.Bez brašna i šecera,tu spada i voće.Biciklom umesto automobilom,pa mi se javi za tri meseca!

Alo, probusite kasiku, i svi kolektivno mrs na trchanje i u teretanu!

jedite koliko vam je dovoljno, i vezbajte 6 dana u nedelji, po 1 sat, i tako minimalo 6 meseci i videcete promene!
za gojaznost nema opravdanja! za lepse telo dizite nesto teze od kasike! onaj ko gleda sport na TV-u, nije sportista, kako se mnogi izjasnjavaju!

za to vreme sto trazite opravdanje sebi zasto ste se ugojili i sazaljevate sebe, uradite 20 sklekova!

Od kada se autori knjiga nazivaju po imenu a ne imenu i prezimenu? Mozda zato sto je autor(ka) zenskog pola?

I ja bih zamolio B92 da ovakvim tekstovima ne obmanjuje i ovako slabo informisan narod!!!

Ja bih svima preporucio knjige autora Tom Venuto, "Burn the fat, feed the muscle" ili "Body fat solution". Inace autor je prvak u fitnesu i dugogodisnji personalni trener.

Ljudi bi hteli da jedu sta hoce, ne rade nista i budu vitki. Prvo postoji ogroman broj prica vezanih za ovu temu i mnogo neslaganja i od najstrucnijih ljudi. Ja cu vam izneti moje misljenje bazirano na licnom iskustvu. Prvo da kazem nisam nikakav profesionalni sportista ali se aktivno bavim sportom vec dugi niz godina. Nakon par godina studiranja i ne bavljenja nikakvom fizickom aktivnoscu, jednog lepog dana odlucio sam da pocnem sa treninzima. Odlucio sam da to bude kombinacija trcanja i vezbi(sklekovi,cucnjevi,trbusnjaci itd). Nakon 4god od tada trenutno imam 7-8kg manje nego tada i plocice na stomaku. U medjuvremenu sam 3god trcao polumaraton(21.1km) godine iz godinu poboljsavajuci rezultate uspevsi da od preko 1000 takmicara doguram do cak po meni fantasticnog 75-80.mesta. Na trcanje idem 4-5 puta nedeljno distanca mi je 12-14km po treningu. Od kucnih sitnih vezbi koje sam spomenuo da sam poceo da radim kada sam poceo i da trcim dosao sam do teretane i najzahtevnijih vezbi sa jako ozbiljnim kilazama. Zivot i ishrana u medjuvremenu? Tacno je da jedem mnogo manje cokolade, cipsa, smokija, da manje pijem gazirano,alkohol itd ali verujte mi da mi organizmu vise prija casa mleka nego casa koka kole.Vise volim da pojedem jabuku,kivi,bananu nego cokoladicu...nekada nije bilo tako sada jeste.Popijem i pojedem ja sada ono sto neki kazu da 'treba izbaciti' ali sve to u umerenim kolicinama.Kazu ljudi izbaciti beli secer i hleb!Ljudi da li ste vi normalni?Hleb je jako vazan za ljudsko telo zbog hranljivih sastojaka i mora se jesti.Secer je neophodan za funkcionisanje ljudskog organizma.Poenta svega je ne sedeti po ceo dan i grickati sve i svasta.Poenta je da budete fizicki aktivni i nema zime. Jos jedan vid zablude, gazirani sokovi!nisu zdravi kazu ljudi, i to je tacno ali nista manje nisu ni ostali sokovi.Stavlja se tu sve i svasta tako da sto manje kupovnih sokova, pijete vodu i ekstra je.Ljudskom organizmu najvise prija voda.Vise od bilo kog soka!Ukoliko imate nekog na selu pa od njega nabavite recimo visnju, napravite domaci sok od visnje.To je zdravo.Slatko od domaceg voca,dzem od sopstvenog voca a ne ove marmelade pune hemije sto se mogu kupiti po radnjama.Ljudi su poceli da se goje onog trenutka kada su napustili prirodu i postali savremeni...u prirodi je covek jeo hranu koja je 100% cista a sada se jede sve i svasta.Ako ste recimo u Bg-u vi ne mozete i da hocete da se hranite zdravo.Poenta je da ima brdo hrane koja je zivi ocaj koja u kombinaciji sa ljudskom neaktivnoscu dovodi do toga da sve vise ima gojaznih i sve vise i cesce raznoraznih bolesti kojih ranije nije bilo.Sve ovo je posledica savremenog drustva kome danas pa bar jedno 90% ljudi teze. Problem gojaznosti je direktno vezan za kvalitet hrane. Jas am u Beogradu I verujte mi da tezim ma koliko to nekima bilo smesno da sto cesce odem do autobuske stanice po torbu u kojoj ima npr par jabuka,paradajz,krastavac,tikvice itd.Mislite da meni nije lakes kupiti to u radnji ili na pijaci?Problem je sto nema takvog voca I povrca ovde…hrana je ocajnog ali ocajnog kvaliteta.Jede se sve I svasta…dzem iz prodavnice goji kao cokolada jer nije prirodan nego vestacki,u medu mesaju secer a kakvih sve otrova ima po vocu I povrcu bolje da ne znate…

Šta Zoe kaže: „Jedina velika promena u dijetama u poslednjih 30 godina je bila zamena prave hrane brzom i prerađenom.
Ona veruje da treba da ograničimo unos dve ključne namirnice: šećera i brašna. „Mi stalno jedemo ’prazne kalorije’ iz brze hrane kao što su pica i čips. Svaka kalorija treba da se računa kada se jede zdrava hrana.“

„Ako želite da brže istopite kilograme jedite više mesa, ribe i obroke sa svežim povrćem, manje krompira i testenina. Jedite tri obroka dnevno i prestanite da „grickate".

Znači sve što je poznato uz jedan dodatak, ne broje se sve kalorije isto.
Tekst je ponovo, kao i većina drugih, prikazala dobru ideju u lošem svetlu sa tendencioznim naslovom. A vi moji dragi čitaoci, razmislite malo bolje pa ćete videti da je u pravu Zoe. I baš mi se sviđa njeno ime i što je zovu po imenu, a ne prezimenu jer je lepo!

Kiselo voce, potpuno prirodno, tursija,jogurt i sve to pomaze u izbacivanju tecnosti,kao i zeleni caj u kombinaciji sa nanonom ili kako mnogi vole da kazu Haha.
Ja sam sa 107 smrsao 20 kg samo u restrikciji hleba i soli.
Sve ostalo sasm tamanio u izobilju,meso,slatkise i nisam se niceg lisavao. naravno dosta sam se kretao.Oko dijete je vecita dilema od kog ponedeljka poceti, ali mi smo nacija koja voli svinjske bombone, pa nas je tesko ustroiti, ali sve to ima svoje kad se koriste namernice koje pomazu da se organizam cisti.
Naravno da ljudi koji imaju problem sa cirom nesmeju da jedu kiselo i oni jedini moraju strogo da vode racuna i smanje hranu, ostali samo one naj stetnije,brasno i so

Kako grozan stomak... Mogli ste neku manje odvratnu sliku da okacite ovde...

Da je polučasovna lagana šetnja dovoljna da čoveka održi u savršenoj liniji, većina ljudi ne bi imala problema sa kilažom. Nažalost, nije.
Naravno da nije sve u kalorijama (unos-potrošnja), ima nešto i u glikemijskom indeksu (GI). :-)
Nema jednostavnog rešenja: umereno vežbanje (minimum 3 puta nedeljno minimum sat vremena + jednočasovna šetnja bržim tempom svakog dana), umerena kalorijska restrikcija, raznovrsna ishrana i dobra kombinacija hrane.
Svi to znaju, ali je teško prihvatiti da rezultati neće biti vidiljivi odmah i da takva promena načina života mora biti stalna.

Zoe je u pravu. Kalorijska restrikcija nas dugorocno gledano ne moze osloboditi sala. Bilo da smo je obezbedili smanjenim unosom hrane ili povecanom fizickom aktivnoscu dugotrajnog tipa. Ono sto najcesce daje dobar rezultat jeste drugacije balansirana ishrana u vidu smanjenog unosa prostih secera kao i povecanog unosa dobrih belancevina. I vezbanje pomaze. Ali ne dugotrajno i iscrpljujuce. Kratkotrajno sa cestim promenama od veoma umerenog do visokog intenziteta. Vrlo je vazno tokom trenaznog procesa praviti progresije u smeru-intenzitet. Ne dopustiti mu da se olenji,adaptira na vec postojeci, nanovo ga iznenaditi. Kao dugogodisnji trener i vlasnik fitnes kluba kroz praksu sam se uverio u gore navedeno.

Nekada sam i ja imao tako lep stomacic :(

Znaci,po ovom piscu,ako jedem mng.,a malo vezbam,imam da smrsam 20 kila.Otje malo morgen.

Skidanje sala je jedan mukotrpan posao. Bilo koja taktika da se primeni ceka vas ogroman napor. Ako su dijete u pitanju mnogo gladaovanja, ako je vezbanje mnogo znoja, ako su tabletice sporedni efekti.
Pri tome mislim na gubitak sala a ne tezine. Mnoge studije su pokazale da prosecna osoba moze da skine najvise 3kg sala mesecno uz maksimalan napor. Uz pomoc legalnih suplemenata maksimum 4,5 kg ali tih dodatnih 1-1,5 je finansijski promasaj.
Najgore je salo na stomaku. Ko ga je jednom stvorio da moze sakom da ga zahvati, moze slobodno da se pozdravi sa svojim plocicama za ceo zivot.
Znam da se mnogi nutricionisti, fitnes treneri itd. nece sloziti samnom.
Ali evo jednog dokaza. Moj rodjak boluje od raka kostiju. Na jednoj hemoterapiji je bio na infuziji a da hranu nije ni okusio skoro mesec dana. Izgubio je 24kg. Kost i koza, bogu za plakati. Kada se na jednom pregledu skinuo predamnom, video sam da jos uvek ima salo na stomaku!!!

Nisam strucnjak, ali mislim da ljudi nebi imali problema sa gojaznoscu, samo kad bi svaki dan proshetali pola sata - sat malo brzim tempom, taman tolikim da se ne umaraju. Mislim da toliko vremena moze svako da izdvoji. S'obzirom na danasnji "brzi" zivot, i mozgu prija.
Poz

Sve je vrlo prosto, povecajte mi platu duplo i necu da budem debeo. Ovako ...

Recept ne samo za skidanje tezine, vec i za zdrav zivot, umerene fizicke aktivnosti, izbaciti secer i belo brasno, masno meso, jesti povrce i voce, ribe i nemasno meso i sve ce biti ok. Tu ne treba mnogo nauke.

Izem ti coveka koji sebi dopusti da bude debeo pa posle mora da juri ko zna kakve dijete... Od malena treba upraznjavati fizicku aktivnost, a ne kad vec bude kasno...

@Uros
Nije uzaludan komentar, potpuno se slazem. Takvih knjiga i clanaka danas se stampaju milioni, ali, posto raste broj gojaznih i sujetnih, imaju kome i da se prodaju. Srecom ima i razumnih nutricionista, terapeuta i debeljuca.

Apsolutno tacno odredjeni broj kalorija koji je potreban organizmu bez grickalica ,manje testa,krompira.... tri obroka dnevno sa uzinom kao i setnja bez napora.U bolnici sam skinuo za 12 dana 8 kilograma doruck u 7.30 rucak u 12.30 i zadnji obrok vecera u 17.30 i to je to.Bez vezbi i brojanja kalorija.Bolnicki rezim ishrane je idealan za dobru liniju.

ja ne znam zasto svi pricate kako treba vezbati jesti ovo ono i slicno. BLA BLA BLA. Ako ti je jednom metabolizam unisten, nema nazad. Jedes jako malo, skupis time zeludac, izgubis apetit, jedes markobioticku hranu, i pijes npr Kolu Zero sa skoro 0 kalorija, i eto ti... smrsaces. Ja sam pre imao 98 kg otpr, na visinu 175, a sada imam 80kg, a tu "dijetu" sam poceo pre tacno 3,5 nedelje. I i dalje cu ostati na ovoj "dijeti" jer je najefikasnija. Izgubis brzo kilograme, a ne da se bakces i maltretiras. Posle samo odrzavas zeljenu kilazu, malo varas, malo jedes makrobioticku hranu, malo uopste ne jedes. Meni ova metoda pomaze, i jako sam zadovoljan sadasnjim rezultatima, ali se necu zaustaviti dok ne smrsam barem jos 8 - 10 kg. Cilj je naviknuti organizam na shokove, smanjiti zeludac, smanjiti apetit, i odrzavati zeljenu kilazu...

Skidanje sala je jedan mukotrpan posao. Bilo koja taktika da se primeni ceka vas ogroman napor. Ako su dijete u pitanju mnogo gladaovanja, ako je vezbanje mnogo znoja, ako su tabletice sporedni efekti.
Pri tome mislim na gubitak sala a ne tezine. Mnoge studije su pokazale da prosecna osoba moze da skine najvise 3kg sala mesecno uz maksimalan napor. Uz pomoc legalnih suplemenata maksimum 4,5 kg ali tih dodatnih 1-1,5 je finansijski promasaj.
Najgore je salo na stomaku. Ko ga je jednom stvorio da moze sakom da ga zahvati, moze slobodno da se pozdravi sa svojim plocicama za ceo zivot.
Znam da se mnogi nutricionisti, fitnes treneri itd. nece sloziti samnom.
Ali evo jednog dokaza. Moj rodjak boluje od raka kostiju. Na jednoj hemoterapiji je bio na infuziji a da hranu nije ni okusio skoro mesec dana. Izgubio je 24kg. Kost i koza, bogu za plakati. Kada se na jednom pregledu skinuo predamnom, video sam da jos uvek ima salo na stomaku!!!

Od kada se autori knjiga nazivaju po imenu a ne imenu i prezimenu? Mozda zato sto je autor(ka) zenskog pola?

Kako grozan stomak... Mogli ste neku manje odvratnu sliku da okacite ovde...

Izem ti coveka koji sebi dopusti da bude debeo pa posle mora da juri ko zna kakve dijete... Od malena treba upraznjavati fizicku aktivnost, a ne kad vec bude kasno...

Znaci u logorima za vreme II sv rata su unosili manju kolicinu kalorijaa a ipak nisu mrsavili?!?

Kiselo voce, potpuno prirodno, tursija,jogurt i sve to pomaze u izbacivanju tecnosti,kao i zeleni caj u kombinaciji sa nanonom ili kako mnogi vole da kazu Haha.
Ja sam sa 107 smrsao 20 kg samo u restrikciji hleba i soli.
Sve ostalo sasm tamanio u izobilju,meso,slatkise i nisam se niceg lisavao. naravno dosta sam se kretao.Oko dijete je vecita dilema od kog ponedeljka poceti, ali mi smo nacija koja voli svinjske bombone, pa nas je tesko ustroiti, ali sve to ima svoje kad se koriste namernice koje pomazu da se organizam cisti.
Naravno da ljudi koji imaju problem sa cirom nesmeju da jedu kiselo i oni jedini moraju strogo da vode racuna i smanje hranu, ostali samo one naj stetnije,brasno i so

