Ljudi koji ne spavaju rizikuju da obole od ovih smrtonosnih bolesti

Patim od nesanice od kada sam bio tinejdžer, 34 godine star, i već sam imao infarkt. Ljudi, ako ste u sličnoj situaciji, pamet u glavu, pomozite sebi, nije nimalo šala.

Isti slučaj. Opterećenost i briga oko dece i finansija su mi oduzeli i zdrav san i normalan život. Ustajem iscrpljena, pila i melatonin i neki italijaski erbe della note i ništa. Anksioznost, strah od nemaštine, strah za decom, strah od svega u ovoj zemlji. Sagorevamo stojeći.

Baš bi voleo da mogu da spavam onoliko koliko mi se spava svaki dan, a ne da ležem u dva posle ponoći i ustajem u 8

Ljudi koji ne spavaju obično umru od nespavanja

Meni recimo melatonin ne pomaže. Kod mene je problem da jednom u nekoliko noći naiđe jedna noć kad ne mogu nikako da zaspim, znači čitavu noć. Mogu da pijem melatonina koliko hoću, probala jaču dozu odjednom, pa probala manju dozu na svakih oko sat vremena po recimo 3 puta za noć i jok! I ostala biljna pomagala imaju slabog efekta kod mene. Još se opirem misli da tražim da mi prepiše foktor neke konkretne medikamente, jer to se pije u kontinuitetu a ja to ne bih.

Rješenje je melatonin, 1-5mg, to si sami eksperimetirajući odredite, probajte prvo s 1mg, moguće će vam biti dosta.

@bruder jakob
upravu si,ja sam imao problema sa spavanjem,koristio sam melatonin od 1mg.nekih dva meseca i sada mnogo bolje spavam,vise ga ne koristim jer mi nije potreban.

Zivimo neprirodne zivote. Telo nam je bolesno sedentarnog nacina zivota, loseg drzanja, lose ishrane, nedostatka vezbanja, ali nam je zato glava "navijena" od stresa i ne mozemo da spavamo i imamo normalan ritam.

Nije poenta u tome da odete u teretanu ili trcite sat vremena (ali svakako je bolje nego da ne radite nista!) vec da budete aktivni celog dana, sto nam kancelarisjki nacin zivota ne dozvoljava.

Da bi se organizam doveo u balans, potrebno je vreme. Ali na tome treba raditi. Ako uzimate bilo kakve preparate i lekove za spavanje, znajte da je to samo zakrpa koja vam daje mogucnost da ozbiljno resite svoje probleme, jer ta zakrpa nece uvek delovati.

Izbacite sve uredjaje iz vase spavace sobe. Kad ne radite, ne buljite u ekrane. Nemojte da jedete tesku hranu uvece ili secere. Buite sto vise fizicki aktivni. Ako vam je posao/skola relativno blizu, idite peske. Umesto da jedete gotovu hranu, sami je pripremajte. Vikendom idite u prirodu...bolje ista nego nista.


Bili smo na odmoru tri nedelje, na selu gde uvek ima sta da se radi na imanju. Iako sam bila na svezem vazduhu i dosta fizicki radila, prvih desetak dana uospte nisam mogla da zaspim. Organizmu je trebalo vremena da se unormali.

U gradu, nazalost, cesto patim od nesanice. Ponekad pomogne meditacija da zaspim ili ako ostanem budna da se ne nerviram sto sam budna. Vazno mi je da imate udoban krevet, dobru posteljinu, da vam bude temperatura dobra i vazduh svez.

Ko manje spava više živi ;)

Bromazepam 3mg. + 1,5 mg po potrebi.

Meni recimo melatonin ne pomaže. Kod mene je problem da jednom u nekoliko noći naiđe jedna noć kad ne mogu nikako da zaspim, znači čitavu noć. Mogu da pijem melatonina koliko hoću, probala jaču dozu odjednom, pa probala manju dozu na svakih oko sat vremena po recimo 3 puta za noć i jok! I ostala biljna pomagala imaju slabog efekta kod mene. Još se opirem misli da tražim da mi prepiše foktor neke konkretne medikamente, jer to se pije u kontinuitetu a ja to ne bih.
(dp, 25. avgust 2019 13:17)

Krljni pola litre čaja od maka, ima da spavas ko zaklana. Samo ga spremi kako treba inače si ugasila...

Probam da spavam što više ali me uvek neko poremeti. Ranije su bili učitelji a sad šef!

Ovde bre sve neki bogatasi :)

zasto ljudi sebi namecu stres. deca, brak, ludila, karijera. ja sam dosao u njujork nasao bogatog dedu. deda mi kupio stan i lokal u mestu gde sam rodjen u srbiji. nikog covek nema sad cekam da nasledim ovde stan i pare.trenutno je u bolnici 88 godina, samo se ceka. sledi povratak, miran zivot. imam 26 godina nisam radio 1 sat u zivotu. mislite ljudi kako zelite d azivite, garantujem d aljudi idu stihijski kroz zivot. ja sam u 15 oj rekao necu da radim ni minut.

more spava mi se na oči ne vidim ,al šta ću kad moram da radim noćnu smenu ...

