Zdravlje

Subota, 16.04.2011.

10:29

Da li vas muče grčevi u mišićima?

Ukoliko u toku i posle vežbi ili noću osetite grčeve i bolove u mišićima to je signal da vam nedostaju magnezijum i kalijum.

Izvor: novosti.rs

Podrazumevana plava slika

Ukoliko u toku i posle vežbi ili noću, dok spavate, često osetite grčeve i jake bolove u mišićima to je signal da vašem organizmu nedostaju magnezijum i kalijum. Ali, umesto da odmah potežete za preparatima kojima ćete nadoknaditi nedostatak ovih minerala pokušajte da ga regulišete pravilnom ishranom.

* Ujutro, posle doručka, pre odlaska u teretanu ili po povratku iz nje, popijte ukusan voćni koktel bogat magnezijumom, kalijumom, kalcijumom i vitaminom B koji će bogato nahraniti vaše mišiće. Izmiksajte jednu bananu, 2 dl mleka, 2 kašike mlevenih badema, 2 kašike pšeničnih klica i 3 sušene smokve, promešajte

* Suvo i koštunjavo voće su savršena kombinacija za unos magnezijuma i kalijuma u organizam. Zato za užinu pojedite 4-5 suvih šljiva ili kajsija i desetak zrna badema, lešnika ili oraha.

* Deset dana u mesecu na svakih sat vremena popijte po čašu mineralne vode obogaćene magnezijumom i kalcijumom.

* Jedite što češće zeleno lisno povrće, najbolje u salatama. Ono je bogato kalijumom i podstiče uspostavljanje ravnoteže baznih kiselina u organizmu i na taj način sprečava pojavu upale mišića posle intenzivnih vežbi.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare

0 Komentari

Možda vas zanima

Drastičan pad

"Jokićev vrhunac je prošao" VIDEO

Nikola Jokić ne liči na igrača na kakvog smo navikli prethodnih godina, iako i dalje beleži brojke koje bi za većinu NBA košarkaša predstavljale vrhunski učinak, trostruki MVP ima problema sa šutom.

21:37

4.11.2026.

2 d

Podeli: