Namirnice koje štete vašim kostima

O zdravlju kostiju potrebno je brinuti se što ranije kako u kasnijim godinama ne bi došlo do problema. Možda niste svesni, ali neke namirnice štete njihovom zdravlju.

Kofein

Kofein ozbiljno utiče na apsorpciju kalcijuma. Kako pojašnjavaju stručnjaci, kada konzumirate previše kofeina kalcijum odlazi u urin. To nije problem pošto je reč o malim količinama, ali postaje problem ukoliko je u pitanju svakodnevna navika. Ako volite da pijete kafu, pripazite da unosite dovoljno kalcijuma u organizam kako biste osigurali zdravlje kostiju.

Gazirani sokovi

Većina ljudi nije upoznata sa tim, ali gazirani sokovi štetno utiču na zdravlje kostiju. Učinak gaziranih sokova skoro je identičan onom koji ima kafa. Zbog sastojaka koje sadrže, gazirani sokovi utiču na apsorpciju kalcijuma, odnosno otežavaju je. To znači da u kosti ne dospevaju dovoljne količine, što narušava njihovo zdravlje. Ako želite zdrave kosti, birajte zdravije napitke umesto gaziranih sokova.

So

So uopšte nije zdrava za ljudski organizam a posebno je opasno ako je koristite redovno i u velikim količinama. So uzrokuje rasipanje kalcijuma putem urina i znoja. Ako uzimate dovoljne količine kalcijuma i ako so konzumirate u umerenim količinama, onda nema razloga za brigu.

Alkohol

Čaša vina na dan uz ručak ili večeru neće uzrokovati probleme, ali sve više od toga nije preporučljivo. Alkohol nije dobar za ljudski organizam, a to uključuje i kosti. Previše alkohola može dovesti do gubitka koštane mase a na samom kraju i do slabljenja kostiju i lakših lomova.

Proteini

Proteini su izuzetno važni za ljudsko zdravlje pa tako i zdravlje kostiju, ali ako se pretera, mogu se javiti problemi. Previše proteina u telu remeti pH ravnotežu u telu i dovodi do rastvaranja kiselina. To dalje dovodi do slabljenja kostiju. Rešenje je uravnotežena ishrana. Ako jedete previše mesa, pokušajte da povećate i unos voća i povrća kao i proizvoda od žitarica od celog zrna. To će biti dobro za vaše kosti, ali i za organizam u celini. Foto: Image courtesy of Grant Cochrane / FreeDigitalPhotos.net