Svi znamo koliko je povrće važno za zdravlje, budući da je puno vitamina i minerala koji sprečavaju nastanak mnogih hroničnih bolesti.
Autor: FoxNews
Međutim, često nam je teško da primenimo preporuke da unosimo pet porcija povrća dnevno, naročito ako smo zaposleni.
Predstavljamo vam šest načina da se „naterate“ da svakodnevno unosite više zeleniša.
Počnite rano
George M. Groutas / Flickr.com
Iako nema mnogo recepata za doručak na bazi povrća, omlet bi mogao da bude savršeno rešenje. Napunite ga spanaćem, lukom, paprikama i pečurkama i već ste na dobrom putu.
Ako vodite računa o nivou holesterola, koristite jedno celo jaje, a za ostatak omleta belanca. Dobićete mnogo proteina, a malo masnoća.
Pijte zeleno
Tim Patterson / Flickr.com
Sledećeg puta kada budete odlučili da popijete sveže ceđeni sok , ubacite uz voće i neko zeleno lisnato povrće.
Recimo, ubacite u blender zajedno sa bobičastim voćem i nekoliko šaka svežeg spanaća koji je praktično bez kalorija, a prepun vlakana, vitamina A, C i K.
Ukus će biti nepromenjen, a vaše telo će sigurno imati koristi od toga.
Promenite grickalice
SweetOnVeg / Flickr.com
Šargarepa i strukovi celera odličan su izbor za užinu. Uz nasečenu šargarepu na štapiće poslužite, recimo, humus ili tzatziki salatu od jednog krastavca, kiselog mleka, čena belog luka i vrlo malo maslinovog ulja.
Udvostručite
nemuneko.jc / Flickr.com
Sledeći put kada budete pravili sendvič, udvostručite količinu povrća koje stavljate u njega. Odaberite krastavce, paradajz, paprike, spanać, luk, kisele krastavčiće – šta god poželite uz standardno punjenje.
U sosu
Lablascovegmenu / Flickr.com
Iako svi vole sosove od mesa uz testenine, možete postići podjednako dobru teksturu i ukus i sa sosovima od povrća.
Recimo, isecite pola patlidžana, dodajte šolju pečurki i dinstajte na tihoj vatri. Ubacite omiljeni sos od paradajza i servirajte sa omiljenom integralnom testeninom.
Uz to možete dodati i trakice od tikvice koje ćete napraviti uz pomoć ljuštilice za povrće.
Bezmesni ponedeljak
SweetOnVeg / Flickr.com
Ne morate biti vegetarijanac, da biste jednom nedeljno jeli kao da ste jedan od njih. Napravit paprike punjene krompirom, ili pirinčem za glavno jelo za ručak i uz svaki obrok jedite po jednu veliku činiju salate.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
Dnevne novine u Srbiji za utorak, 15. septembar 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Miodrag Marković, zamenik glavnog tužioca u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu, potvrdio je večeras u specijalnoj emisiji na RTS-u da 15. marta 2023. nije bio upotrebljen zvučni top.
Dnevne novine u Srbiji za utorak, 15. septembar 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Miodrag Marković, zamenik glavnog tužioca u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu, potvrdio je večeras u specijalnoj emisiji na RTS-u da 15. marta 2023. nije bio upotrebljen zvučni top.
Studenti su, prema navodima medija, tokom predaje liste Republičkoj izbornoj komisiji doživeli veliki peh, pošto nisu mogli da pronađu Sporazum o osnivanju grupe građana.
Političke stranke u Švedskoj pokrenule su pregovore o formiranju nove vlade nakon što je liderka Socijaldemokrata Magdalena Anderson započela proces pokušaja formiranja vlasti.
Legendarni američki modni i kostimografski dizajner Bob Meki preminuo je u 87. godini. Tokom karijere duge više decenija sarađivao je sa najvećim imenima muzike i televizije, a iza sebe je ostavio brojne upečatljive kreacije.
Saša Kovačević je samo tri dana nakon operacije noge održao koncert u Majdanpeku. Uprkos jakim bolovima i longeti, nije želeo da izneveri publiku, pa je veći deo nastupa proveo sedeći.
Isticala se dubokim kontraltom, autobiografskim tekstovima i spojem soula, džeza i R&B-ja, ali i prepoznatljivim izgledom inspirisanim modom šezdesetih godina.
Dodao je da ga posebno raduje porodična atmosfera koju primećuje u Srbiji u svakodnevnom životu, kao i prizor dece koja vreme provode zajedno, igrajući fudbal i košarku.
NURDOR udruženim radom psihologa, pedagoga i socijalnih radnika, kroz savetovanja, radionice, rehabilitacione kampove i programe podrške u tugovanju, svakodnevno pruža oslonac deci i porodicama.
Kardijalna rehabilitacija može za oko četvrtinu da smanji rizik od ponovne hospitalizacije, glavne su okosnice foruma "Dedinje - Davos - Pariz: Kardijalna rehabilitacija u fokusu", koji se održava u Institutu za srce i krvne sudove "Dedinje" danas i sutra.
Važno je, međutim, imati na umu da nijedna pojedinačna namirnica ne može sama da spreči ili izleči hronične upale. Najveći značaj ima ukupna, raznovrsna i uravnotežena ishrana.
Srpsko narodno pozorište u 166. sezoni planira devet premijera, četiri dramske, dve operske i tri baletske, uz brojna gostovanja i saradnju sa istaknutim evropskim i svetskim umetnicima.
Horor "Buddy" režisera Kaspera Kelija namerno koristi šarenu estetiku dečjih emisija iz 90-ih kako bi zavarao publiku, dovodeći do bizarnih situacija u kojima su roditelji greškom vodili decu u bioskop.
Obeležavajući 30 godina od smrti jednog od naših najvećih dramskih pisaca dvadesetog veka Aleksandra Popovića, čije su prve drame igrane baš na scenama Ateljea 212, na početku sedamdesete sezone premijerno će biti izvedena predstava CEO ŽIVOT ZA GODINU DANA.
Yemeni Houthi rebels have seized the strategically important islands of Greater and Lesser Hanish in the southern Red Sea. Earlier, their spokesperson Yahya Saree announced that a Saudi Arabian military base had been attacked.
Serbian President Aleksandar Vučić thanked pensioners and veterans for their contribution to the country, saying that they had “earned and deserved” the money they are receiving from the state today.
The conclusion of the US Open has brought major changes to the ATP rankings, with Novak Djokovic’s drop attracting the most attention. As of this Monday, the Serbian star is no longer among the top 10 tennis players in the world.
A passing spell of cloud cover will affect Vojvodina, western and southwestern Serbia in the morning and early afternoon before spreading to other parts of the country during the day. Temperatures will range from a low of 7 to 14°C to a high of 22 to 27°C.
EU High Representative for Foreign Affairs and Security Policy Kaja Kallas said today that Russia targeted a train near the Polish border in an attempt to “scare” European countries and deter them from supporting Ukraine.
Samsung Display predstavio je svoj najnapredniji OLED panel za pametne telefone do sada, koji na vrhuncu osvetljenosti može da dostigne čak 10.000 nita.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Crne Gore pokrenulo je inicijativu za analizu i preispitivanje postojećih ograničenja brzine na putevima u ovoj zemlji.
Aston Martin je predstavio svoj prvi motocikl za javne puteve. AMB 002 Roadster ima 132 KS, karbonske komponente, titanijumski ram i masu od samo 190 kilograma, a biće proizveden u svega 300 primeraka.
Kada se kupuje polovni automobil, većina ljudi prvo gleda kilometražu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije važno samo koliko je kilometara automobil prešao, već i u kom vremenskom periodu.
Komentari 5
Pogledaj komentare