Ipak ovaj obrok nije najvažniji tokom dana?

Možda za gubitak težine i lenčarenje, ali raditi ozbiljan posao bez doručka, je nemoguće.

Nemoj da doruckujes pa otidji radi na gradjevini. Bas da vidim koliko bi izdrzao.

Ja kad se probudim ne mogu ni pomisliti na jelo narednih 3,4 sata. Svaka cast onom ko moze da jede cim otvori oci.

Očekujem da će se uskoro pojaviti tekst u kome će pisati da su pušenje i alkohol zdravi a da voće i povrće treba izbegavati!

Imam nizak sećer, kada ne bih doručkovala, srušila bih se negde :), tako da ja jedem više puta a manje, iskreno prija. Verovatno i preporučeni režim u textu sigurno nekome odgovara.

Izguglajte termin "intermittent fasting" (IF) i sve će vam biti jasno. Nije bitno da li je to doručak ili neki drugi obrok, bitno je da se pridržavate vremenskog perioda, tj. okvira u kojem se jede, a zatim i onog vremenskog okvira u kojem se posti.
Bazirano na naučnom istraživanju, slobodno izguglajte.

Treba nešto pojesti svakako, i to svakako treba da bude nešto zdeavo, ali šta tačmo, po meni zavisi od toga kakav dan je pred vama, ako imate dosta onabeza ujutru za koje je potrebna bistra glava, bolje nešto manje, ako planirate opušten dan sa dosta kretenja ili sporta, onda je dobro solidno se. najesti.

Ja sam na studije u Americi upao sa veslačkom stipendijom, pa sam prve dve godine tamo morao dobrano da zapinjem na treninzima. Ja sam ovde naučen da se sat i po do dva pre treninga završi obilan doručak, koji ti šatro daje snagu da vežbaš. Tamo se ustaje sat pre treninga, lagano se rastegnete, malo vode, soka i pravac trening. Posle treninga ponovo rastezanje, i tek onda doručak i to neki baš lagani. Prvih 10 dana sam hteo da padnem sa nogu od umora, ali posle toga sam bukvalno eksplodirao. Više snage, bolji fokus tokom treninga, sve na prazan stomak...

Zavisi sta ocekujete. Hocete da povecate misicnu masu? Doruckujte. Sedite kuci po ceo dan i pregledate instagram? Preskocite i rucak i veceru slobodno.

U ishrani nema univerzalnog pravila. Nismo svi isti.

Meni je licno dorucak izuzetno bitan. Prakticno pola sata po ustajanju meni krece da krci stomak. Ali smatram da svako treba da slusa svoj organizam, samo da se ipak trudi da jede redovno i vise puta dnevno, i da ta hrana bude sto zdravija i naravno u odgovarajucem kalorijskom opsegu.

Gluposti. Nema tu pravila jer je svaki organizam različit. Neko može da jede u bilo koje doba, neko ne može do podne, neko nikako...zatim tu je i vrsta posla kojom se bavite. Nije isto kancelarijski posao i rad na građevini. Meni nekad prija da ujutro pojedem baš jak doručak (jaja, slanina..) dok drugi dan mogu samo pahuljice, dakle jedite ono što smete i što vam prija, pustite ove budalaštine.

Bez doručka ne izlazim iz stana makar invazija vanzemaljaca bila u toku.

Ruski naučnik a fotografija američkih palačinki i klasičnog prežderatorskog američkog doručka. Zanimljivo.

Па да слажем се мења се радно време људи касније устају раде до 17 часова долазе изнурени па треба надокнадити енергију а пре подне се не преждеравати како би мозак функционисао..типично капиталистичко-израбљујући систем..Кад се устајало у 6 ујутро па кад одеш да шипчиш бајо мој леђа да ти пукну мора се накрљаш већ у 9 сати да би преживео. По канцеларијама пију смутиће пре подне а поподне се фиксају да им буде лепо..

Ja što bolje doručkujem veći apetit imam u toku dana.

Možda za gubitak težine i lenčarenje, ali raditi ozbiljan posao bez doručka, je nemoguće.
(Toma, 25. mart 2019 10:55)
I ja garantujem da ovo kaze neko ko ozbiljan posao u zivotu radio nije. Neko ko ozbiljan posao radi nema vremena da u 11 ujutru salje komentare na b92. Znaci da je za vas ozbiljan posao sedenje za racunarom i citanje portala. I uz to se pre toga dobro nazderite, jer nije Toma musko ako bar 200 kila nema!

Mit o doručku kao "najvažnijem obroku" nastao je u 19. veku, kada je Džon Harvi Kelog, osnivač i vlasnik danas već čuvene firme Kellogg's promovisao tu tvrdnju u marketinškoj kampanji za ovsene pahuljice.

Ja sam tip osobe koja je u roku od sat vremena nakon budjena gladna, pa sam opet gladna nekih 4 sata kasnije i opet kad dodjem s posla, nakon 7 uvece meni jelo ne pada napamet, ali svako je od nas drugaciji pa mislim da je dobro da osluskujemo svoje telo

oduvek nisam doručkovao, uvek su me ganjali i govorili da je najvažniji doručak, ali ujutro ne mogu da jedem ništa! tek negde oko 10-11 č mogu nešto pojesti, ali lagano, sendvič ili sl. Konačno da neko otkrije nešto što je meni odavno jasno...inače, imam idealnu težinu čitav život.

Probudis se, telo ti je tromo, krv jos nije pocela da struji kako treba, jos si pospan bar pola sata a i mnogo duze. I onda se pretovaris nekakvim obilnim doruckom. U redu je nesto lagano, pola banane ili tako nesto. A za ove fizikalce, ok. je obilan dorucak, ali tek negde oko podne kad se dobro izmoris i imas pauzu, ako je imas, jer radite obicno kod robovlasnika.

Ja sam zagovornik dva dorucka. Odnosno,meni tako odgovara, jer ja 2-3 sata po ustajanju ne mogu da jedem, bar ne nista konkretno. Mogu i obavezno popijem caj posle mogu recimo bananu i malo badema,malo lesnika i sl. 2-3 suve smokve i sl. Tek posle dva sata mogu da jedem ozbiljan dorucak tipa jaja sa slaninom, pita, burek i sl.
A, inace u poslednje vreme "eksperimentisem" da sva tri obroka podelim na dva dela u razmaku od 2 sata.
Otprilike dorucak 8h i 10h, rucak 13h i 15h (ili 14-16) i vecera 19h i 21h. Cilj mi je da rasteretim zeludac,jer sam primetio da mi je malo hrane potrebno da me drzi do dva sata da ne osecam glad.
Uvek mi je bilo cudno zasto povike na kasnu veceru,kada npr. Spanci tradicionalno veceraju oko 22h, a nisu gojazna nacija. Bice da je vise problem u tome sta jedes,nego kada jedes.

Da necu mozda da jedem pahuljice i da ceo dan drzim lopatu. Pa naravno Przena jaja sa slaninom, i eto ti energije za najmanje pola dana.

Naši stari su jeli dva obroka dnevno, rani ručak i večeru i ništa više i nije bilo dijabetesa i visokog pritiska.To se danas zove Intermiten fasting i prepiručuje se od mnogih ozbiljnih endokeinologa, u svetu i kod nas, jer sređuje insulinsku rezistenciju što z nači manje gojaznih i dijabetesa tipa 2, snižava krvni pritisak, reguliše i druge hormone, pomaže kod depresivnih itd.

E hvala Bogu sto vise nemamo fabrika sa hiljadama radnika, pa rad pocinje u 06:00h i kad da doruckujes? Istini za volju, negde oko 10:00h otvara se menza i servira topli obrok.

Ja sam dugo doruckovao casu hladne vode ali ubrzo mi se standard poboljsao - ujutru casa mlake vode. Bilo je to tamo negde 1970 godine.

Pa ovo nije nikakva tajna već godinama.
Obični ljudi, dosta vrhunskih sportista, pa čak i neki PRO bodi bilderi van sezone koriste intermittent fasting. Jedu 2 maksimalno 3 velika obroka u periodu od npr 12do 20h ili 13h fo 20h, pa 16 ili 17h ne jedu nista.
Najčesce uz IF ide i vegetarijanska ili keto dijeta mada nije obavezno.
Zasto se to radi. Jedan od najbitnijih razloga je sto je dok smo gladni tj dok nam je nivo glukoze manji prirodno je veća proizvodnja hormona rasta koji je jedan od najbitnijih hormona. Insulin je opozit hormonu rasta kao sto je hormon stresa opozit testosteronu.

@ketonian
Yoshinori Ohsumi je dobio Nobelovu nagradu za objasnjenje metabolickih procesa. Na tome se baziraju teorije da treba s vremena na vreme biti gladan i preskakati ustaljenu rutinu da bi organizam poceo da trosi zalihe i obavlja reciklazu. To moze da se postigne na vise nacina - rezimom 8-16 (koji ti pominjes), preskakanjem dorucka s vremena na vreme, postom (uobicajenim u religijama), da se jedan dan u nedelje ne jede uopste ili malo (to rade francuskinje)… Sve to je fasting.
Posle toga, organizam opet pravi zalihe, ali sa novim materijalom.

Kada se probudim, prvo sto pomislim je sta cu da jedem. Ostali obroci mi nisu toliko vazni. Volim da odem gladan na spavanje, sigurno je to razlog sto volim jak dorucak. Imam 60 god i potpuno sam zdrav.

Možda za gubitak težine i lenčarenje, ali raditi ozbiljan posao bez doručka, je nemoguće.(Toma, 25. mart 2019 10:55)
To samo FIZIKALCI moraju da jedu. Ja jedem jedanput dnevno i to u podne.

Ujutru ne mogu da zinem,uveče bih vola pojeo!!!

Covek je istog fizickog sklopa kao i zivotinje.
Zivotinje jedu kada su gladne.
Nikada ne doruckujem posto ili ne mogu ili necu.
Imam 71 kg visok sam 179 od Srednje skole sam se ugoji 7 kg.

Mene do posla deli 16km i 45 minuta ozbiljne voznje biciklom. Da ne doruckujem bio bih kao kurjak do podneva.

Ne doruckujem vec 7 godina i glvni pa cak i jedini obrok ki je rucak.Radim ni malo lak posao nije gradjevina ali sadrzi dosta fizickog naprezanja i savijanja tako da me ako doruckujem od tog napora ubije kiselina i zeludac.Sve sam probao od zutarica do ostalih laganih obroka ali mi ne prija.Sad mozda bi to moglo da prodje ako bih ustajao 3-4 sata pre posla ali posto zo ne radim shvatio sam da mi je najlakse da preskocim dorucak.Mozda nije zdravo ali meni je bolje jer nemam nikakvih tegoba a vremenom se naviknes kao i na sve.

BREAK FAST- prekid posta

Sami su rekli da je to sve individualno. Od organizma do organizma, navika, kakav je dan, obaveze itd. Meni prija rani dorucak(doruckujem 15 minuta poslije ustajanja)ali veceram rijetko, jednom u 20-ak dana. Kada se desi da ne doruckujem, taj period nisam sav svoj, kao sto kaze reklama. Kilaza mi je ista, krecem se normalno, ne treniram svaki dan(2 puta sedmicno rekreacija od sat vremena), jedno sedmicno duza setnja. Ali zato pazim na

svi debeli ljudi koje poznajem ne doruckuju, jedu jednom do 2x dnevno, a kada poste ubijaju se od pomfrita i čipsa! doručak je glavni obrok jer posle spavanja organizmu treba hrana, a ako je ne dobije, dolazi do hipoglikemije i to više puta dnevno..to je samo početak problema..osim toga, na varenje hrane se troši puno kalorija, pa ćete više kalorija potrošiti ako jedete 5x dnevno i to umereno, nego 2x.

ne treba odmah raditi cim ustanes, potrebno je organizam razbuditi barem 2 sata pre. To je i vreme za prvi obrok, dorucak. Ako rados od 8 treba da ustanes u 6 i da razbudjujrs organozam pa tek onda dorucak i na gradiluste

Ma da, kako da ne. Gladovati i raditi po ceo dan, a onda za veceru pojesti 3kg prasetine. Kakva glupost pomenutog doktora.

Zdrav ljudski organizam, tacnije pankreas, najvise insulina u toku dana luci ujutru kad je vreme za dorucak.
Prema tome, ako je bioritam ljudskog tela takav u jutarnjim satima, taj period treba iskoristiti za jedan zdrav i kalorican dorucak, ali bez praznih kalorija.
Dobro je jesti hleb od celog zrna zitarica, cvarke, slaninu, jaje/jaja... To u toku zime, kada imamo vecu potrebu za energijom zbog zagrevanja organizma.
U leto korisno je hraniti malo manje kaloricno, ali opet sasvim dovoljno.

Pa evo ja sam u studentskim danima prvi obrok imala oko 11h, sada kad radim i imam drugaciji ritam i energetske potrebe, doručkujem cim ustanem. Pre mi je prijao kasniji doručak, sad ako ne jedem u roku od sat vremena po buđenju nema sanse da funkcionisem. I tad sam bila mršava, a i sad sam. Dakle, i kod jedne osobe se to zna menjati, zato su poredjenja razlicitih ljudi besmislena. Vaznije je sta i koliko se jede.

BREAK FAST u prevodu znaci prekinuti post.

Sve ti je moc navike nista vise

Доручак једи сам , ручак подијели са братом , вечеру подај сиромаху ..Вазда било тако , од старина !! Мада ове дијетално-научне методе , рецимо код сељака одпадају рутински , јер за константан , и тежак рад једноставно је неопходна јака , и калорична исхрана ...

Ко може све ово да поједе за доручак!?

Neko pre nekog vremena reče da je i osiromašeni uranijum zdrav... Svašta se priča, svašta se piše ...

Jaja i slanina odmah cim se otvore oci.

Dok sam drzao dijetu da NISTA ne kedem nakon 17 casova, smrsao sam 15 kila za 4 meseca. Pre toga je douvoljeno jesti koliko hocete. I bolje sam i spavao. U pocetku sam vise jeo ujutru i u pola 5. No, vremenom mi ne organizam trazio manje hrane i u tom periodu.

Kako da ne,hoćete ubediti ceo svet da treba da se smanji,mozda nekim putinima po rusiji netreba dorucak,al zato imaju ko radi za njih

Možda za gubitak težine i lenčarenje, ali raditi ozbiljan posao bez doručka, je nemoguće.

Očekujem da će se uskoro pojaviti tekst u kome će pisati da su pušenje i alkohol zdravi a da voće i povrće treba izbegavati!

Ja kad se probudim ne mogu ni pomisliti na jelo narednih 3,4 sata. Svaka cast onom ko moze da jede cim otvori oci.

Izguglajte termin "intermittent fasting" (IF) i sve će vam biti jasno. Nije bitno da li je to doručak ili neki drugi obrok, bitno je da se pridržavate vremenskog perioda, tj. okvira u kojem se jede, a zatim i onog vremenskog okvira u kojem se posti.
Bazirano na naučnom istraživanju, slobodno izguglajte.

Nemoj da doruckujes pa otidji radi na gradjevini. Bas da vidim koliko bi izdrzao.

Treba nešto pojesti svakako, i to svakako treba da bude nešto zdeavo, ali šta tačmo, po meni zavisi od toga kakav dan je pred vama, ako imate dosta onabeza ujutru za koje je potrebna bistra glava, bolje nešto manje, ako planirate opušten dan sa dosta kretenja ili sporta, onda je dobro solidno se. najesti.

svi debeli ljudi koje poznajem ne doruckuju, jedu jednom do 2x dnevno, a kada poste ubijaju se od pomfrita i čipsa! doručak je glavni obrok jer posle spavanja organizmu treba hrana, a ako je ne dobije, dolazi do hipoglikemije i to više puta dnevno..to je samo početak problema..osim toga, na varenje hrane se troši puno kalorija, pa ćete više kalorija potrošiti ako jedete 5x dnevno i to umereno, nego 2x.

