Tri osnovna pravila za obrok posle treninga

Posle treninga je najbolje pojesti 10 upola s lukom, litar kole, i 200gr cokolade. Nakon toga kad se sve malo slegne pojesti 200gr cipsa, uz krimi seriju.

Odmah posle treninga brzi protein u kombinaciji sa brzim secerom - whey sa dekstrozom ili belanca sa dekstrozom.
Sat posle jak obrok.

Ja popijem jedno sirovo belance posle recimo pola h, posle vezbi (i to samo 10-15min agresivnih vezbi dnevno), tek otkad to primenjujem, ima rezultata. Za 3 meseca, od izduvanog balona (posle trudnoce), presla sam u zapetu pusku. :D

Definisite "trening"...nije isto trening u teretani,pa neko taj dan vezba noge ili trening kik boksa npr.

Posle treninga je najbolje pojesti 10 upola s lukom, litar kole, i 200gr cokolade. Nakon toga kad se sve malo slegne pojesti 200gr cipsa, uz krimi seriju.

Odmah posle treninga brzi protein u kombinaciji sa brzim secerom - whey sa dekstrozom ili belanca sa dekstrozom.
Sat posle jak obrok.

Ja popijem jedno sirovo belance posle recimo pola h, posle vezbi (i to samo 10-15min agresivnih vezbi dnevno), tek otkad to primenjujem, ima rezultata. Za 3 meseca, od izduvanog balona (posle trudnoce), presla sam u zapetu pusku. :D

Definisite "trening"...nije isto trening u teretani,pa neko taj dan vezba noge ili trening kik boksa npr.