Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari celi dan. Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.
Autor: Daily Mail
Foto: Thinkstock
Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju.
Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu.
Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.
Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.
Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim.
Kako se vi razbuđujete ujutru?
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Pred nama je period ekstremnih, letnjih vrućina koji će trajati naredne dve nedelje, ali sa prvim danima avgusta stižu i prognoze o tome kada bismo konačno mogli da odahnemo. Tako barem prognozira poznati meteorolog-amater Marko Čubrilo.
Služba bezbednosti Ukrajine (SBU) saopštila je da je izvela napad dronovima na infrastrukturu rafinerije “Lukoil – Permnjefteorgsintez” u Permskoj oblasti, jedne od najvećih rafinerija nafte u Rusiji.
Fudbaleri Crvene zvezde plasirali su se u treće kolo kvalifikacija za Ligu šampiona, pošto su u revanšu na stadionu "Rajko Mitić" deklasirali Larn rezultatom 5:0.
Preliminarni podaci ukazuju na to da je Rusija balističkom raketom iz Severne Koreje izvela napad na selo Radušne, u Dnjepropetrovskoj oblasti, izjavio je danas ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
Bogdan Bogdanović govorio je o novom NBA izazovu u dresu Hjuston Roketsa, pripremama za sezonu, ali i mogućem povratku u Partizan, gde je ostavio dubok trag.
Predsednik Vlade prof. dr Đuro Macut poručio je građanima Srbije da je situacija u našem energetskom sistemu pod kontrolom, ali je naglasio da moramo biti odgovorni i realni s obzirom na dugotrajan toplotni talas.
Rat u Ukrajini – 1.618. dan. Ruske snage nastavile žestoke udare na ukrajinske položaje. Na udaru Odesa. Američki predsednik potvrdio da u Kijev idu Vitkof i Kušner.
Finski košarkaš Mika Murinen trenutno nema dozvolu da nastupa za Arkanzas, pošto još čeka potvrdu NCAA o svojoj podobnosti za igranje u američkoj koledž košarci.
Predsednik Vlade prof. dr Đuro Macut poručio je građanima Srbije da je situacija u našem energetskom sistemu pod kontrolom, ali je naglasio da moramo biti odgovorni i realni s obzirom na dugotrajan toplotni talas.
Rat u Ukrajini – 1.618. dan. Ruske snage nastavile žestoke udare na ukrajinske položaje. Na udaru Odesa. Američki predsednik potvrdio da u Kijev idu Vitkof i Kušner.
Savet za monitoring, ljudska prava i borbu protiv korupcije Transparentnost reagovalo je na podatke koje je iznelo udruženje "Srpski suverenisti", da je od 2021 do 2025. godine iz inostranstva u određene NVO u Srbiji pristiglo 1,3 milijarde evra, pišu mediji.
Teheran preti da će odgovoriti nakon ukrajinskog napada na iranski teretni brod u Kaspijskom jezeru za koji Kijev tvrdi da je prevozio oružje Rusiji. Ukrajina kaže da želi da izbegne eskalaciju sa Teheranom.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski objavio je danas da je pokušano ubistvo visoko rangiranog ukrajinskog oficira, pripadnika grupe "Azov", Igora Obolenskog.
Mladi putnik i TikToker Džorden Tuali postao je pravi hit na društvenim mrežama nakon što je objavio snimak u kojem pokušava da izgovori nekoliko hrvatskih reči.
Mnogi prethodnih noći "oka nisu sklopili" zbog vrućine. Tako je širom Evrope. A ako se tako nastavi, to bi moglo da izazove pravu epidemiju mentalnih i fizičkih bolesti.
Redovno konzumiranje paprike može doprineti jačanju imuniteta i poboljšati varenje. Nemačko društvo za ishranu (DGE) ističe da karotenoidi iz paprike mogu da smanje rizik od bolesti srca i krvnih sudova.
U Grčkoj su zabeležena četiri smrtna slučaja od posledica virusa Zapadnog Nila, objavila je Nacionalna organizacija za javno zdravlje Grčke (EODI) i dodala da se radi o osobama starijim od 65 godina.
Dvadesetdevetogodišnji Britanac iz Vorčestera preminuo je nakon što je prestanak pušenja doveo do toksičnog nivoa leka koji je uzimao za lečenje šizofrenije.
Belo trodelno odelo koje je nosio američki glumac Džon Travolta u kultnom filmu "Groznica subotnje večeri" iz 1977. godine biće ponuđeno na aukciji sledećeg meseca.
Da li ste znali da se društvene igre igraju već najmanje pet hiljada godina? U starom Egiptu igrali su Senet i Mehen, prizori igrača sa figurama sačuvani su u vidu crteža na zidovima grobnica.
Snimanje ovog ostvarenja za Kroua bilo je zahtevno i van same glume. Tokom rada na filmu doživeo je ozbiljnu povredu, ali ga to nije sprečilo da završi snimanje.
Dario Amodei tvrdi da Anthropic ne traži zabranu AI modela otvorenog koda, ali upozorava na opasnost od Kine, zloupotrebe biološkog oružja i krađe intelektualne svojine.
Uprkos najavljenom poskupljenju, visoki troškovi proizvodnje i kriza sa memorijom gurnuli su Microsoft u ogromne gubitke po svakoj prodatoj Xbox konzoli.
Iako je Ferrari Luce, prvi potpuno električni model italijanskog proizvođača, izazvao brojne kritike nakon predstavljanja, interesovanje kupaca to ne potvrđuje. Prema prvim informacijama, početna proizvodnja je rasprodata.
Leapmotor, kineski proizvođač električnih automobila iza kojeg stoji i Stellantis, predstavio je novi električni hečbek A05, koji bi mogao ozbiljno da uzdrma segment pristupačnih EV modela.
Malo vozača zna da jedna navika posle naglog kočenja može da ošteti kočione diskove. Stručnjaci upozoravaju da pravilno rukovanje kočnicama nakon snažnog kočenja može produžiti njihov vek i sprečiti skupe kvarove.
Kineski Hongqi, nekada poznat po limuzinama za najviše državne zvaničnike, danas prodaje dvostruko više ultra-luksuznih automobila od proizvođača Rolls-Royce u Kini. Najnoviji model košta čak 1,6 miliona dolara.
Ako ste primetili da mnogi novi automobili imaju velike hromirane završetke auspuha, a pravi auspuh se nalazi sakriven ispod branika, niste jedini. Ovaj trend poslednjih godina izaziva brojne polemike među vozačima.
Komentari 13
Pogledaj komentare