1. @Varijanta 1 - jaja, šunka/slanina, sir, malo hleba, malo salate, jogurt.

    Varijanta 2 - integralne pahuljice, kombinacija različitih proteina u prahu, bcaa, glutamin, voda.


    I to je to. Bureci, peciva, pogačice, sendviči... Nikad.
    (Stefan, 8. decembar 2021 11:00)


    To su samo neke od mogucnosti. Razlicite drzave, razlicite kulture, razlicit tip dorucka. U Evropi se po hotelima podelilo na dorucak koji je karakteristican za vecinu Zapadnoevropskih zemalja, tzv. kontinentalni (lagani, slani ili slatki) i na anglo-saksonski (kobasice, jaja itd.), da ne ulazimo u detalje sta je koji i sta se jede, lako se nadje.
    Kod Starih Rimljana je bio malo hleba i casa vina. Kasnije u srednjem veku corbe, supe ili nista.
    (Petar, 9. decembar 2021 13:45)

    # Link komentara

  2. Jelovnik treba prilagoditi vrsti posla, sedenje za kompjuterom i tezak fizicki rad iziskuju razlicite namirnice
    (Zoki, 8. decembar 2021 17:20)

    # Link komentara

  3. Jedite sta vam se jede i prija
    (hah, 8. decembar 2021 13:44)

    # Link komentara

  4. Prestanite sa tim žitaricama i orašastim plodovima, molim vas. Pa nismo mi kokoške da kjucamo kukuruz, ili veverice da jedemo lešnike i orahe, i to ujutro. A i kada bi to jeli ujutro morali bismo da napunimo tanjir, jer se sa 5-6 oraha/lešnika stomak ne puni. A znajući da su orasi i lešnici skupi(u NYC kilo košta oko 20 dolara, kukuruz je dodoše jeftin) otišla bi nam plata na žito i orahe.
    To za vodu je ok, čim ustanemo treba piti vodu.
    (Miki New York, 8. decembar 2021 13:42)

    # Link komentara

  5. >> Doručak treba da sadrži 1.200 kalorija VIDEO

    Haha, pogledajte kako je doticni doktor fit i sve ce vam biti jasno. 1200 kcal je dorucak za drvosece.
    (MACA MIJA, 8. decembar 2021 13:03)

    # Link komentara

  6. Pre neki dan bi članak našeg nekog doktora na ovom portalu kako doručak treba da sadrži bar 1800 kalorija, da bude jak kao najvažniji obrok... I, šta treba slušati? Ili možda slušati svoje telo, gledati kako se produžava ljudski vek bez obzira na sve priče "stručnjaka"...
    (Bro, 8. decembar 2021 12:57)

    # Link komentara

  7. Dorucak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, večeru daj neprijatelju. Kreći se minimum pola sata dnevno. Prosto je. Niko ne umire i razboljeva se zbog onoga što jede nego koliko jede i kako (statično) živi
    (axon, 08. decembar 2021 11:02)

    Izbacivanje vecere jedna je od vecih gluposti koja se danas propagira medju neznalicama. Vecera je iz vise razloga izuzetno vazan obrok, s tim da treba postovati pravilo da se ne prezderavas, ne jedes neposredno pred odlazak u krevet, ne unosis ''nezgodne'' namirnice i sl.
    (tetka Leposava, 8. decembar 2021 12:53)

    # Link komentara

  8. Ceo zivot preskacem "dorucak". Jednostavno mi telo spava i stomak nije spreman na unos hrane kad ustanem - ne osecam glad. Popijem casu dve vode jer sam zedan. Kad ogladnim jedem (4-6 sati nakon budjenja). 40+ i za sada svi nalazi dobri, a videcemo da li je bilo pogresno kad se udje u fotofinish. Ne razumem insistiranje na "uobrocavanju" i istrazivanjima koja svakih par godina obrnu sve ranije prakse naglavacke.
    (tesedam, 08. decembar 2021 11:07)

    Na uobrocavanju se insistira jer se na osnovu brojnih studija i istrazivanja pokazalo da su ljudi koji imaju redovne i uravnotezene obroke generalno zdraviji od onih koji cine suprotno. Ovo se narocito odnosi na dorucak. Nije to nista novo niti cudno. To sto ti imas dobre nalaze i sto si zdrav ne mora nista da znaci da bi se utvrdilo opste pravilo i izvukao zakljucak. Studije se ne rade na jednom coveku. Isto tako postoje ljudi koji puse od teen perioda pa dozive 100 godina, ali su u manjini. Ti pojedinacni slucajevi ne mogu da potru cinjenicu da na svetskom nivou 90% karcinoma pluca otpada na dugogodisnje pusace. Nadam se da si razumeo poredjenje.
    (osmica ludilo, 8. decembar 2021 12:50)

