Kako da se naterate da jedete sporije?

Ovo sa stapicima funkcionise odlicno. Na pocetku. Sad jedem brze stapicima nego kasikom! :(

ja bas kad se na hranu koncentrisem, jedem jos brze

Neki savet u vezi sa ishranom za probleme sa gasovima i nadutošću? Ajde ručak i večera, ali za doručak nemam ideju ako se izbaci hleb, žitarice, mlečni proizvodi, voće, pa ne mogu ni lan u jogurt ili tako nešto. Ne ostaje neki izbor. Predlog?
Ono što ja znam jeste da mešavina kima, anisa i komorača za čaj stvarno pomaže.

Izbacite iz ishrane: kolace, kekseve, beli secer, vocne i gazirane sokove. Takodje izbacite i previse slanu hranu: grickalice, tursiju, slani kikiriki, dimljeno meso i mesne preradjevine. Posle odredjenog vremena ce vam se smuciti, ali vi uprkos tome nastavite. Onda cete jest i samo kad ste gladni i bez zurbe :D

Ako osećate nadutost, najverovatnije ne unosite dovoljno vlakana. Jabuke, banane, kruške, ovas su neke od namirnica koje sadrže dosta vlakana. Nema smisla izbacivati voće i povrće iz ishrane, jer je jako zdravo, ali za hleb, peciva se slažem. Pronađite liste sa namirnicama koje sadrže dosta vlakana, pa po mogućnosti konzumirajte takvu hranu. Srećno!

Ma samo treba znati šta i koliko jesti da bi zadovoljili potrebe. Toliko i postaviti na stolu i pojesti bez naknadnog uzimanja. Meni je kao nekom ko radi trening sa opterećenjem neophodan unos 30 do 40 grama proteina po obroku i to mi je glavni cilj. Tri obroka dve užine plus suplementacija posle treninga sasvim dovoljno.

@fiuk, pronadji uzrok tvojih tegoba. Kandida, gastritis itd mogu prouzrokovati takve probleme. Tako da nije pametno tek tako menjati ishranu ako ne znas sta ti je.

Ma samo treba znati šta i koliko jesti da bi zadovoljili potrebe. Toliko i postaviti na stolu i pojesti bez naknadnog uzimanja. Meni je kao nekom ko radi trening sa opterećenjem neophodan unos 30 do 40 grama proteina po obroku i to mi je glavni cilj. Tri obroka dve užine plus suplementacija posle treninga sasvim dovoljno.

Izbacite iz ishrane: kolace, kekseve, beli secer, vocne i gazirane sokove. Takodje izbacite i previse slanu hranu: grickalice, tursiju, slani kikiriki, dimljeno meso i mesne preradjevine. Posle odredjenog vremena ce vam se smuciti, ali vi uprkos tome nastavite. Onda cete jest i samo kad ste gladni i bez zurbe :D

Ako osećate nadutost, najverovatnije ne unosite dovoljno vlakana. Jabuke, banane, kruške, ovas su neke od namirnica koje sadrže dosta vlakana. Nema smisla izbacivati voće i povrće iz ishrane, jer je jako zdravo, ali za hleb, peciva se slažem. Pronađite liste sa namirnicama koje sadrže dosta vlakana, pa po mogućnosti konzumirajte takvu hranu. Srećno!

ja bas kad se na hranu koncentrisem, jedem jos brze

Ovo sa stapicima funkcionise odlicno. Na pocetku. Sad jedem brze stapicima nego kasikom! :(

Neki savet u vezi sa ishranom za probleme sa gasovima i nadutošću? Ajde ručak i večera, ali za doručak nemam ideju ako se izbaci hleb, žitarice, mlečni proizvodi, voće, pa ne mogu ni lan u jogurt ili tako nešto. Ne ostaje neki izbor. Predlog?
Ono što ja znam jeste da mešavina kima, anisa i komorača za čaj stvarno pomaže.

@fiuk, pronadji uzrok tvojih tegoba. Kandida, gastritis itd mogu prouzrokovati takve probleme. Tako da nije pametno tek tako menjati ishranu ako ne znas sta ti je.