Svaka gotova hrana loša je za vaš struk i za vaše zdravlje. Problem nisu samo kalorije koje sadrži, nego i aditivi, šećer, masti...
Autor: Yahoo
Izbacite ove namirnice iz svakodnevne upotrebe i zamenite ih prirodnijim, hranljivijim alternativama.
Jogurt s ukusom voća
USDAgov / Flickr.com
Tipično pakovanje jogurta s ukusom voća može imati od 20 do 30 grama šećera, što je celokupna preporučena doza šećera za žene.
Zdrava zamena: Dajte ukus običnom jogurtu tako što ćete dodati malo meda, cimeta i recimo, iseckane banane.
Keksići sa dodatim vlaknima
zigazou7 / Flickr.com
Iako se vlakna na deklaracijama podjednako navode, nisu sva ista. Naime, u prerađevinama poput keksa kvalitet vlakana nije isti kao iz, recimo, integralnih žitarica, pasulja i sličnih namirnica.
To je zbog toga što većina prerađenih vlakana nema gumastu teksturu koja pomaže sporo razlaganje hrane, snižavanje holesterola i redovnu stolicu, kao što je to slučaj s neprerađenim vlaknima.
Zdrava zamena: Kako biste zadovoljili želju za slatkišima i dobili prirodna vlakna, pojedite nekoliko komada keksa napravljenog od integralnih žitarica.
Nemasni čips
erix! / Flickr.com
Mnogi “dijetalni” čipsevi napravljeni su sa olestrom, sastojkom čija posledica može biti dijareja. Uz to, čips ima nizak procenat vlakana, pa jedna porcija ne može da vas zasiti.
Zdrava zamena: Kada vam se nešto gricka, napravite kokice. Jedna puna šolja ima svega tridesetak kalorija, manje od jednog grama masti i puna je zasitnih vlakana i antioksidanasa.
Dijetalna gazirana pića
Marcin Wichary / Flickr.com
Jedna limenka dijetalnog gaziranog pića sadrži gotovo podjednaku količinu kofeina kao i espreso, pa bi više doza dnevno moglo da vas dovede do fluktuacija u vašem raspoloženju i energiji.
Osim toga, neka istraživanja su pokazala da mogu izazvati dijabetes tipa dva, a odavno je poznato da njihova kiselost oštećuje zubnu gleđ.
Zdrava zamena: Popijte aromatizovanu vodu ili dodajte nasečeni krastavac običnoj hladnoj vodi.
Instant ovsena kaša
emmadiscovery / Flickr.com
Ovaj popularni doručak brzo se kuva zato što je prerađen, što znači da ima visok glikemički indeks, zbog čega ga vaše telo brzo vari.
U prevodu: bićete gladni vrlo brzo.
Zdrava zamena: Treba mnogo više vremena da se skuvaju cela zrna, ali imaju daleko niži glikemički indeks i mnogo duže će vas držati sitim.
Kako biste uštedeli na vremenu, skuvajte veće količine tokom vikenda, a onda ih podelite po kutijicama koje ćete kasnije lako podgrejati.
Neposredno pred serviranje, dodajte im cimet, malo meda i kriške jabuke.
Flaširani sosevi i prelivi za salatu
Dennis Wong / Flickr.com
Gotove marinade i sosevi možda jesu ukusni, ali su prepuni nepotrebnog šećera. Prevelik unos šećera povezan je sa zapaljenjima, a poznato je da podstiče i apetit.
Zdrava zamena: Koristite razne biljne začine koje ćete sami utrljavati u meso pre pripreme. Ako vam je potrebna tečnija marinada, dodajte limun ili sirće i malo maslinovog ulja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.698. dan. Šest osoba je poginulo, a 15 je ranjeno u ruskom napadu na Harkovsku oblast, na jugoistoku Ukrajine. Među poginulima je i nekoliko dece.
U Novom Sadu i Vrnjačkoj Banji uhapšene vođe kriminalnih grupa zbog sumnje da su organizovali i planirali nerede na dan izbora 25. oktobra. Prema najnovijim informacijama, obojica imaju pasoše Hrvatske. Uhapšen i ultradesničar iz Zemuna, navode mediji.
Rat u Ukrajini – 1.699. dan. Rusija je nastavila masovne udare na Ukrajinu. Pogođen je Kijev, a u napadu ima mrtvih i povređenih. Američki predsednik Donald Tramp priznao je da diže ruke od Ukrajine.
Rat u Ukrajini – 1.670. dan. Ukrajina je spremna da prihvati mirovni sporazum koji će zamrznuti rat na trenutnoj liniji fronta, izjavio je danas ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski u intervjuu za Foks njuz.
Prema najnovijem sitraživanju Ipsosa, očekivana izlaznost na izborima 25. oktobra biće 64,7%, odnosno očekuje se da bude u intervalu od 62,9% do 66,5% u odnosu na broj upisanih birača, kada se uzme u obzir uzoračka greška.
Građani Srbije u 150 gradova i sela organizovali su skupove poslednjeg dana izborne kampanje kako bi iskazali podršku listi "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija".
Prema najnovijem sitraživanju Ipsosa, očekivana izlaznost na izborima 25. oktobra biće 64,7%, odnosno očekuje se da bude u intervalu od 62,9% do 66,5% u odnosu na broj upisanih birača, kada se uzme u obzir uzoračka greška.
Građani Srbije u 150 gradova i sela organizovali su skupove poslednjeg dana izborne kampanje kako bi iskazali podršku listi "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija".
Rat u Ukrajini – 1.671. dan. Na frontu se nastavljaju napadi, a Rusi su u toku noći pokrenuli novi udar na Kijev. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je da bi prihvatio mirovni sporazum kojim bi se rat "zamrznuo" duž trenutne linije fronta.
Među evropskim vladama sve je izraženija svest da bi uskoro mogle da se nađu u situaciji da moraju da imenuju osobu koja će se suočiti sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom u direktnim pregovorima o mirovnom sporazumu za Ukrajinu.
Boško je u svoj specijalitet, kom je nadenuo ime „Boletove priče“, stavio sve same skupe namirnice – od grdobe, do kavijara... Zato je i imao jasnu poruku za sudije!
Umetnica čiji glas spaja tradiciju, flamenko i savremeni mediteranski zvuk, Jasmin Levi, bila je gost u emisiji "150 minuta" i tom prilikom otkrila zbog čega se odlučila da se preseli u Beograd
Russian forces attacked Kyiv’s historic city center overnight from Wednesday to Thursday using an Iskander ballistic missile equipped with a K5 cluster warhead, Ukrainian media reported.
The questioning of a five-member group led by M.V. from Novi Sad has begun at the Higher Public Prosecutor’s Office (HPPO) in Belgrade. The group allegedly planned to incite unrest in Belgrade on election night, October 25, Tanjug has learned.
The Higher Public Prosecutor’s Office (HPPO) in Belgrade has denied claims made by lawyer I.N. in a post on the social media platform X regarding the alleged “operation to arrest” A.P., a student at the Faculty of Computing (RAF) from Raška.
The “Aleksandar Vučić – United Serbia” electoral list will hold 150 rallies in cities and villages across Serbia today, the final day of the election campaign. One of the rallies will take place in New Belgrade, at the Ranko Žeravica Sports Hall, at 4 p.m.
Nvidia je zvanično predstavila Orion Telekom u društvu najvećih međunarodnih telekomunikacionih kompanija koje grade i proširuju infrastrukturu za novu eru veštačke inteligencije.
Komentari 8
Pogledaj komentare