Kako da na zdrav način smršate? Brze i "čarobne" dijete nisu dobro rešenje

Manje jedite smeće od hrane i više trenirajte.

Ako je za 10 dana 10 kg manje, za 100 dana ostaće samo dugmići...
:-)

Smanjite unos kalorija, 5 obroka dnevno i fizička aktivnost svaki dan, ako je baš kritično uzeti sagorevače masti i to je to. Ono što fali nama je DISCIPLINA, ne motivacija. :)

Ne žderite.

Posotoji nesto savrseno za mrsavljenje, zove se autofagija, iliti po naski - preskoci veceru.

Naravno, ne postoji, ali postoji kontra - izbacite neke napitke i mršavite 100%. To su sva zaslađena pića, ceđeni sokovi (osim obične limunade) i alkoholna pića. Još ako iz ishrane izbacite šećer - smršaćete zdravo očas posla.

potrosi vise kalorija nego sto uneses.

za 14 dana 2 nedelje su prošle

Vreme. Ne dva ili tri meseca. Mnogo duze.

Živo me zanima mentalni sklop ovih 14 koji veruju da postoji magičan napitak :/

Svako može da izbubi određeni broj kilograma ,ako to zaista želi.Sami sebi ,morate tačno reći ,zašto i zbog čega želite da izgubite kilograme.Najčešče greške se prave kod doručka i večere.Zaboravite na sve proizvode iz pekare, osim ova tri:hleb,kifla,đevrek.Sve ostalo je trajno zabranjeno za unos u organizam.Ako radite do 17h,večeru zaboravite, jer ako ručate oko 18h, večera ispada iz termina.Ručak vam je najvažniji obrok, obavezno da bude bilo šta kuvano.Da rezimiram.Potrebna su vam tri obroka dnevno:doručak,užina i ručak.
Nema gladovanja,nema smanjenog unosa hrane,nema izbgavanja hleba,pod uslovom da potpuno eliminišete :burek,lisnato testo,pice,kačkavalj,komplet suhomesnato(osim ćurećih i pilećih prsa) i crveno meso,roštilj (osim belog mesa), gazirane napitke, razne slatkiše, (osim crne čokolade).Morate se naviči, da sto napuštate, sa 70-80% završenog obroka, odnosno, ne jedite nikada do prejedanja.Hrana mora da se svari,i jednostavno ,uvek ostavite mesta u stomaku.
Zaboravite na trenerku kada ste kod kuće.Gojite se ,a ništa ne primećujete.Nosite garderobu sa kaišem,da vas kaiš,uvek opomene kada se sagnete.
Merite se svaki dan,da odmah znate ,kada i gde ste možda pogrešili u ishrani.Fizička aktivnost je svakako poželjna, ali nije neophodna za smanjenje kilograma.

postoji magični napitak: voda. A kad se ima, i malo leba.

Moze 10kg za 10 dana ali onda u narednih dva meseca plus 30 kilograma.

Postoji...zdrav nacin zivota+zdrava ishrana.

Ima mnogo nacina da se hranite zdravo i da budete fit,samo imajte na umu da ako zelite takvi i da ostanete morate da se pridzavate takve ishrane dozivotno. Nema kratkorocnih dijeta koje ce vam pomoci na duze staze.

Drze se dijete,izglanjuju se i normalno smrsaju i kako smrsaju misle to je to i sada mogu sve po starom i za par meseci vrate duplo.Moja komsinica je bila onako bas debela i pocela te dijete,više se izgladnjivala nego što je dijeta i stvarno dotarala liniju da niko nije mogao da je prepozna.I ono smuvala nekog lika,udala se,rodila dete i sada izleda kao trokrilni šifonjer,mislim da i taj njem suprug nema pojma šta ga je snašlo.Tako da ako ti je u genima da budeš debeo i ako želiš da smršaš i da držiš neku dijetu onda tako mora da živiš celog života.Znaci dijeta mora da ti bude životna navika,jer ako se malo opustiš kilogrami se vracaju neverovatnom brzinom.

Trčanje!

postoji. samo prestanes jesti!