Zamolio bih B92 da ovakvim tekstovima ne obmanjuje i ovako slabo informisan narod!!!
Ovo što ste objavili je čista glupost, a evo i zašto. Kao prvo nije tačno da pola kg masti obezbeđuje 3500kcal, 1g masti obezbeđuje 9kcal, a to znači da je pola kg 4500kcal.
Drugo, nije tačno da je bazalni metabolizam 2000kcal za žene i 2500kcal za muškarce, to je sve individualno i zavisi od mnogo faktora. Meri se na bioimpedanci (vaga koja pored mase meri telesnu kompoziciju: procenat masti, mišića, vode, kostiju u organizmu).
Ako hoćete da smršate trebate svoj dnevni unos kalorija da smanjite za 500kcal i to tako što će te 250kcal smanjiti putem ishrane, a dodatnih 250kcal potrošiti vežbanjem i to aerobnim kako bi topili masti, a ne glikogen. Dijete kao rezultat imaju gubljenje mase, a ne masti, a ako hoćete da gubite masti morate da vežbate!!! Sve dijete imaju za posledicu vraćanje kilaže i ni jedna dijeta nije zdrava, ali je zato lakše živeti u ubeđenju da je dijeta dobra, sedeti u fotelji i misliti o tome kako će čarobna tabletica rešiti problem viška kilograma.

Alo, probusite kasiku, i svi kolektivno mrs na trchanje i u teretanu!

jedite koliko vam je dovoljno, i vezbajte 6 dana u nedelji, po 1 sat, i tako minimalo 6 meseci i videcete promene!
za gojaznost nema opravdanja! za lepse telo dizite nesto teze od kasike! onaj ko gleda sport na TV-u, nije sportista, kako se mnogi izjasnjavaju!

za to vreme sto trazite opravdanje sebi zasto ste se ugojili i sazaljevate sebe, uradite 20 sklekova!

Ovakav tekst vredja inteligenciju desetogodisnjeg deteta, a kamoli odraslog citaoca.

Zoe je u pravu. Kalorijska restrikcija nas dugorocno gledano ne moze osloboditi sala. Bilo da smo je obezbedili smanjenim unosom hrane ili povecanom fizickom aktivnoscu dugotrajnog tipa. Ono sto najcesce daje dobar rezultat jeste drugacije balansirana ishrana u vidu smanjenog unosa prostih secera kao i povecanog unosa dobrih belancevina. I vezbanje pomaze. Ali ne dugotrajno i iscrpljujuce. Kratkotrajno sa cestim promenama od veoma umerenog do visokog intenziteta. Vrlo je vazno tokom trenaznog procesa praviti progresije u smeru-intenzitet. Ne dopustiti mu da se olenji,adaptira na vec postojeci, nanovo ga iznenaditi. Kao dugogodisnji trener i vlasnik fitnes kluba kroz praksu sam se uverio u gore navedeno.

Apsolutno tacno odredjeni broj kalorija koji je potreban organizmu bez grickalica ,manje testa,krompira.... tri obroka dnevno sa uzinom kao i setnja bez napora.U bolnici sam skinuo za 12 dana 8 kilograma doruck u 7.30 rucak u 12.30 i zadnji obrok vecera u 17.30 i to je to.Bez vezbi i brojanja kalorija.Bolnicki rezim ishrane je idealan za dobru liniju.

ja ne znam zasto svi pricate kako treba vezbati jesti ovo ono i slicno. BLA BLA BLA. Ako ti je jednom metabolizam unisten, nema nazad. Jedes jako malo, skupis time zeludac, izgubis apetit, jedes markobioticku hranu, i pijes npr Kolu Zero sa skoro 0 kalorija, i eto ti... smrsaces. Ja sam pre imao 98 kg otpr, na visinu 175, a sada imam 80kg, a tu "dijetu" sam poceo pre tacno 3,5 nedelje. I i dalje cu ostati na ovoj "dijeti" jer je najefikasnija. Izgubis brzo kilograme, a ne da se bakces i maltretiras. Posle samo odrzavas zeljenu kilazu, malo varas, malo jedes makrobioticku hranu, malo uopste ne jedes. Meni ova metoda pomaze, i jako sam zadovoljan sadasnjim rezultatima, ali se necu zaustaviti dok ne smrsam barem jos 8 - 10 kg. Cilj je naviknuti organizam na shokove, smanjiti zeludac, smanjiti apetit, i odrzavati zeljenu kilazu...

A koju je "formulu" autorka upotrebljavala da dodje do ovako revolucionarnog otkrica? Kada se iscrpe sve kombinacije onda ono sto ostane je verovatno recept za prodaju "novih dijeta". Koleginica koja je duplo sira od mene je vecito na nekim dijetama a nikad je do sada nisam video da preskoci desert/keks/cokoladu ili bilo sta masno ili slatko dok za rucak jede salatu. Jedina ispravna dijeta je disciplina i unos kalorija koji je veoma blizu onoga sto nam je potrebno u toku dana i redovno vezbanje. Sve ostalo je cista komercijala za slabice koji bez plana i truda hoce da izgledaju kao holivudske zvezde.

@(Neko, 22. avgust 2010 00:35)

Nemoj bre da lupas, nasao si bolesnog coveka na hemioterapiji da poredis sa zdravim organizmom.''Ko jednom sakom zahvati salo'' vise nece u zivoutu videti trbusnjake. Ova ti je epic :-D

Koliko ja vidim ona je ovde rekla istinu...smanjivanjem kalorija gubicete na masi tj. dolazi do katabolizma proteina tj misica...sto i jeste isto.Slazem se sa tim da tih 2500 kalorija trebaju biti ''kvalitetne'' dakle protein sto je moguce vise (riba,piletina) a ne UH iz secera i brasna.Ako hocete da smrsate izbacite secer i brasno a umesto toga jedite belo meso i ribu, i naravno aerobni trening. Eto trbusnjaka za one koji mogu da zahvate salo sakom. Ovo podrazumeva trajnu izmenu ishrane a ne samo na 2meseca :-DD

Šta Zoe kaže: „Jedina velika promena u dijetama u poslednjih 30 godina je bila zamena prave hrane brzom i prerađenom.
Ona veruje da treba da ograničimo unos dve ključne namirnice: šećera i brašna. „Mi stalno jedemo ’prazne kalorije’ iz brze hrane kao što su pica i čips. Svaka kalorija treba da se računa kada se jede zdrava hrana.“

„Ako želite da brže istopite kilograme jedite više mesa, ribe i obroke sa svežim povrćem, manje krompira i testenina. Jedite tri obroka dnevno i prestanite da „grickate".

Znači sve što je poznato uz jedan dodatak, ne broje se sve kalorije isto.
Tekst je ponovo, kao i većina drugih, prikazala dobru ideju u lošem svetlu sa tendencioznim naslovom. A vi moji dragi čitaoci, razmislite malo bolje pa ćete videti da je u pravu Zoe. I baš mi se sviđa njeno ime i što je zovu po imenu, a ne prezimenu jer je lepo!

brojanje kalorija je glupost. vezbanje je zakon. kada bi svi samo vezbali (bez dijeta), mozda ne bismo izgledali kao ljudi sa naslovnica, ali bismo ipak izgledali vise nego pristojno, a i bili bismo zdraviji nego oni na koje balavimo...

@Neko
Nemoj brate da pišeš postove ako ne znaš osnove fiziologije ljudskog organizma.Čovek pimao samo šećer u venu,nije ustajao iz kreveta,mršav a ostao mu stomačić.Stvarno čudo!(kad ne ustaješ iz kreveta normalno je da mišići atrofiraju)Ali najvažnije je da kad ne unosiš makar gram proteina po kilogramu težine,telo ako gladuješ(unosiš manje kalorija nego što dnevno potrošiš)prvo rastvara mišiće skeletne mase kao svoje gorivo,zatim masne naslage i na kraju unutrašnje organe.Bez brašna i šecera,tu spada i voće.Biciklom umesto automobilom,pa mi se javi za tri meseca!

Nisam strucnjak, ali mislim da ljudi nebi imali problema sa gojaznoscu, samo kad bi svaki dan proshetali pola sata - sat malo brzim tempom, taman tolikim da se ne umaraju. Mislim da toliko vremena moze svako da izdvoji. S'obzirom na danasnji "brzi" zivot, i mozgu prija.
Poz

Recept ne samo za skidanje tezine, vec i za zdrav zivot, umerene fizicke aktivnosti, izbaciti secer i belo brasno, masno meso, jesti povrce i voce, ribe i nemasno meso i sve ce biti ok. Tu ne treba mnogo nauke.

