Kardiolozi upozoravaju: Ovo nikako nemojte raditi kada ustanete

Neki očigledni izbori, poput pušenja ili konzumiranja alkohola odmah nakon buđenja, svakako se ne preporučuju. Međutim, kardiolozi upozoravaju i na jednu, naizgled bezazlenu naviku koju mnogi ljudi i ne primećuju.

Reč je o proveravanju mobilnog telefona odmah po ustajanju. Bilo da čitamo poruke, skrolujemo po društvenim mrežama ili odgovaramo na obaveštenja, stručnjaci ističu da taj automatski jutarnji refleks može ozbiljno narušiti ravnotežu tela i uma.

"Nije u pitanju samo stresni odgovor hormona. Radi se o načinu na koji sebi postavljate ton za ceo dan", objašnjava dr Aleksandra Kharazi, kardio-torakalni hirurg sa klinike u SAD, za portal Parade.

Umesto da dan započnemo nečim zdravim – kao što su doručak, lagano istezanje, šetnja ili vreme sa porodicom – mnogi odmah upadaju u lavinu sadržaja koji izazivaju anksioznost, razdražljivost ili osećaj frustracije.

Previše vremena ispred ekrana može doprineti fizičkoj neaktivnosti, a to povećava rizik od srčanih i drugih hroničnih bolesti.

• U Velikoj Britaniji odobren inovativni lek za rak krvi
• Simptomi infarkta kod muškaraca i žena se razlikuju: Evo ko je u većem riziku
• Zaboravljeni rak sve više pogađa mlade: Simptomi su nejasni i često se ignorišu

Kardiolog dr Pol Bela upozorava: "I kratkotrajni i hronični psihološki stres povezani su sa povišenim krvnim pritiskom, infarktom i slabljenjem srca."

Ako nam pregledanje društvenih mreža ujutru donosi stres, loše misli ili osećaj manje vrednosti, to može imati stvarne posledice po zdravlje srca. Te navike se često neprimetno uvlače u svakodnevni život i utiču kako na emocionalno, tako i na fizičko zdravlje.

Pored toga, vreme provedeno uz ekran – pogotovo ako to počne već u prvih sat vremena nakon buđenja – doprinosi fizičkoj pasivnosti, što dodatno povećava rizik od metaboličkih i kardiovaskularnih problema.

"To povećava rizik od povišenog pritiska, lošeg holesterola, gojaznosti i dijabetesa tipa 2", kaže dr Čeng-Han Čen, kardiolog.

Kao alternativu, dr Kharazi savetuje jutarnje kretanje na svežem vazduhu – laganu šetnju, jogu, istezanje na terasi ili u dvorištu.

Dr Čen dodaje da internet, naravno, može imati i korisne strane – od zdravstvenog informisanja do povezivanja ljudi kroz zajednice podrške – ali ne odmah nakon buđenja.

"Taj prvi sat dana treba da pripada vama, a ne vašem telefonu", zaključuje.