Doručak nije tako važan kao što mislimo?

Retrospektiva :
- "Da, doručak zaista jeste važan!" (B92, 11. avgust 2012.)
- "Da li je doručak zaista obavezan?" (B92, 5. novembar 2013.)
- "Doručak nije tako važan kao što mislimo?" (B92, 7. jun 2014.)

Amere uvek treba slusati kad je ishrana u pitanju posto im je prosecna telesna tezina na zavidnom nivou!

Sta bi mi u Dalmaciji rekli, "ajte lipo u smokve". Necu vise citat ove vijesti ali nikad.

Konačno sam ukapirao!Besmisleno je čitati ovakve vesti jer su protivrečne,tipa u sredu je doručak najvažniji obrok,ali par dana kasnije naučnici otkrivaju ultra preokret,poz

U svetlu najnovijih revolucionarnih otkrića i istraživanja, očekujem najnovije istraživanje koje dokazuje da zelena boja nije zelena nego crvena boja koju mi pogrešno gledamo. :)

Covek treba da jede samo kad je gladan.

ni vi ne znate sta ce te.

amerilanci rekli? pa oni su najgojaznija nacija na svetu

Inace zelena boja nije zelena nego sve ostale boje osim zelene :-)

mislim da treba samo da shvatimo sta nam najvise prija i umerenost sve ce biti ok..

Dogovorite se vec jednom.

Svi ti istraživači moraju da urade određena istraživanja kako bi doktorirala na nekom od poznatih univerziteta (Megatrend i dr.)

Jednom tvrde da jeste, drugi put da nije. Ko je citao nesto od Kastanede mozda ce se setiti preporuke da se svaki sat pojede po 4 zalogaja i to polako i detaljno zvacuci. Teorija ima koliko i naucnika. Ja verujem (verovati nije isto sto i znati) da treba jesti sve tj. uravnotezeno. Nekad sam imao obicaj da veceram kasno i obilno, a bio sam mrsav. Kada sam ostavio cigarete ugojio sam se 10-ak kg iako sam pazio sta i kada jedem.

Mene je dorucak upropastio. Od kad sam ga izbacio, vratio sam se na staru kilazu.
Dorucak je za fizicke radnike, nije za kancelarijske.

hocu piskim,necu piskim...

evo skoro 20 godina kako ne doruckujem, prosto mom organizmu ne odgovara hrana ujutru. Nisam gojazan, cak sa mrsav sa ostala dva obroka dnevno.

Oprem dobro.

Dorucak je najzdraviji kad se jede u 4 popodne.

A pre neki dan vest da se dorucak nikako ne sme preskakati

Ah, ponovo demantuju sami sebe...

Bitan pa nije bitan, mora pa ne mora. Dok ja ukapiram ja cu 3 puta da umrem

Nije uopste..bio sam u zablufi svih ovih godina...najedem se kao konj za dorucak jer radim fizicki posao posle nisam ni za sta. Otkad zivim na zapadu od ljudi iz teretane saznam za jednu njihovu dijetu...eat,stop,eat...ljudi imaju jedan vremenski prozor od oko 6-8 sati gde jedu...uglavnom... ne doruckuju,zasto? em sto je zdravo odmarati organe za varenje,em sto se verujte mi bolje osecate i imate vise energije,uz dovoljno tecnosti naravno .Muka mi je od 'bildera' iz Srbije koji pumpaju glavu klincima da jedu na 3 sata...najveca glupost ikada....na kraju dana organizam sabere kalorije i to je to....

Pa ne mora za doručak da je pojede pečen vo. Mogu i ovsene pahuljice, jedan sendvič od integralnog hleba uz šolju jogurta, kajgana od jednog jajeta i nekoliko belanaca...

Ja moram da doruckujem, jer mi je ujutru potrebna kafa zbog niskog pritiska, a ne želim niti mogu da pijem jaku crnu kafu na prazan stomak.

@(NouNejmovic,
Ja se u potpunosti slažem sa vama ali me uvek svi ispljuju kad ovo kažem. Ja samo pratim svoj organizam. Ne mogu ujutro da pojedem ništa osim dva tri keksa i čaj. Em' nisam gladna em' ako se nateram uopšte mi ne prija. Ne znam kako bilo koji posao može da se radi ako se dobro najedete. Ako je fizički normalno da treba imati energiju, ali ne možete baš da se dobro najedete. Ako je mentalni, bićete mrzovoljni i pospani, tako da možda kako kome odgovara. Inače uvek sam bila mršava.

Pa nema potrebe da se za dorucak jede peceno prase... Ali ja svako jutro pojedem neku vocku... Telu na pocetku dana savrseno odgovara prirodni secer koji se nalazi u vocu...

kad doruckujem posle sam ceo dan gladan

Saglasan sam sa ovim.
Često se dešava da ljudi u jutro popiju kafu i odu da rade pa tek posle jedu a ako je obrnuto ne može da se radi

Otkriće cirkadijalnog bioritma je odavno pokazalo da je sposobnost ljudskog organizma za konzumiranje i varenje hrane podeljena na tri perioda tokom dana:
1. Period aproprijacije - kada je organizam najsposobniji za unos hrane. To je približno od 12:00 do 20:00.
2. Period asimilacije - kada je organizam najsposobniji za iskorištavanje hranjljivih supstanci iz svarene hrane i njihovo eventualno ugrađivanje u telo. To je od 20:00 do 04:00.
3. Period eliminacije - kada je organizam najbolje osposobljen za detoksikaciju tj. izbacivanje otrova i nepotrebnih materija iz tela. To je od 04:00 do 12:00.
Shodno tome, pre podneva i nije neophodno unositi hranu u telo, a ako se unosi, najbolje ja da ona bude energetski najekonomičnija. To znači da daje energiju u kratkom roku a da je ne troši mnogo za proces varenja. Takva hrana je - voće.
Na ovim principima, uz principe pravilnog kombinovanja hrane (osnovno je da se ne jedu istovremeno proteini sa ugljenim hidratima, a voće ne ide sa drugom hranom), zasnovana je takozvana integralna medicina.
Pre tačno 25 godina prognozirano mi je da ću živeti još oko šest meseci. Prešao sam na ishranu po integralnoj medicini, izgubio sam 16 kg bez gladovanja, i prezdravio.

Neka se cuje i druga strana - gasrtodegenerativna!

Ajurvedska medicina već 5000 godina tvrdi da su najvažniji ručak i večera.

Ma nemaju oni pojma,tako su neki naucnici rekli da je mleko stetno kad se pije u vecim kolicinama...Ja ovim istrazivanjima nista ne verujem.Jos ce me ubediti da je sedenje dobro za zdravlje.Pazi boga ti,dorucak nije najvazniji,hm pa sta je onda najvaznije ako nije dorucak?

@NouNejmovic: Takav nacin ishrane se zove Interemittent Fasting, i moguce je naci dosta informacija o tome na internetu. Posle perioda prilagodjavanja, organizam se nauci da ocekuje hranu u jednom periodu, recimo od 12-19h. Naravno, izbor namirnica mora biti odgovarajuci: povrce, voce, belo meso, riba i sl. Vredi probati.

Dorucak je bitan jer organizam posle 9do10 sati treba ugljenhidrate i secer za uspesan i zdrav dan.Sad to ne znaci da se treba krkati nego recimo sendvic i jedna kifla sa puterom ili pekmez ili jaja uz kafu ili caj.Dovoljno za narednih 5 sati rada ukoliko ne radite teske fizicke poslove.Bitna stvar je posle dorucka ne piti vodu najmanje 90min.Sledeci obrok dolazi posle 5 sati a vecera voce ili povrce najmanje 2 sata pre spavanja.Moze se sve jesti ali morate imati podeljenu ishranu po kolicini kalorija.Onaj ko zeli pravu vitku liniju ili da smrsavi moze naci recepte od poznatih sportista koji znaju u gram kad i kako i sta jedu i koju kolicinu vode piju.Voda je bitna i to dnevno najmanje 2l piti.Izmedju obroka mozete pomalo zobati bademe i orahe

Naucnici ovo naucnici ono nove stare studije . Kako moze 16 nedelja neka studija da zakljuci to , te studije su bez smislene sa mnogo propusta i gresaka i ne treba se osvrtati uopste o bilo cemu bilo kakvoj studiji . Kako do dobrog zdravlja ? Dorucak obavezno , sto manje secera bilo kakve vrste , soli belog i crnog hleba i uvek ustati gladan iza svakog obroka a pogotovu vecere . Jest manje i vise puta na dan . Bez intezivnog vezbanja nema zdravlja niti jakog imuniteta . Moj doktor vrsnjak izgleda kao neki cicica prema meni , ja provodim 6 sati u teretani nedeljno plus setnja , kalistenika .

Nije uopste..bio sam u zablufi svih ovih godina...najedem se kao konj za dorucak jer radim fizicki posao posle nisam ni za sta. Otkad zivim na zapadu od ljudi iz teretane saznam za jednu njihovu dijetu...eat,stop,eat...ljudi imaju jedan vremenski prozor od oko 6-8 sati gde jedu...uglavnom... ne doruckuju,zasto? em sto je zdravo odmarati organe za varenje,em sto se verujte mi bolje osecate i imate vise energije,uz dovoljno tecnosti naravno .Muka mi je od 'bildera' iz Srbije koji pumpaju glavu klincima da jedu na 3 sata...najveca glupost ikada....na kraju dana organizam sabere kalorije i to je to....

Mene je dorucak upropastio. Od kad sam ga izbacio, vratio sam se na staru kilazu.
Dorucak je za fizicke radnike, nije za kancelarijske.

Saglasan sam sa ovim.
Često se dešava da ljudi u jutro popiju kafu i odu da rade pa tek posle jedu a ako je obrnuto ne može da se radi

evo skoro 20 godina kako ne doruckujem, prosto mom organizmu ne odgovara hrana ujutru. Nisam gojazan, cak sa mrsav sa ostala dva obroka dnevno.

kad doruckujem posle sam ceo dan gladan

Pa ne mora za doručak da je pojede pečen vo. Mogu i ovsene pahuljice, jedan sendvič od integralnog hleba uz šolju jogurta, kajgana od jednog jajeta i nekoliko belanaca...

Dorucak je najzdraviji kad se jede u 4 popodne.

Pa nema potrebe da se za dorucak jede peceno prase... Ali ja svako jutro pojedem neku vocku... Telu na pocetku dana savrseno odgovara prirodni secer koji se nalazi u vocu...

amerilanci rekli? pa oni su najgojaznija nacija na svetu

Amere uvek treba slusati kad je ishrana u pitanju posto im je prosecna telesna tezina na zavidnom nivou!

Ja moram da doruckujem, jer mi je ujutru potrebna kafa zbog niskog pritiska, a ne želim niti mogu da pijem jaku crnu kafu na prazan stomak.

@(NouNejmovic,
Ja se u potpunosti slažem sa vama ali me uvek svi ispljuju kad ovo kažem. Ja samo pratim svoj organizam. Ne mogu ujutro da pojedem ništa osim dva tri keksa i čaj. Em' nisam gladna em' ako se nateram uopšte mi ne prija. Ne znam kako bilo koji posao može da se radi ako se dobro najedete. Ako je fizički normalno da treba imati energiju, ali ne možete baš da se dobro najedete. Ako je mentalni, bićete mrzovoljni i pospani, tako da možda kako kome odgovara. Inače uvek sam bila mršava.

Svi ti istraživači moraju da urade određena istraživanja kako bi doktorirala na nekom od poznatih univerziteta (Megatrend i dr.)

Jednom tvrde da jeste, drugi put da nije. Ko je citao nesto od Kastanede mozda ce se setiti preporuke da se svaki sat pojede po 4 zalogaja i to polako i detaljno zvacuci. Teorija ima koliko i naucnika. Ja verujem (verovati nije isto sto i znati) da treba jesti sve tj. uravnotezeno. Nekad sam imao obicaj da veceram kasno i obilno, a bio sam mrsav. Kada sam ostavio cigarete ugojio sam se 10-ak kg iako sam pazio sta i kada jedem.

Oprem dobro.

Dorucak je bitan jer organizam posle 9do10 sati treba ugljenhidrate i secer za uspesan i zdrav dan.Sad to ne znaci da se treba krkati nego recimo sendvic i jedna kifla sa puterom ili pekmez ili jaja uz kafu ili caj.Dovoljno za narednih 5 sati rada ukoliko ne radite teske fizicke poslove.Bitna stvar je posle dorucka ne piti vodu najmanje 90min.Sledeci obrok dolazi posle 5 sati a vecera voce ili povrce najmanje 2 sata pre spavanja.Moze se sve jesti ali morate imati podeljenu ishranu po kolicini kalorija.Onaj ko zeli pravu vitku liniju ili da smrsavi moze naci recepte od poznatih sportista koji znaju u gram kad i kako i sta jedu i koju kolicinu vode piju.Voda je bitna i to dnevno najmanje 2l piti.Izmedju obroka mozete pomalo zobati bademe i orahe

Dogovorite se vec jednom.

