30.12.2025.
12:11
Nije samo beli luk: I ovih pet namirnica su odlični čuvari imuniteta FOTO
Beli luk je poznat kao hrana koja jača imuni sistem, ali ako želite da izbegnete loš zadah i ojačate imunitet, možete da konzumirate i ovih pet namirnica.
Konzumiranje hrane bogate hranljivim materijama je dokazan način za jačanje imunog sistema i sprečavanje bolesti. Dok beli luk ima antiinflamatorna dejstva koja pomažu u borbi protiv infekcije, druga hrana koja jača imunitet može pomoći u još boljoj borbi protiv infekcije.
Agrumi
Agrumi poput pomorandži, grejpfruta, limuna i limete bogati su vitaminima i antioksidansima, uključujući vitamin C. Antioksidansi su biljna jedinjenja koja smanjuju upalu i bore se protiv oštećenja ćelija.
Pokazano je da ishrana bogata antioksidansima smanjuje rizik od infekcija gornjih disajnih puteva, kao što je obična prehlada. Vitamin C je antioksidans koji povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, imuno ćelija koje se bore protiv infekcije.
- Ove tri vrste povrća usporavaju starenje i jačaju imunitet
- Radimo ovo često, a ne znamo koliko šteti crevima: Rutina koja direktno obara imunitet FOTO
Paprike
Paprike su bogate vitaminom C i drugim vitaminima koji jačaju imunitet. Crvene paprike sadrže beta-karoten, vrstu vitamina A koji, takođe, podržava imunitet. Paprike takođe obezbeđuju likopen, biljni pigment sa antiinflamatornim svojstvima.
Jogurt
Jogurt je mlečni proizvod bogat probioticima, živim mikroorganizmima koji podržavaju ravnotežu crevnih mikroorganizama. Probiotici podstiču varenje i smanjuju rizik od zatvora. Takođe, mogu da koriste imuno sistemu.
Crevni mikrobiom uključuje imune ćelije, a zdrava ravnoteža bakterija i drugih mikroorganizama u digestivnom traktu podržava imunitet.
Lisnato povrće
Lisnato povrće, poput kelja, spanaća i blitve, odličan je izvor vitamina A, C i K, kao i antioksidanata i vlakana. Antioksidansi u lisnatom povrću smanjuju upale i jačaju imuni sistem. Konzumiranje vlakana podržava zdravlje creva i može poboljšati imuni sistem.
Masna riba
Konzumiranje ishrane bogate masnom ribom može da ojača imuno sistem. Masna (plava) riba, poput skuše i lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama. Ove zdrave masti podržavaju zdravlje ćelija i smanjuju upale.
To može da pomogne vašem telu da se bori protiv infekcija i da se samo izleči. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama takođe može da poveća broj korisnih bakterija u crevnom mikrobiomu, poboljšavajući zdravlje creva i podržavajući imuni sistem, preneo je portal sciencedirect.com.
0 Komentari
Možda vas zanima
Poslali jasnu poruku: Sada smo glavni, više se niko neće igrati sa nama
Sedam godina nakon kupovine, kojoj su prethodile najmanje dve godine pregovora sa Sjedinjenim Državama, Poljska je objavila da je njen sistem protivvazdušne i raketne odbrane, zasnovan na američkom sistemu Patriot, dostigao punu operativnu spremnost.
18:06
27.12.2025.
2 d
"Za one koji ne razumeju – nećete imati šanse za preživljanje, nikakve"
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov uputio je oštro upozorenje evropskim političarima, rekavši da će ruski odgovor na bilo kakav napad biti razarajući.
9:53
28.12.2025.
2 d
Rat – dan 1.403: Rusi zauzeli dva grada; Ukrajinci demantuju; Zelenski: Putin je čovek rata FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.403. dan. Komandanti trupa Centar i Istok obavestili su predsednika Vladimira Putina da su gradovi Dimitrov u DNR i Guljajpolje u Zaporoškoj oblasti pod kontrolom ruske vojske. Ukrajinci su ubrzo demantovali tu vest.
23:46
27.12.2025.
2 d
Građani Srbije, spremite se, ali za 14 stepeni
Nakon hladnih dana koji nas čekaju oko Nove godine, po svemu sudeći, doći će do pravog vremenskog preokreta kada se prognoziraju temperature veće od proseka.
9:45
29.12.2025.
1 d
Uzbuna u Nemačkoj: Istorijska kriza
Nemački vinari upozravaju na već "dramatično loše" stanje na tržištu. Mnogima vinarstvo više nije isplativo.
21:42
27.12.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar