Spanać, jogurt, paradajz, borovnice... Danas vam predstavljamo osam namirnica sa kojima nećete pogrešiti ukoliko ih uključite u svakodnevnu ishranu, preporučuje HuffPost.
Zelen je i listast ali je pravo nutritivno blago. Poznat je po bitnoj ulozi u stvaranju mišića a bogat je i omega 3 masnim kiselinama kao i folatima koji pomažu u prevenciji bolesti srca, moždanog udara i osteoporoze.
Pokušajte da pravite salate sa spanaćem kao i da dodate spanać u jaja, pospete po pici i tome slično.
Jogurt
Razne kulture tvrde kako je jogurt njihov izum, ali niko ne pokušava da ospori njegove dobre strane. Fermentacijom se umnožava na stotine miliona probiotičkih organizama koji pomažu korisne bakterije u našem telu. Jogurt nam pojačava imunitet i štiti nas od raka. Nisu svi jogurti bogati probioticima, stoga proverite da li u dekleraciji piše da je probiotik.
Ilustracija; Foto: freeimages.com
Paradajz
Važno je da dve stvari znate o paradajzu: crveni je bolji jer je prepun antioksidansa likopena i obrađeni paradajz je moćan kao i sveži, jer je lakše za telo da apsorbuje likopen.
Studije su pokazale da ishrana bogata likopenom može da smanji rizik od raka bešike, prostate, kože i stomačnih klancera kao i da umanji šanse za srčane bolesti. Dnevno vam je potrebno 22mg likopena, što je približno osam čeri paradajza ili časa soka od paradajza.
Šargarepa
Većina crvenih, žutih i narandžastih voćki i povrćki su bogate karotenoidima - sastojcima koji smanjuju rizik od raka i upala ali i astme i reumatoidnog artritisa - međutim ni jedan se ne sprema lako i nije niskokaloričan kao šargarepa. Preporučena doza je pola šolje dnevno.
Borovnice
Ovo voće je markirano kao jedan od najvećih antioksidansa koje pomaže u borbi protiv raka, dijabetesa i svih degenerativnih promena mozga. Borovnice, bogate vlaknima, vitaminom A i C, pomažu kardiovaskularno zdravlje. Najbolje bi bilo uzimati jednu šolju svežih borovnica dnevno.
Pasulj je generalno dobar za zdravlje, ali nema boljeg za mozak od crnog pasulja. Ovaj pasulj je pun anticijana, antioksidansa koji se pokao odličnim za funkcije mozga. Ovaj pasulj je bogat proteinima, vlaknima ali nije kaloričan i mastan.
Orasi
Bogati omega 3 masnim kiselinama, čak bogatiji od lososa, bogat je antiupalnim polifenolima, više od vina, i raste na drvetu.
Ovas
Ovas, daleko najprihvaćenija zdrava žitarica, smanjuje rizik od srčanih bolesti. Bogati su ugljenim hidratima ali oslobađa šećera usporavaju vlakna a ovas je bogat i proteinima koji pomažu mišiće i daju energiju.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Kolumbijska vojska saopštila je da će u opštinu Silvija na jugozapadu te zemlje biti raspoređeno više od 500 vojnika, nakon teritorijalnog spora između dve autohtone grupe koji je izbio u četvrtak i izazvao sukobe u kojima je poginulo najmanje sedam ljudi.
Rat u Ukrajini – 1.551. dan. U više ukrajinskih oblasti proglašena je vazdušna opasnost, a tokom noći izvedeni su napadi. Moskva i Kijev razmenjuju nove optužbe o raketnim i dronskim napadima.
Lokalne i međunarodne energetske kompanije sve snažnije ulažu u argentinsko nalazište škriljca Vaca Muerta, dok kriza na Bliskom istoku i problemi u Ormuskom moreuzu povećavaju interes za izvore nafte i gasa izvan ratnih i geopolitički nestabilnih područja.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.549. dan, a predsednik Rusije Vladimir Putin ocenio je da je današnji napad ukrajinskih snaga na školu u samoproglašenoj Luganskoj Narodnoj Republici (LNR) – teroristički čin.
Kontroverzna porno zvezda Boni Blu, koja je šokirala javnost nakon što je spavala sa više od 1.000 muškaraca u jednom danu, tvrdi da ni na koga nema loš uticaj. Boni je rekla da je ona jedina osoba na koju utiče to što radi.
Sukob na Bliskom istoku – 86. dan. Pakistanski premijer Šehbaz Šarif izjavio je, nakon telefonskog razgovora sa američkim predsednikom Donaldom Trampom i grupom lidera bliskoistočnih zemalja, da bi pregovori između Irana i SAD mogli da se održe "veoma brzo".
Oružje za borbu protiv prirodnog starenja zuba, koje ih s vremenom čini sve krhkijim i podložnijim oštećenjima izazvanim karijesom, nalazi se u posebnoj grupi matičnih ćelija smeštenih unutar zubne pulpe, koje nestaju sa godinama.
Stručnjaci upozoravaju da zdravlje kostiju zavisi od ishrane tokom celog života, a poseban značaj imaju kalcijum, vitamin D i proteini koji pomažu očuvanju koštane mase s godinama.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS), jedan od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena reproduktivnog doba, zvanično je preimenovan u poliendokrini metabolički sindrom jajnika (PMOS). Novo ime bolje opisuje složenost stanja.
Sekundarni hiperaldosteronizam je hormonski poremećaj koji nastaje zbog smanjenog protoka krvi kroz bubrege, pri čemu dolazi do prekomerne proizvodnje aldosterona i povišenog krvnog pritiska koji često ne reaguje na terapiju.
"Taksista" Martina Skorsezea važi za jedan od najuticajnijih filmova u istoriji kinematografije. Priča o usamljenom i nestabilnom Trevisu Biklu ostavila je dubok trag u filmskoj kulturi, ali i pokrenula brojne kontroverze još od samog snimanja.
Šakira i Burna Boy predstavili su muzički spot za svoju novu pesmu "Dai Dai", koja je ujedno i zvanična himna Svetskog prvenstva u fudbalu 2026. godine.
Pre 70 godina, 24. maja 1956, umetnici koji su predstavljali sedam emitera okupili su se u teatru Kursaal u Luganu, u Švajcarskoj, radi smelog novog eksperimenta u televizijskom prenosu uživo i kulturnoj saradnji – prvog takmičenja za pesmu Evrovizije.
Prema navodima nemačkih medija, BMW je obavestio dilere da tokom juna neće imati dovoljno "manjih" felni za proizvodnju, pa kupcima nudi prelazak na veće 19-inčne točkove.
Iako tržište favorizuje SUV modele, u Lexusu veruju da luksuzne limuzine i dalje imaju svoje mesto, a novi ES trebalo bi da bude dokaz da klasičan sedan još nije rekao poslednju reč.
Komentari 13
Pogledaj komentare