Pokazite mi tog ko je za deset dana DODAO 10kg.Onda nije moguce mi skinuti toliko,a da bude zdravo.Samo strpljivo,a to i jeste najveci problem,jer stvarno treba vremena.

najbolje se mrsavi kad zaspis gladan

jedite sve sto ste jeli samo smanjite za 50% i dobit cete rezultate kakve ste zeleli

Trčanje!
(borkes, 18. jul 2019 12:01)

Da, ljudima sa trideset kilograma viška baš treba trčanje. Zdravo je za zglobove.

Avaj, plivanje, za onog ko ume i ima uslove. Ko nema - biciklizam i za početak lagana šetnja. Neće ništa doći preko noći. Za ozbiljnu redukciju prekomerne telesne mase potrebno je minimum godinu dana. Korigovana ishrana se podrazumeva. Ako ne možete bez grickalica, jedite kokice umesto čipsa, štapića, smokija i prženog kikirikija. Isključivo suvo voće, ili baš ako morate nešto od slatkiša, neka to bude malo tamne čokolade.
Znam da nije isto, prošao sam to, ali neke žrtve se moraju podneti.

Sestem busne kasike i plus trcanje:-)

Molim sve koji su glasali "da" za recept. Ako su vasi sigurni da neki čarobni napitak deluje, da probamo i mi :)

Izbacite šećer. Dakle, grickalice, keksiće, slatkiše, nutele, itd, bilo šta industrijsko što sadrži šećer ili fruktozni sirup. Ako baš želite slatko, bolje jednom u deset dana pojedite jedan domaći kolač nego to, ili crnu čokoladu. Takodje, klonite se peciva, sokova, gaziranih pića. Verujte da kad prestanete da jedete sve to, posle vam se slatko više ni ne jede... Ne osećate potrebu.
Ta mantra da treba da potrošiš više nego što pojedeš je glupost... Pa treba sat i po da trčiš da potrošiš 4 jaffa keksa helloooooo 😁

Čovek je isuviše složena mašinerija da bi moglo samo "jedi manje, troši više" i slično. Jer ne radi se samo o količini hrane već i o njenom sastavu i kvalitetu. I trošenje je upitno, da li kardio i/ili opterećenje, da li ste zdravi, kakve su vam predispozicije...

Nažalost ljubitelja instant rešenja - najbolje je kod stručnog lica prvo na pregled pa onda redom, ishrana i sport prilagođeni vama lično a ne "rekao mi Pera da je koristio X dijetu...".

Potrošiti više kalorija u odnosu na unešene, ali se treba konsultovati sa stručnim licem da vam napravi plan, da bi se trošila deponovana energija, koja je i cilj skidanja kilograma. Ciklični trening ujutru nakon hidriranja, ko sme i može nek uključi L-karnitin, a "internet" napitak sa krastavcima i đumbirom može da pojača efekat, ali ni sa čim ne treba preterivati, da se ne bi stvorila rezistencija, a i valja utvrditi stanje organizma pre započinjanja kampanje. Moj savet je da se uvek konsultujete sa stručnim licima.

izađite u prirodu samo da hodate

poznajem coveka koji za mesec dana izgubi 30 kila,kao sto ste napisali,jedan dan,jedan kilogram manje,covek pije neki napitak ali ne jede nista bukvalno mesec dana,taj napitak ga drzi sitog i nema zelju za hranom

jedini pravi recept je cardio i trcanje, 3-4 puta nedeljno. toje to

Ustajati u 4.30 na posao svako jutro, nedjeljom odmor.

Ako imas do 10 kg viska to moze relativno lako da se resi busenjem kasike i nekom fizickom aktivnoscu. Sve preko toga zahteva i medicinsko ispitivanje(diabet, stitna zl, insulinska rezistencija...) Nas narod jede junk food u ogromnim kolicinama, pekare, picerije redovi,nedeljom se deca izvode u Mek, svi piju koka kolu i sokove prepune secera. Plus pusenje i alkohol. Alkohol ima veliku kalorijsku vrednost.
I ne ocekivati ikakve posebne rezultate bar godinu dana.

