Sve više ljudi se nakon godišnjeg odmora žali na jednu stvar VIDEO

Međutim, da li je to zaista depresija i kako da se izborimo i koliko je važan povratak rutinama otkrili su za TV Prva psiholog Zoran Crnjin i sa nutricionistkinja Maja Babić.

• Ova biljka raste na svakom ćošku, a odličan je lek protiv depresije, stresa i anksioznosti
• U Srbiji vlada nestašica antidepresiva: "Povećana je potražnja" VIDEO

"Kada pričamo o padu raspoloženja koji osećamo nakon odmora, moramo da napravimo razliku između prave kliničke depresije i depresivnog raspoloženja koje traje nekoliko dana do nekoliko nedelja. Depresivno raspoloženje je uglavnom kratkotrajno i spontano prolazi bez ikakve spoljašnje intervencije", objašnjava Zoran Crnjin i dodaje:

"Mi često odvojimo nedelju ili dve za odmor tokom jedne godine i očekujemo da ćemo tada da se odmorimo za celu godinu i napravimo otklon od stresa. Poželjnije je da imamo više kraćih odmora ravnomerno raspoređenih tokom godine. Često grešimo i kada sletimo u nedelju, a da smao u ponedeljak već na poslu. Treba dati sebi vremena da se prilagodimo."

I sama ishrana može da se odrazi na promenu raspoloženja.

"Creva su naš drugi mozak, 90 odsto serotonina se luči upravo u crevima. Ishrana, iako je često zanemarujemo je ključna takođe kod depresivnog raspoloženje nakon odmora. Banane, crna čokolada, kakao, hrana bogata omega 3 masnim kiselima, losos, orašasti plodovi, fermentisana hrana pozitivno utiču na naše raspoloženje", objašnjava Maja Babić.

Nutricionistkinja ističe i da o ishrani treba voditi računa tokom cele godine.

Više o ovoj temi pogledajte u video prilogu.