Kada pokušavate da smršate, smanjivanje obroka deluje kao neizbežan potez. Međutim, stalna glad koja vas prati, jedan je od glavnih razloga zbog kojih ne možete da istrajete.
Autor: Fox News
Ipak, možete utišati krčanje creva, a da ne unesete suvišne kalorije. Zapravo, određene namirnice mogu da pošalju signal vašem mozgu da ste pojeli dovoljno. Mi vam predstavljamo najefikasnije među njima.
Pojedite jednu jabuku oko pola sata pre obroka. Voda i vlakna će vas držati sitim, pa ćete manje pojesti. Zašto treba da jedete jabuke?
Mahunarke
Mahunarke poput leblebija, sočiva, pasulja i graška su bogate proteinima, ali i vlaknima, antioksidansima, vitaminima B grupe i gvožđem. Ako ishranu obogatite ovim namirnicama, ređe ćete osećati glad, pokazalo je nedavno istraživanje objavljeno u žurnalu "Obesity". Najčuvanija "tajna" JNA dostupna civilima
Supa
Studija sprovedena na Pen Stejt univerzitetu pokazala je da osobe koje pojedu činiju niskokalorične bistre supe pre obroka, unesu i do 20 odsto manje kalorija tokom jela.
Zapravo, sve fermentisane namirnice ojačavaju vezu između mozga i creva. One stimulišu proizvodnju hormona koji potpomažu "signalizaciju" tela, a uz to su prepune probiotika, zdravih bakterija koje regulišu varenje. Dva lica kiselog kupusa
Ljuta paprika
Možda vam je već poznato da kapsaicin, sastojak ljutih papričica, ubrzava metabolizam. Nedavna studija sprovedena u Mastrihtu u Holandiji pokazuje da ovaj sastojak potiskuje apetit.
Istraživanje objavljeno u žurnalu "Appetite" otkrilo je da dodavanje četvrtine kašičice ljute mlevene paprike svakom obroku podstiče osećaj sitosti. Štaviše, neki učesnici studije su jeli oko 75 odsto svog uobičajenog dnevnog unosa hrane, ali nisu osećali glad.
Kada vam se jede nešto slatko, uzmite tamnu čokoladu. Istraživanja pokazuju da ona snižava krvni pritisak i štiti srce i mozak.
Takođe, ona će vas bolje zasititi od mlečne čokolade i umanjiće vam želju za slatkišima i grickalicama. Studija objavljena u žurnalu "Nutrition & Diabetes" pokazala je da su ispitanici unosili oko 17 odsto manje kalorija tokom obroka kom je prethodila doza tamne čokolade.
Ako za doručak jedete jaja, velika je verovatnoća da ćete biti siti do ručka. Njihova moć leži u proteinima, pokazalo je istraživanje Univerziteta Misuri u Kolumbiji.
Naime, doručak sačinjen od 30 do 39 grama proteina smanjuje napade gladi i održava sitost do ručka. Štaviše, istraživači su otkrili da osobe koje tako doručkuju unose manje kalorija kasnije tokom dana.
Iako je kaloričan, kikiriki vam mogu pomoći da jedete manje. U Britanskom žurnalu nutricionizma objavljena je studija u kojoj su žene koje su jele kikiriki puter za doručak bile sitije i do 12 sati kasnije, nego one koje su se odlučile za obrok koji nije sadržao ovu namirnicu.
I orašasti plodovi poput badema i lešnika imaju sličnu moć, zahvaljujući kombinaciji nezasićenih masti, proteina i vlakana.
Ako imate običaj da za doručak jedete pahuljice, razmislite o tome da ih zamenite ovsenom kašom. Zahvaljujući njoj možete biti duže siti, a jedna studija je pokazala da osobe koje za doručak jedu ovsenu kašu s mlekom imaju i ređe napade gladi. Pet novih pravila za zdravo srce
Voda
Nedostatak tečnosti u organizmu može učiniti da vaše telo poveruje da ste gladni. Simptomi dehidracije i gladi su slični: bezvoljnost, slabe kognitivne funkcije i loše raspoloženje.
Zato, sledeći put kada vam se prijede neki slatkiš u poslepodnevnim satima, prvo popijte veliku čašu vode i sačekajte desetak minuta. Velike su šanse da će vas glad proći i da ćete "uštedeti" mnogo kalorija. Umesto kafe - topla voda sa limunom
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Deveti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Iran je tokom protekle noći izvršio više napada raketama i dronovima na Ujedinjene Arapske Emirate, Saudijsku Arabiju i Kuvajt.
Deseti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Predsednik SAD Donald Tramp je rekao da je rat protiv Irana gotovo završen, i da su SAD ispred očekivanog roka od četiri do pet nedelja.
Osmi dan sukoba Amerike i Izraela sa Iranom. Revolucionarna garda pokrenula je kontranapad i raspoređuje raketne sisteme nove generacije. IRGC saopštio je da je njegova jedinica dronova izvela masovni napad na vazduhoplovnu bazu Al Dafra u UAE.
Turska strahuje da bi sukob SAD i Irana mogao prerasti u širi regionalni rat. Ankara pokušava da posreduje, dok istovremeno brine zbog ekonomskih posledica, kurdskog pitanja i mogućeg novog talasa izbeglica.
Šef Iranskog nacionalnog saveta za bezbednost Ali Laridžani uputio je prikrivenu pretnju američkom predsedniku Donaldu Trampu, upozoravajući ga da bude oprezan "da ne bude eliminisan" i rekavši da se Iran ne plaši njegovih "praznih pretnji".
Jedna od najpoznatijih znamenitosti u Nemačka, Katedrala u Kelnu, uskoro će početi da naplaćuje ulaz turistima. Cilj ove mere, koja bi trebalo da stupi na snagu u drugoj polovini godine, jeste obezbeđivanje stabilnijeg finansiranja katedrale.
Drugog dana zasedanja Komiteta za politička pitanja i demokratiju Saveta Evrope raspravljalo se o rezoluciji o kršenju međunarodnog javnog prava po pitanju Grenlanda, a šef srpske delegacije, Biljana Pantić Pilja ukazala je na apsurd u kome se nalazimo.
Šef Iranskog nacionalnog saveta za bezbednost Ali Laridžani uputio je prikrivenu pretnju američkom predsedniku Donaldu Trampu, upozoravajući ga da bude oprezan "da ne bude eliminisan" i rekavši da se Iran ne plaši njegovih "praznih pretnji".
Drugog dana zasedanja Komiteta za politička pitanja i demokratiju Saveta Evrope raspravljalo se o rezoluciji o kršenju međunarodnog javnog prava po pitanju Grenlanda, a šef srpske delegacije, Biljana Pantić Pilja ukazala je na apsurd u kome se nalazimo.
Prema novim klimatskim podacima koje je objavio European Centre for Medium-Range Weather Forecasts (ECMWF), postoji mogućnost da se kasnije ove godine razvije snažan, pa čak i super El Ninjo.
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić, nakon dvostruke upale pluća zbog koje je bio stavljen na mehaničku ventilaciju, izlašao je danas iz Kliničkog centra.
Snimak unuke američkog predsednika Donalda Trampa, Kai Tramp, kako pozira na aerodromskoj pisti sa vojnim letelicama u pozadini, postao je viralan, a mnoge je i razljutio.
Influenserka Alma Verso iz Dubaija izazvala je kritike nakon što je objavila video u kojem se žalila da je zaglavljena u ratom razorenom Iranu dok se oporavlja od operacije nosa.
Opšte je poznato da je pušenje štetno za zdravlje, ali se manje govori o tome da negativne posledice mogu početi već sa udahom prvog, jednog dima koji već može pokrenuti određene promene u organizmu.
Kardiovaskularne bolesti predstavljaju jedan od glavnih zdravstvenih problema u svetu, ali jednostavne promene u svakodnevnom životu mogu da budu način da sačuvate zdravlje srca, otkrio je kardiolog dr Frančesko Lo Monako.
Stručnjaci upozoravaju da iza umora, razdražljivosti i pada koncentracije tokom ovih meseci stoji biološki fenomen poznat kao "prolećni umor“, koji nastaje zbog prilagođavanja organizma na duže dane i više sunčeve svetlosti.
Gojaznost je bolest i tako se tretira u naučnim medicinskim krugovima, stoga ne čudi što osim preparata postoje inovativne metode i pristupi u gubljenju kilaže.
Zgodni glumci u crvenim kupaćim kostimima zaludeli su svet krajem osamdesetih, a nova postava serije Čuvari plaže "preti" da nadmaši prvobitnu postavu.
Nakon fantastičnog nastupa 2024. u Zappa Bazi, Nytt Land se ovaj put vraća u Zappa Barku kako bi promovisao svoj jedanaesti studijski album sa osam pesama, "Aba Khan".
Glumac Arnold Švarceneger je tokom razgovora na ovogodišnjem Arnold Sports Festivalu u Ohaju, otkrio da pregovara o povratku u tri poznate akcione franšize: "Predator", "Konan varvarin" i "Komandos".
Interior Minister Ivica Dačić, after suffering from double pneumonia that required him to be placed on mechanical ventilation, is being discharged from the Clinical Center today.
Pentagon spent $5.6 billion worth of ammunition during the first two days of the war in Iran, raising concerns among senators and congressmen about the speed at which U.S. forces are depleting their most advanced weapons stockpiles, reports The Washington Post
Turkey announced today that the U.S. air defense system 'Patriot' has been deployed to the southeastern province as part of NATO's 'enhanced air and missile defense measures'.
Speculation about the alleged death of Israeli Prime Minister Benjamin Netanyahu has appeared on social media, reports the Hebrew-language website of the Iranian news agency Tasnim.
Eleventh day of the conflict between Iran, the United States, and Israel. While U.S. President Donald Trump claims that the war against Iran is in its final phase, Tehran denies this and declares that it will continue fighting for as long as necessary.
Proizvođač automobila Great Wall Motor našao se na udaru kritika nakon što je promotivni poster za novi SUV Wey V9X veoma podsetio na reklamu za Range Rover Sport.
Komentari 13
Pogledaj komentare