Ko manje spava više živi ;)

zasto ljudi sebi namecu stres. deca, brak, ludila, karijera. ja sam dosao u njujork nasao bogatog dedu. deda mi kupio stan i lokal u mestu gde sam rodjen u srbiji. nikog covek nema sad cekam da nasledim ovde stan i pare.trenutno je u bolnici 88 godina, samo se ceka. sledi povratak, miran zivot. imam 26 godina nisam radio 1 sat u zivotu. mislite ljudi kako zelite d azivite, garantujem d aljudi idu stihijski kroz zivot. ja sam u 15 oj rekao necu da radim ni minut.

Rješenje je melatonin, 1-5mg, to si sami eksperimetirajući odredite, probajte prvo s 1mg, moguće će vam biti dosta.

Ljudi koji ne spavaju obično umru od nespavanja

Meni recimo melatonin ne pomaže. Kod mene je problem da jednom u nekoliko noći naiđe jedna noć kad ne mogu nikako da zaspim, znači čitavu noć. Mogu da pijem melatonina koliko hoću, probala jaču dozu odjednom, pa probala manju dozu na svakih oko sat vremena po recimo 3 puta za noć i jok! I ostala biljna pomagala imaju slabog efekta kod mene. Još se opirem misli da tražim da mi prepiše foktor neke konkretne medikamente, jer to se pije u kontinuitetu a ja to ne bih.
(dp, 25. avgust 2019 13:17)

Krljni pola litre čaja od maka, ima da spavas ko zaklana. Samo ga spremi kako treba inače si ugasila...

Bromazepam 3mg. + 1,5 mg po potrebi.

@bruder jakob
upravu si,ja sam imao problema sa spavanjem,koristio sam melatonin od 1mg.nekih dva meseca i sada mnogo bolje spavam,vise ga ne koristim jer mi nije potreban.

Meni recimo melatonin ne pomaže. Kod mene je problem da jednom u nekoliko noći naiđe jedna noć kad ne mogu nikako da zaspim, znači čitavu noć. Mogu da pijem melatonina koliko hoću, probala jaču dozu odjednom, pa probala manju dozu na svakih oko sat vremena po recimo 3 puta za noć i jok! I ostala biljna pomagala imaju slabog efekta kod mene. Još se opirem misli da tražim da mi prepiše foktor neke konkretne medikamente, jer to se pije u kontinuitetu a ja to ne bih.

Patim od nesanice od kada sam bio tinejdžer, 34 godine star, i već sam imao infarkt. Ljudi, ako ste u sličnoj situaciji, pamet u glavu, pomozite sebi, nije nimalo šala.

Baš bi voleo da mogu da spavam onoliko koliko mi se spava svaki dan, a ne da ležem u dva posle ponoći i ustajem u 8

Zivimo neprirodne zivote. Telo nam je bolesno sedentarnog nacina zivota, loseg drzanja, lose ishrane, nedostatka vezbanja, ali nam je zato glava "navijena" od stresa i ne mozemo da spavamo i imamo normalan ritam.

Nije poenta u tome da odete u teretanu ili trcite sat vremena (ali svakako je bolje nego da ne radite nista!) vec da budete aktivni celog dana, sto nam kancelarisjki nacin zivota ne dozvoljava.

Da bi se organizam doveo u balans, potrebno je vreme. Ali na tome treba raditi. Ako uzimate bilo kakve preparate i lekove za spavanje, znajte da je to samo zakrpa koja vam daje mogucnost da ozbiljno resite svoje probleme, jer ta zakrpa nece uvek delovati.

Izbacite sve uredjaje iz vase spavace sobe. Kad ne radite, ne buljite u ekrane. Nemojte da jedete tesku hranu uvece ili secere. Buite sto vise fizicki aktivni. Ako vam je posao/skola relativno blizu, idite peske. Umesto da jedete gotovu hranu, sami je pripremajte. Vikendom idite u prirodu...bolje ista nego nista.


Bili smo na odmoru tri nedelje, na selu gde uvek ima sta da se radi na imanju. Iako sam bila na svezem vazduhu i dosta fizicki radila, prvih desetak dana uospte nisam mogla da zaspim. Organizmu je trebalo vremena da se unormali.

U gradu, nazalost, cesto patim od nesanice. Ponekad pomogne meditacija da zaspim ili ako ostanem budna da se ne nerviram sto sam budna. Vazno mi je da imate udoban krevet, dobru posteljinu, da vam bude temperatura dobra i vazduh svez.

Isti slučaj. Opterećenost i briga oko dece i finansija su mi oduzeli i zdrav san i normalan život. Ustajem iscrpljena, pila i melatonin i neki italijaski erbe della note i ništa. Anksioznost, strah od nemaštine, strah za decom, strah od svega u ovoj zemlji. Sagorevamo stojeći.

Probam da spavam što više ali me uvek neko poremeti. Ranije su bili učitelji a sad šef!

Ovde bre sve neki bogatasi :)

more spava mi se na oči ne vidim ,al šta ću kad moram da radim noćnu smenu ...