Sve je vrlo prosto, povecajte mi platu duplo i necu da budem debeo. Ovako ...

е да се Зое консултовала са физиком која каже "енергија се не може уништити већ само прећи из једног облика у други" (закон о одржању енергије) и да је знала да је калорија јединица за енергију не би ни писала књигу.

или ипак би.

п.с.

исто што важи за енергију важи и за масу (E=mc^2)

Po mom skromonom misljenju sve je individualno, pa tako i mrsavljenje i skidanje masnih nalsaga.
Da napomenem da nisam medicinski obrazovan, niti bilo sta blisko medicini, ali sam bio spreman da
poslusam i prihvatim sugestiju nutricioniste.

Za 3 meseca, sa 113kg, dosao sam do 98kg. Dakle 5kg manje svakog meseca.

Kolicinski hrana je manje ili vise ostala u istoj razmeri, stim sto je podeljeno na 5 obroka dnevno.
Hleb i sve vezano za belo brasno (psenicno) je izbaceno, slatkisi takodje (zemenjeni svezim vocem ili 1-2 bonzite na dan).
Gazirani napitci out. Svinjetina out. Sve ostalo manje ili vise je ostalo isto.

Naravno na to ide obavezna svakodnevna fizicka aktivnost koja podrazumeva od 8 do 10km ubrzanog hodanja.
Kada mi vreme dozvoljava bicikl je u igri, oko 2 sata pri prosecnoj brzini od oko 20km/h. Trcanje i teretanu jos
nisam uveo, ali planiram sa vremenom.

Rezultat svega je: nisam gladan, nisam umoran, holesterol i trigliceridi su se rapidno popravili, masa se smanjila,
pivski stomak takodje (za dva konfekcijska broja), a ja nastavljam dalje.

Zakljucak, volja je sve.

I ja bih zamolio B92 da ovakvim tekstovima ne obmanjuje i ovako slabo informisan narod!!!

Ja bih svima preporucio knjige autora Tom Venuto, "Burn the fat, feed the muscle" ili "Body fat solution". Inace autor je prvak u fitnesu i dugogodisnji personalni trener.

Ljudi bi hteli da jedu sta hoce, ne rade nista i budu vitki. Prvo postoji ogroman broj prica vezanih za ovu temu i mnogo neslaganja i od najstrucnijih ljudi. Ja cu vam izneti moje misljenje bazirano na licnom iskustvu. Prvo da kazem nisam nikakav profesionalni sportista ali se aktivno bavim sportom vec dugi niz godina. Nakon par godina studiranja i ne bavljenja nikakvom fizickom aktivnoscu, jednog lepog dana odlucio sam da pocnem sa treninzima. Odlucio sam da to bude kombinacija trcanja i vezbi(sklekovi,cucnjevi,trbusnjaci itd). Nakon 4god od tada trenutno imam 7-8kg manje nego tada i plocice na stomaku. U medjuvremenu sam 3god trcao polumaraton(21.1km) godine iz godinu poboljsavajuci rezultate uspevsi da od preko 1000 takmicara doguram do cak po meni fantasticnog 75-80.mesta. Na trcanje idem 4-5 puta nedeljno distanca mi je 12-14km po treningu. Od kucnih sitnih vezbi koje sam spomenuo da sam poceo da radim kada sam poceo i da trcim dosao sam do teretane i najzahtevnijih vezbi sa jako ozbiljnim kilazama. Zivot i ishrana u medjuvremenu? Tacno je da jedem mnogo manje cokolade, cipsa, smokija, da manje pijem gazirano,alkohol itd ali verujte mi da mi organizmu vise prija casa mleka nego casa koka kole.Vise volim da pojedem jabuku,kivi,bananu nego cokoladicu...nekada nije bilo tako sada jeste.Popijem i pojedem ja sada ono sto neki kazu da 'treba izbaciti' ali sve to u umerenim kolicinama.Kazu ljudi izbaciti beli secer i hleb!Ljudi da li ste vi normalni?Hleb je jako vazan za ljudsko telo zbog hranljivih sastojaka i mora se jesti.Secer je neophodan za funkcionisanje ljudskog organizma.Poenta svega je ne sedeti po ceo dan i grickati sve i svasta.Poenta je da budete fizicki aktivni i nema zime. Jos jedan vid zablude, gazirani sokovi!nisu zdravi kazu ljudi, i to je tacno ali nista manje nisu ni ostali sokovi.Stavlja se tu sve i svasta tako da sto manje kupovnih sokova, pijete vodu i ekstra je.Ljudskom organizmu najvise prija voda.Vise od bilo kog soka!Ukoliko imate nekog na selu pa od njega nabavite recimo visnju, napravite domaci sok od visnje.To je zdravo.Slatko od domaceg voca,dzem od sopstvenog voca a ne ove marmelade pune hemije sto se mogu kupiti po radnjama.Ljudi su poceli da se goje onog trenutka kada su napustili prirodu i postali savremeni...u prirodi je covek jeo hranu koja je 100% cista a sada se jede sve i svasta.Ako ste recimo u Bg-u vi ne mozete i da hocete da se hranite zdravo.Poenta je da ima brdo hrane koja je zivi ocaj koja u kombinaciji sa ljudskom neaktivnoscu dovodi do toga da sve vise ima gojaznih i sve vise i cesce raznoraznih bolesti kojih ranije nije bilo.Sve ovo je posledica savremenog drustva kome danas pa bar jedno 90% ljudi teze. Problem gojaznosti je direktno vezan za kvalitet hrane. Jas am u Beogradu I verujte mi da tezim ma koliko to nekima bilo smesno da sto cesce odem do autobuske stanice po torbu u kojoj ima npr par jabuka,paradajz,krastavac,tikvice itd.Mislite da meni nije lakes kupiti to u radnji ili na pijaci?Problem je sto nema takvog voca I povrca ovde…hrana je ocajnog ali ocajnog kvaliteta.Jede se sve I svasta…dzem iz prodavnice goji kao cokolada jer nije prirodan nego vestacki,u medu mesaju secer a kakvih sve otrova ima po vocu I povrcu bolje da ne znate…

Znaci,po ovom piscu,ako jedem mng.,a malo vezbam,imam da smrsam 20 kila.Otje malo morgen.

Da je polučasovna lagana šetnja dovoljna da čoveka održi u savršenoj liniji, većina ljudi ne bi imala problema sa kilažom. Nažalost, nije.
Naravno da nije sve u kalorijama (unos-potrošnja), ima nešto i u glikemijskom indeksu (GI). :-)
Nema jednostavnog rešenja: umereno vežbanje (minimum 3 puta nedeljno minimum sat vremena + jednočasovna šetnja bržim tempom svakog dana), umerena kalorijska restrikcija, raznovrsna ishrana i dobra kombinacija hrane.
Svi to znaju, ali je teško prihvatiti da rezultati neće biti vidiljivi odmah i da takva promena načina života mora biti stalna.

Nekada sam i ja imao tako lep stomacic :(

konfuzan i senzacionalisticki tekst o jos jednom pokusaju da neko sto bolje proda svoju knjigu... Podnaslov nam nagovestava uzaludnost vezbanja a zatim se vezbanje nigde ne pominje osim u jednoj krajnje sumnjivoj recenici... Slazem se da puko brojanje kalorija nicemu ne vodi, ali ako vezbanje ne valja - kako je onda bar 90% sportista dobro gradjeno? Nije bilo dovoljno da se prica o kalorijama, nego je morala da se prospe neka glupost tipa "ne valja vezbanje" da bi se prodala knjiga... A pri tome se nigde ne kaze sta valja... Uzalud potrosenih nekoliko minuta na ovu vest, nadam se bar da komentar nije beskoristan...

@Uros
Nije uzaludan komentar, potpuno se slazem. Takvih knjiga i clanaka danas se stampaju milioni, ali, posto raste broj gojaznih i sujetnih, imaju kome i da se prodaju. Srecom ima i razumnih nutricionista, terapeuta i debeljuca.