    # Link komentara

  9. Ceo zivot preskacem "dorucak". Jednostavno mi telo spava i stomak nije spreman na unos hrane kad ustanem - ne osecam glad. Popijem casu dve vode jer sam zedan. Kad ogladnim jedem (4-6 sati nakon budjenja). 40+ i za sada svi nalazi dobri, a videcemo da li je bilo pogresno kad se udje u fotofinish. Ne razumem insistiranje na "uobrocavanju" i istrazivanjima koja svakih par godina obrnu sve ranije prakse naglavacke.
    (tesedam, 8. decembar 2021 11:07)

    # Link komentara

  10. Kilo prasecine, pa polako...
    (Munem ti blavora, 8. decembar 2021 11:05)

    # Link komentara

  11. Dorucak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, večeru daj neprijatelju. Kreći se minimum pola sata dnevno. Prosto je. Niko ne umire i razboljeva se zbog onoga što jede nego koliko jede i kako (statično) živi
    (axon, 8. decembar 2021 11:02)

    # Link komentara

  12. Varijanta 1 - jaja, šunka/slanina, sir, malo hleba, malo salate, jogurt.

    Varijanta 2 - integralne pahuljice, kombinacija različitih proteina u prahu, bcaa, glutamin, voda.


    I to je to. Bureci, peciva, pogačice, sendviči... Nikad.
    (Stefan, 8. decembar 2021 11:00)

    # Link komentara

  13. Najbolji moguci dorucak je upravo ovaj sto stoji na slici. A oni neka pametuju i dalje sta i kako.
    (Milos84, 8. decembar 2021 10:48)

    # Link komentara

  14. meni treba bar pola litra vode da se hidriram na početku, a za sat-dva unesem bar 3/4 litra. jer vidim prema urinu a zimi je vlaga još manja. za doručak ovas-kuruz i neke ostale zdrave namirnice, čaj i paradajz. usput sa vočem.
    (ja, 90210, 8. decembar 2021 10:33)

    # Link komentara

  15. idealno izbalansiran doručak čine kafica, rakijca, cigareta i čaša hladne vode. Ko želi može još dodati pečene zasoljene košpice tikve. Prijatno
    (konjo, 8. decembar 2021 10:27)

    # Link komentara

  16. Jaja, mliječne proizvode i pahuljice nikako jer su okidači za bujanje virusa i bakterija.

    Dakle,u blender treba staviti malo vode, dosta suhoga voća, dvostruko manje orašastih plodova, jabuku i limun (također i bijeli dio).

    Dobiva se gušća tekućina koju treba konzumirati gutljaj po gutljaj i miješati sa slinom.

    To je nenadmašivi doručak koji ne opterećuje organizam toksičnim bjelančevinastim kiselinama i osigurava sitost do 12:00 kada najranije treba započeti ručak jer tada počinje proces uzimanja i probave.

    U međuvremenu se, ako čovjek ipak ogladni zbog učenja ili vježbanja, preporučuje kiselo voće poput grejpa ili brusnica bez šećera..


    P. S.

    To je činjenica poznata od 1940., kada ju je objavio švedski znanstvenik, a podudara se i s kineskom tradicionalnom medicinom.

    ---

    Do 12 sati treba jesti samo voće jer se do tada završava proces eliminacije toksina. Voće se brzo probavlja i ne ometa spomenuti proces koji počinje u 4:00.

    (D, 20. novembar 2021 11:22)


    Evo ga jos jedan idiotizam iz facebook ordinacije.
    (23. novembar 2021 21:05)
    (D, 8. decembar 2021 10:07)

    # Link komentara

  17. Znači siromašan doručak sedeći.
    (Sale, 8. decembar 2021 09:49)

    # Link komentara

  18. Zar ne beše neko istraživanje kako ne treba jesti mlečne proizvode na prazan stomak odmah ujutru. Tako nešto. Život je postao previše komplikovan i treba ti po jedan nutricionista, psihijatar i fizioterapeut u kući samo da bi mogao da živiš koliko toliko normalno.
    (Gde ja živim, 8. decembar 2021 09:40)

    # Link komentara