Decenijama se veruje da ovaj napitak pomaže kod urinarnih infekcija: Da li je zaista efikasan?

Iako brusnica sadrži jedinjenja koja mogu da spreče vezivanje bakterija za zidove bešike, istraživanja pokazuju da su dodaci ishrani sa koncentrovanim ekstraktom brusnice često efikasniji od samog soka. Za prevenciju i ublažavanje simptoma podjednako su važni dovoljan unos tečnosti i redovno mokrenje, piše Health.com.

Kako brusnica deluje na urinarni trakt

Ključni sastojci odgovorni za dejstvo brusnice su proantocijanidini (PAC). Ova jedinjenja oblažu sluznicu urinarnog trakta zaštitnim slojem koji otežava bakterijama da se zadrže i izazovu infekciju, a istovremeno olakšava njihovo izbacivanje iz organizma.

Međutim, da bi se postigao ovaj efekat, potrebna je dovoljna koncentracija PAC-a, koju sok od brusnice često ne sadrži. Zbog toga se dodaci ishrani smatraju pouzdanijim izborom. Iako su istraživanja o njihovoj efikasnosti i dalje u toku, pojedine studije pokazuju da mogu smanjiti učestalost urinarnih infekcija.

S druge strane, neka istraživanja nisu pokazala značajnu korist kod osoba koje su posebno sklone infekcijama, poput starijih ljudi, korisnika domova za stare i osoba sa povredama kičmene moždine koje utiču na kontrolu mokraćne bešike.

Mogući rizici i mere opreza

Proizvodi od brusnice nisu pogodni za svakoga. Osobe koje pate od intersticijskog cistitisa, hroničnog bolnog oboljenja mokraćne bešike, mogu primetiti pogoršanje simptoma zbog kiselosti brusnice. Ako se simptomi urinarne infekcije pogoršaju nakon konzumiranja brusnice, treba prekinuti njenu upotrebu i obratiti se lekaru.

Poseban oprez preporučuje se osobama koje uzimaju varfarin, lek za razređivanje krvi. Brusnica može pojačati njegovo dejstvo i povećati rizik od nastanka modrica ili krvarenja.

Shutterstock/bigshot01

Takođe, važno je znati da industrijski sokovi od brusnice često sadrže velike količine dodatog šećera kako bi se ublažio prirodno opor ukus ovog voća, što može imati negativan uticaj na zdravlje.

Preporučene doze i izbor preparata

Istraživanja sugerišu da dnevni unos od 230 do 290 mililitara soka od brusnice može doprineti prevenciji urinarnih infekcija. Jedna studija iz 2016. godine pokazala je da su žene koje su tokom 24 nedelje svakodnevno pile 230 mililitara soka imale manji broj infekcija urinarnog trakta.

Ako se odlučite za dodatke ishrani, preporučuje se da birate preparate koji sadrže najmanje 36 miligrama PAC-a po dozi, što se smatra klinički relevantnom količinom. Mnogi preparati sadrže i D-manozu, jednostavan šećer koji takođe može pomoći u prevenciji i lečenju urinarnih infekcija.

Pre nego što počnete da uzimate bilo koji dodatak ishrani, pa i preparate na bazi brusnice, važno je da se posavetujete sa lekarom. Iako se uglavnom smatraju bezbednim, tržište dodataka ishrani nije dovoljno strogo regulisano. Studija iz 2018. godine pokazala je da je čak 776 različitih dodataka ishrani sadržalo neodobrene sastojke.

Kako biste bili sigurni u kvalitet proizvoda, potražite sertifikate nezavisnih laboratorija, poput oznaka USP Verified Mark ili NSF, koje potvrđuju da proizvod sadrži sastojke navedene na deklaraciji u odgovarajućim količinama.

Ostale mere samopomoći

Pored preparata od brusnice, postoji niz drugih koraka koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma i sprečavanju budućih infekcija. Ako vam je lekar propisao antibiotike, veoma je važno da završite celu terapiju, čak i ako simptomi nestanu ranije, kako bi se sprečio razvoj otpornosti bakterija.

Održavajte dobru intimnu higijenu. Genitalnu i analnu regiju perite čistom vodom, naročito pre i posle seksualnog odnosa. Izbegavajte agresivna i parfimisana sredstva za intimnu negu, kao i ispiranje vagine, jer mogu narušiti prirodnu pH ravnotežu i povećati rizik od infekcije.

Pijte dovoljno vode, idealno dva do četiri litra dnevno, kako biste podstakli ispiranje bakterija iz urinarnog trakta. Istovremeno, pokušajte da ograničite unos alkohola i kafe, jer mogu iritirati mokraćnu bešiku i pogoršati simptome.

Redovno praznite mokraćnu bešiku i nemojte dugo da zadržavate mokraću. Mokrenje pre i posle seksualnog odnosa takođe može pomoći u prevenciji infekcija. Nakon obavljanja nužde, uvek se brišite od napred ka nazad, kako biste sprečili prenos bakterija iz analne regije prema mokraćnoj cevi.