Neprimetni znakovi depresije: Kako prepoznati rane simptome i sprečiti emocionalni slom?

Tek naknadno postaje jasno koliko su ti rani znaci mogli upozoriti na period teške depresije i možda sprečiti dug oporavak i gubitak važnih životnih godina, piše YourTango.

Više nemate mišljenje ni o čemu

Ponekad je normalno nemati čvrsto mišljenje o tome šta raditi ili kuda ići, ali ako je to postalo pravilo, a ne izuzetak, to može biti jedan od suptilnih znakova depresije. Sama reč depresija dolazi od latinskog izraza koji znači "potiskivanje".

Potiskivati sebe znači ne izražavati se, gušiti sopstveni izraz. Glavni razlog za to je strah od odbijanja. Možda se bojimo da se naša mišljenja neće svideti drugima pa duboko u sebi odlučimo da je najbolje ćutati.

Studija iz 2024. godine, objavljena u časopisu Australian & New Zealand Journal of Psychology, otkrila je da je samopotiskivanje povezano sa depresijom nezavisno od kulture i pola, te da se jedno s drugim s vremenom pojačava. Što se više suzdržavate, ljudima oko vas teže je da vas upoznaju.

Postaje ugodnije ne izražavati mišljenje nego rizikovati neslaganje, jer je sukob neprijatan. No, cena izbegavanja sukoba je potiskivanje sopstvenog ja u odnosima, zbog čega nas druga osoba zapravo ni ne poznaje. Tada se pretvaramo u osobu koja govori: "Volela bih da me suprug razume", ne shvatajući da nas ne može razumeti ako se ne izražavamo.

Nije vas briga za ono što vam je nekad bilo važno

Reći "nije me briga" slično je sa nemati mišljenje, osim što se odnosi na potiskivanje izražavanja našeg unutrašnjeg ja. Ponekad zaista nemamo preferencije, no kada ih imamo, a svejedno kažemo "ne zanima me", lažemo o svojim osećanjima.

Time poručujemo da mi nismo važni i da ono što želimo nije važno. Možda to činimo kako bismo bili susretljiviji, ali izbegavanje spoljnog sukoba stvara unutrašnji. Jer nama jeste stalo, ali to ne izražavamo.

Kada "ne zanima me" prestane da bude istina i postane uobičajen odgovor, obično se događa nešto dublje. Prema kliničkoj socijalnoj radnici Karel Frund, ljudi koji proživljavaju depresiju često su potpuno izgubili dodir sa svojim unutrašnjim glasom, opisujući to kao "jaz između onoga što vam telo i osećanja govore i onoga što je vaš svestan um spreman da čuje".

Više ne znate šta zapravo želite

Ova izjava može zvučati istinito, ali često je samo još jedna laž. Nedostatak jasnoće o sopstvenim željama proizilazi iz nesposobnosti da izrazimo svoje misli i osećanja, bilo drugima ili sebi. Unutrašnji sukob oko onoga što želimo počinje rano u detinjstvu, kada nas uče razlici između "dobrih" i "loših" ljudi.

Neke naše želje mogu dovesti u pitanje uverenja koja smo usvojili o tome šta znači biti dobar, pa ih, iz straha da će nas drugi smatrati "lošima", potisnemo toliko duboko da ih više ne čujemo.

Studija Stenford Medisin iz 2023. otkrila je da je kod otprilike 27 odsto osoba sa depresijom zabeležena smanjena aktivnost u delovima mozga odgovornim za odabir ciljeva, planiranje i donošenje odluka.

Kada su moždani krugovi za planiranje utišani, želje se mogu činiti nedostižnima. Mislimo da ne znamo šta želimo, ali tihi šapati našeg srca nalaze se ispod toliko slojeva samokritike da ih više i ne čujemo, a kamoli izražavamo.

Sve vam se počinje činiti besmislenim

Osećaj da nemamo svrhu još je jedan suptilan znak samopotiskivanja. Bez čvrstih mišljenja, snažnih emocija i jakih želja, počinjemo verovati da ne znamo svoju svrhu na svetu. Čini se nejasnom, ali jasnoća je tu – samo je toliko potisnuta depresijom da je ne možemo ni videti ni osetiti.

Svako od nas ima snažan razlog zašto je na ovom svetu. Ako znate da ste ovde s razlogom, ali ne znate koji je to razlog, ne živite svoj puni potencijal, a nastavak tog obrasca mogao bi vas odvesti u dublji očaj.

Istraživači koji su intervjuisali adolescente sa depresijom otkrili su da su mnogi opisali upravo taj osećaj, koristeći izraze poput "raditi stvari mehanički" ili biti na "autopilotu", kao da posmatraju vlastiti život izdaleka.

Komunikacija je ključna za kvalitet života. Otvorena komunikacija s drugima je važna, ali jednako je bitna i komunikacija sa sobom. Kada u potpunosti ne izražavamo svoje misli, emocije i želje, mi smo depresivni. Nemoguće je istovremeno se izražavati i potiskivati. Šta ćete odabrati?