Ajurvedska medicina već 5000 godina tvrdi da su najvažniji ručak i večera.

ni vi ne znate sta ce te.

Ah, ponovo demantuju sami sebe...

Inace zelena boja nije zelena nego sve ostale boje osim zelene :-)

mislim da treba samo da shvatimo sta nam najvise prija i umerenost sve ce biti ok..

Sta bi mi u Dalmaciji rekli, "ajte lipo u smokve". Necu vise citat ove vijesti ali nikad.

U svetlu najnovijih revolucionarnih otkrića i istraživanja, očekujem najnovije istraživanje koje dokazuje da zelena boja nije zelena nego crvena boja koju mi pogrešno gledamo. :)

Retrospektiva :
- "Da, doručak zaista jeste važan!" (B92, 11. avgust 2012.)
- "Da li je doručak zaista obavezan?" (B92, 5. novembar 2013.)
- "Doručak nije tako važan kao što mislimo?" (B92, 7. jun 2014.)

Covek treba da jede samo kad je gladan.

Otkriće cirkadijalnog bioritma je odavno pokazalo da je sposobnost ljudskog organizma za konzumiranje i varenje hrane podeljena na tri perioda tokom dana:
1. Period aproprijacije - kada je organizam najsposobniji za unos hrane. To je približno od 12:00 do 20:00.
2. Period asimilacije - kada je organizam najsposobniji za iskorištavanje hranjljivih supstanci iz svarene hrane i njihovo eventualno ugrađivanje u telo. To je od 20:00 do 04:00.
3. Period eliminacije - kada je organizam najbolje osposobljen za detoksikaciju tj. izbacivanje otrova i nepotrebnih materija iz tela. To je od 04:00 do 12:00.
Shodno tome, pre podneva i nije neophodno unositi hranu u telo, a ako se unosi, najbolje ja da ona bude energetski najekonomičnija. To znači da daje energiju u kratkom roku a da je ne troši mnogo za proces varenja. Takva hrana je - voće.
Na ovim principima, uz principe pravilnog kombinovanja hrane (osnovno je da se ne jedu istovremeno proteini sa ugljenim hidratima, a voće ne ide sa drugom hranom), zasnovana je takozvana integralna medicina.
Pre tačno 25 godina prognozirano mi je da ću živeti još oko šest meseci. Prešao sam na ishranu po integralnoj medicini, izgubio sam 16 kg bez gladovanja, i prezdravio.

Ma nemaju oni pojma,tako su neki naucnici rekli da je mleko stetno kad se pije u vecim kolicinama...Ja ovim istrazivanjima nista ne verujem.Jos ce me ubediti da je sedenje dobro za zdravlje.Pazi boga ti,dorucak nije najvazniji,hm pa sta je onda najvaznije ako nije dorucak?

Naucnici ovo naucnici ono nove stare studije . Kako moze 16 nedelja neka studija da zakljuci to , te studije su bez smislene sa mnogo propusta i gresaka i ne treba se osvrtati uopste o bilo cemu bilo kakvoj studiji . Kako do dobrog zdravlja ? Dorucak obavezno , sto manje secera bilo kakve vrste , soli belog i crnog hleba i uvek ustati gladan iza svakog obroka a pogotovu vecere . Jest manje i vise puta na dan . Bez intezivnog vezbanja nema zdravlja niti jakog imuniteta . Moj doktor vrsnjak izgleda kao neki cicica prema meni , ja provodim 6 sati u teretani nedeljno plus setnja , kalistenika .

Konačno sam ukapirao!Besmisleno je čitati ovakve vesti jer su protivrečne,tipa u sredu je doručak najvažniji obrok,ali par dana kasnije naučnici otkrivaju ultra preokret,poz

Bitan pa nije bitan, mora pa ne mora. Dok ja ukapiram ja cu 3 puta da umrem

hocu piskim,necu piskim...

@NouNejmovic: Takav nacin ishrane se zove Interemittent Fasting, i moguce je naci dosta informacija o tome na internetu. Posle perioda prilagodjavanja, organizam se nauci da ocekuje hranu u jednom periodu, recimo od 12-19h. Naravno, izbor namirnica mora biti odgovarajuci: povrce, voce, belo meso, riba i sl. Vredi probati.

A pre neki dan vest da se dorucak nikako ne sme preskakati

Neka se cuje i druga strana - gasrtodegenerativna!