Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari celi dan. Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.
Autor: Daily Mail
Foto: Thinkstock
Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju.
Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu.
Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.
Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.
Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim.
Kako se vi razbuđujete ujutru?
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sedam godina nakon kupovine, kojoj su prethodile najmanje dve godine pregovora sa Sjedinjenim Državama, Poljska je objavila da je njen sistem protivvazdušne i raketne odbrane, zasnovan na američkom sistemu Patriot, dostigao punu operativnu spremnost.
Rat u Ukrajini – 1.403. dan. Komandanti trupa Centar i Istok obavestili su predsednika Vladimira Putina da su gradovi Dimitrov u DNR i Guljajpolje u Zaporoškoj oblasti pod kontrolom ruske vojske. Ukrajinci su ubrzo demantovali tu vest.
Denis Kapustin, vođa paravojnog Ruskog dobrovoljačkog korpusa (RBK), koji se bori na strani Ukrajine, ubijen je na Zaporoškom frontu, saopštio je danas RBK na Telegramu.
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov uputio je oštro upozorenje evropskim političarima, rekavši da će ruski odgovor na bilo kakav napad biti razarajući.
U Autonomnoj Pokrajini Kosovo i Metohija održali su se vanredni izbori za skupštinu privremenih institucija samouprave, pošto nakon izbora održanih 9. februara vlada nije formirana.
U Autonomnoj Pokrajini Kosovo i Metohija održali su se vanredni izbori za skupštinu privremenih institucija samouprave, pošto nakon izbora održanih 9. februara vlada nije formirana.
Rat u Ukrajini – 1.404. dan. Predsednik SAD Donald Tramp i predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski sastali su se na Floridi gde su razgovarali o predloženom mirovnom sporazumu od 20 tačaka.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić govorio je u emisiji "Hit Tvit" o uklanjanju šatora iz Pionirskog parka, debaklu blokadera, situaciji sa NIS-om, kao i o mnogim drugim aktuelnim temama.
Američki predsednik Donald Tramp rekao je da je na sastanku sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim na njegovom imanju Mar a Lago na Floridi, postignut veliki napredak i da je usklađeno oko 95 odsto dela mirovnog plana za okončanje rata sa Rusijom.
Brižit Bardo, koja je preminula danas u 92. godini života, odlučila je da bude sahranjena dalje od porodičnog groblja, kako "gomila idiota ne bi oštetila grob mojih roditelja, baba i deda".
Tomislav Tomašević se oglasio nakon što je Marko Perković Tompson na koncertu u Zagrebskoj areni pozvao na njegovo svrgavanje "na redovnim ili vanrednim izborima".
Međunarodna federacija za dijabetes zvanično je ove godine priznala dijabetes tipa 5, manje poznat, ali ozbiljan oblik bolesti, prenosi danas portal Sajens Alert.
Smatra se da su UV zračenje, jonizujuće zračenje, hemijski agensi, imunska deficijencija i/ili supresija, glavni karcinogeni faktori za pojavu tumora kože, pa i i basocelularni karcinoma (BCC).
U najnovijem izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO) ističe se da Evropa ima najveći nivo konzumacije alkohola na svetu, što znatno doprinosi prevremenoj smrtnosti i povredama.
Meteorologists warn that Europe should prepare for severe frosts, as the New Year brings a beast from the east, bringing significant cold, with snow falling continuously for 96 hours in some areas.
Ukrainian President Volodymyr Zelensky stated that Ukraine is ready to give up its ambitions to join the NATO Alliance as a demonstration of its willingness to end the nearly four-year-long conflict.
A local ceasefire between Ukraine and Russia has been agreed upon through the mediation of the International Atomic Energy Agency (IAEA), reported Ukrainska Pravda.
Extraordinary elections are being held in the Autonomous Province of Kosovo and Metohija for the assembly of the provisional self-government institutions, since a government was not formed after the elections held on February 9.
Zašto da idemo kod mehaničara za ono što možemo sami da proverimo? Evo tri stvari koje možete sami da održavate na svom automobilu, što će vam uštedeti dosta novca tokom njegovog "životnog veka".
Komentari 13
Pogledaj komentare