Proverite vasu krvnu grupu i pogledajte koja hrana vam ne odgovara. Pre 45 dana sam izbacio iz ishrane: Paradajz, kukuruz, svinjetinu, piletinu itd. Smrsao sam 4 kile, sa 85 na 81. I najbitnije, ne mesati mlecne i mesne proizvode.

poznajem coveka koji za mesec dana izgubi 30 kila,kao sto ste napisali,jedan dan,jedan kilogram manje,covek pije neki napitak ali ne jede nista bukvalno mesec dana,taj napitak ga drzi sitog i nema zelju za hranom

Svako može da izbubi određeni broj kilograma ,ako to zaista želi.Sami sebi ,morate tačno reći ,zašto i zbog čega želite da izgubite kilograme.Najčešče greške se prave kod doručka i večere.Zaboravite na sve proizvode iz pekare, osim ova tri:hleb,kifla,đevrek.Sve ostalo je trajno zabranjeno za unos u organizam.Ako radite do 17h,večeru zaboravite, jer ako ručate oko 18h, večera ispada iz termina.Ručak vam je najvažniji obrok, obavezno da bude bilo šta kuvano.Da rezimiram.Potrebna su vam tri obroka dnevno:doručak,užina i ručak.
Nema gladovanja,nema smanjenog unosa hrane,nema izbgavanja hleba,pod uslovom da potpuno eliminišete :burek,lisnato testo,pice,kačkavalj,komplet suhomesnato(osim ćurećih i pilećih prsa) i crveno meso,roštilj (osim belog mesa), gazirane napitke, razne slatkiše, (osim crne čokolade).Morate se naviči, da sto napuštate, sa 70-80% završenog obroka, odnosno, ne jedite nikada do prejedanja.Hrana mora da se svari,i jednostavno ,uvek ostavite mesta u stomaku.
Zaboravite na trenerku kada ste kod kuće.Gojite se ,a ništa ne primećujete.Nosite garderobu sa kaišem,da vas kaiš,uvek opomene kada se sagnete.
Merite se svaki dan,da odmah znate ,kada i gde ste možda pogrešili u ishrani.Fizička aktivnost je svakako poželjna, ali nije neophodna za smanjenje kilograma.

Smanjite unos kalorija, 5 obroka dnevno i fizička aktivnost svaki dan, ako je baš kritično uzeti sagorevače masti i to je to. Ono što fali nama je DISCIPLINA, ne motivacija. :)

Potrošiti više kalorija u odnosu na unešene, ali se treba konsultovati sa stručnim licem da vam napravi plan, da bi se trošila deponovana energija, koja je i cilj skidanja kilograma. Ciklični trening ujutru nakon hidriranja, ko sme i može nek uključi L-karnitin, a "internet" napitak sa krastavcima i đumbirom može da pojača efekat, ali ni sa čim ne treba preterivati, da se ne bi stvorila rezistencija, a i valja utvrditi stanje organizma pre započinjanja kampanje. Moj savet je da se uvek konsultujete sa stručnim licima.

Trčanje!

Proverite vasu krvnu grupu i pogledajte koja hrana vam ne odgovara. Pre 45 dana sam izbacio iz ishrane: Paradajz, kukuruz, svinjetinu, piletinu itd. Smrsao sam 4 kile, sa 85 na 81. I najbitnije, ne mesati mlecne i mesne proizvode.

Posotoji nesto savrseno za mrsavljenje, zove se autofagija, iliti po naski - preskoci veceru.

jedini pravi recept je cardio i trcanje, 3-4 puta nedeljno. toje to

postoji. samo prestanes jesti!

potrosi vise kalorija nego sto uneses.

Ne žderite.

postoji magični napitak: voda. A kad se ima, i malo leba.

Ustajati u 4.30 na posao svako jutro, nedjeljom odmor.

Moze 10kg za 10 dana ali onda u narednih dva meseca plus 30 kilograma.

Drze se dijete,izglanjuju se i normalno smrsaju i kako smrsaju misle to je to i sada mogu sve po starom i za par meseci vrate duplo.Moja komsinica je bila onako bas debela i pocela te dijete,više se izgladnjivala nego što je dijeta i stvarno dotarala liniju da niko nije mogao da je prepozna.I ono smuvala nekog lika,udala se,rodila dete i sada izleda kao trokrilni šifonjer,mislim da i taj njem suprug nema pojma šta ga je snašlo.Tako da ako ti je u genima da budeš debeo i ako želiš da smršaš i da držiš neku dijetu onda tako mora da živiš celog života.Znaci dijeta mora da ti bude životna navika,jer ako se malo opustiš kilogrami se vracaju neverovatnom brzinom.

najbolje se mrsavi kad zaspis gladan

Manje jedite smeće od hrane i više trenirajte.

Živo me zanima mentalni sklop ovih 14 koji veruju da postoji magičan napitak :/

Ako je za 10 dana 10 kg manje, za 100 dana ostaće samo dugmići...
:-)

Postoji...zdrav nacin zivota+zdrava ishrana.

jedite sve sto ste jeli samo smanjite za 50% i dobit cete rezultate kakve ste zeleli

Naravno, ne postoji, ali postoji kontra - izbacite neke napitke i mršavite 100%. To su sva zaslađena pića, ceđeni sokovi (osim obične limunade) i alkoholna pića. Još ako iz ishrane izbacite šećer - smršaćete zdravo očas posla.

Molim sve koji su glasali "da" za recept. Ako su vasi sigurni da neki čarobni napitak deluje, da probamo i mi :)

za 14 dana 2 nedelje su prošle

Sestem busne kasike i plus trcanje:-)

Izbacite šećer. Dakle, grickalice, keksiće, slatkiše, nutele, itd, bilo šta industrijsko što sadrži šećer ili fruktozni sirup. Ako baš želite slatko, bolje jednom u deset dana pojedite jedan domaći kolač nego to, ili crnu čokoladu. Takodje, klonite se peciva, sokova, gaziranih pića. Verujte da kad prestanete da jedete sve to, posle vam se slatko više ni ne jede... Ne osećate potrebu.
Ta mantra da treba da potrošiš više nego što pojedeš je glupost... Pa treba sat i po da trčiš da potrošiš 4 jaffa keksa helloooooo 😁

Vreme. Ne dva ili tri meseca. Mnogo duze.

izađite u prirodu samo da hodate

Čovek je isuviše složena mašinerija da bi moglo samo "jedi manje, troši više" i slično. Jer ne radi se samo o količini hrane već i o njenom sastavu i kvalitetu. I trošenje je upitno, da li kardio i/ili opterećenje, da li ste zdravi, kakve su vam predispozicije...

Nažalost ljubitelja instant rešenja - najbolje je kod stručnog lica prvo na pregled pa onda redom, ishrana i sport prilagođeni vama lično a ne "rekao mi Pera da je koristio X dijetu...".

Pokazite mi tog ko je za deset dana DODAO 10kg.Onda nije moguce mi skinuti toliko,a da bude zdravo.Samo strpljivo,a to i jeste najveci problem,jer stvarno treba vremena.

Ima mnogo nacina da se hranite zdravo i da budete fit,samo imajte na umu da ako zelite takvi i da ostanete morate da se pridzavate takve ishrane dozivotno. Nema kratkorocnih dijeta koje ce vam pomoci na duze staze.

Trčanje!
(borkes, 18. jul 2019 12:01)

Da, ljudima sa trideset kilograma viška baš treba trčanje. Zdravo je za zglobove.

Avaj, plivanje, za onog ko ume i ima uslove. Ko nema - biciklizam i za početak lagana šetnja. Neće ništa doći preko noći. Za ozbiljnu redukciju prekomerne telesne mase potrebno je minimum godinu dana. Korigovana ishrana se podrazumeva. Ako ne možete bez grickalica, jedite kokice umesto čipsa, štapića, smokija i prženog kikirikija. Isključivo suvo voće, ili baš ako morate nešto od slatkiša, neka to bude malo tamne čokolade.
Znam da nije isto, prošao sam to, ali neke žrtve se moraju podneti.

Ako imas do 10 kg viska to moze relativno lako da se resi busenjem kasike i nekom fizickom aktivnoscu. Sve preko toga zahteva i medicinsko ispitivanje(diabet, stitna zl, insulinska rezistencija...) Nas narod jede junk food u ogromnim kolicinama, pekare, picerije redovi,nedeljom se deca izvode u Mek, svi piju koka kolu i sokove prepune secera. Plus pusenje i alkohol. Alkohol ima veliku kalorijsku vrednost.
I ne ocekivati ikakve posebne rezultate bar godinu dana.