Možda za gubitak težine i lenčarenje, ali raditi ozbiljan posao bez doručka, je nemoguće.
(Toma, 25. mart 2019 10:55)
I ja garantujem da ovo kaze neko ko ozbiljan posao u zivotu radio nije. Neko ko ozbiljan posao radi nema vremena da u 11 ujutru salje komentare na b92. Znaci da je za vas ozbiljan posao sedenje za racunarom i citanje portala. I uz to se pre toga dobro nazderite, jer nije Toma musko ako bar 200 kila nema!

Imam nizak sećer, kada ne bih doručkovala, srušila bih se negde :), tako da ja jedem više puta a manje, iskreno prija. Verovatno i preporučeni režim u textu sigurno nekome odgovara.

Ma da, kako da ne. Gladovati i raditi po ceo dan, a onda za veceru pojesti 3kg prasetine. Kakva glupost pomenutog doktora.

Jaja i slanina odmah cim se otvore oci.

Neko pre nekog vremena reče da je i osiromašeni uranijum zdrav... Svašta se priča, svašta se piše ...

Kako da ne,hoćete ubediti ceo svet da treba da se smanji,mozda nekim putinima po rusiji netreba dorucak,al zato imaju ko radi za njih

Доручак једи сам , ручак подијели са братом , вечеру подај сиромаху ..Вазда било тако , од старина !! Мада ове дијетално-научне методе , рецимо код сељака одпадају рутински , јер за константан , и тежак рад једноставно је неопходна јака , и калорична исхрана ...

Bez doručka ne izlazim iz stana makar invazija vanzemaljaca bila u toku.

Možda za gubitak težine i lenčarenje, ali raditi ozbiljan posao bez doručka, je nemoguće.(Toma, 25. mart 2019 10:55)
To samo FIZIKALCI moraju da jedu. Ja jedem jedanput dnevno i to u podne.

Da necu mozda da jedem pahuljice i da ceo dan drzim lopatu. Pa naravno Przena jaja sa slaninom, i eto ti energije za najmanje pola dana.

Zdrav ljudski organizam, tacnije pankreas, najvise insulina u toku dana luci ujutru kad je vreme za dorucak.
Prema tome, ako je bioritam ljudskog tela takav u jutarnjim satima, taj period treba iskoristiti za jedan zdrav i kalorican dorucak, ali bez praznih kalorija.
Dobro je jesti hleb od celog zrna zitarica, cvarke, slaninu, jaje/jaja... To u toku zime, kada imamo vecu potrebu za energijom zbog zagrevanja organizma.
U leto korisno je hraniti malo manje kaloricno, ali opet sasvim dovoljno.

Па да слажем се мења се радно време људи касније устају раде до 17 часова долазе изнурени па треба надокнадити енергију а пре подне се не преждеравати како би мозак функционисао..типично капиталистичко-израбљујући систем..Кад се устајало у 6 ујутро па кад одеш да шипчиш бајо мој леђа да ти пукну мора се накрљаш већ у 9 сати да би преживео. По канцеларијама пију смутиће пре подне а поподне се фиксају да им буде лепо..

Ja sam na studije u Americi upao sa veslačkom stipendijom, pa sam prve dve godine tamo morao dobrano da zapinjem na treninzima. Ja sam ovde naučen da se sat i po do dva pre treninga završi obilan doručak, koji ti šatro daje snagu da vežbaš. Tamo se ustaje sat pre treninga, lagano se rastegnete, malo vode, soka i pravac trening. Posle treninga ponovo rastezanje, i tek onda doručak i to neki baš lagani. Prvih 10 dana sam hteo da padnem sa nogu od umora, ali posle toga sam bukvalno eksplodirao. Više snage, bolji fokus tokom treninga, sve na prazan stomak...

E hvala Bogu sto vise nemamo fabrika sa hiljadama radnika, pa rad pocinje u 06:00h i kad da doruckujes? Istini za volju, negde oko 10:00h otvara se menza i servira topli obrok.

Ja sam dugo doruckovao casu hladne vode ali ubrzo mi se standard poboljsao - ujutru casa mlake vode. Bilo je to tamo negde 1970 godine.

ne treba odmah raditi cim ustanes, potrebno je organizam razbuditi barem 2 sata pre. To je i vreme za prvi obrok, dorucak. Ako rados od 8 treba da ustanes u 6 i da razbudjujrs organozam pa tek onda dorucak i na gradiluste

Zavisi sta ocekujete. Hocete da povecate misicnu masu? Doruckujte. Sedite kuci po ceo dan i pregledate instagram? Preskocite i rucak i veceru slobodno.

Ujutru ne mogu da zinem,uveče bih vola pojeo!!!

Mene do posla deli 16km i 45 minuta ozbiljne voznje biciklom. Da ne doruckujem bio bih kao kurjak do podneva.

Naši stari su jeli dva obroka dnevno, rani ručak i večeru i ništa više i nije bilo dijabetesa i visokog pritiska.To se danas zove Intermiten fasting i prepiručuje se od mnogih ozbiljnih endokeinologa, u svetu i kod nas, jer sređuje insulinsku rezistenciju što z nači manje gojaznih i dijabetesa tipa 2, snižava krvni pritisak, reguliše i druge hormone, pomaže kod depresivnih itd.

Probudis se, telo ti je tromo, krv jos nije pocela da struji kako treba, jos si pospan bar pola sata a i mnogo duze. I onda se pretovaris nekakvim obilnim doruckom. U redu je nesto lagano, pola banane ili tako nesto. A za ove fizikalce, ok. je obilan dorucak, ali tek negde oko podne kad se dobro izmoris i imas pauzu, ako je imas, jer radite obicno kod robovlasnika.

Ja sam tip osobe koja je u roku od sat vremena nakon budjena gladna, pa sam opet gladna nekih 4 sata kasnije i opet kad dodjem s posla, nakon 7 uvece meni jelo ne pada napamet, ali svako je od nas drugaciji pa mislim da je dobro da osluskujemo svoje telo

Meni je licno dorucak izuzetno bitan. Prakticno pola sata po ustajanju meni krece da krci stomak. Ali smatram da svako treba da slusa svoj organizam, samo da se ipak trudi da jede redovno i vise puta dnevno, i da ta hrana bude sto zdravija i naravno u odgovarajucem kalorijskom opsegu.

Covek je istog fizickog sklopa kao i zivotinje.
Zivotinje jedu kada su gladne.
Nikada ne doruckujem posto ili ne mogu ili necu.
Imam 71 kg visok sam 179 od Srednje skole sam se ugoji 7 kg.

BREAK FAST u prevodu znaci prekinuti post.

Ne doruckujem vec 7 godina i glvni pa cak i jedini obrok ki je rucak.Radim ni malo lak posao nije gradjevina ali sadrzi dosta fizickog naprezanja i savijanja tako da me ako doruckujem od tog napora ubije kiselina i zeludac.Sve sam probao od zutarica do ostalih laganih obroka ali mi ne prija.Sad mozda bi to moglo da prodje ako bih ustajao 3-4 sata pre posla ali posto zo ne radim shvatio sam da mi je najlakse da preskocim dorucak.Mozda nije zdravo ali meni je bolje jer nemam nikakvih tegoba a vremenom se naviknes kao i na sve.

BREAK FAST- prekid posta

Kada se probudim, prvo sto pomislim je sta cu da jedem. Ostali obroci mi nisu toliko vazni. Volim da odem gladan na spavanje, sigurno je to razlog sto volim jak dorucak. Imam 60 god i potpuno sam zdrav.

Ja sam zagovornik dva dorucka. Odnosno,meni tako odgovara, jer ja 2-3 sata po ustajanju ne mogu da jedem, bar ne nista konkretno. Mogu i obavezno popijem caj posle mogu recimo bananu i malo badema,malo lesnika i sl. 2-3 suve smokve i sl. Tek posle dva sata mogu da jedem ozbiljan dorucak tipa jaja sa slaninom, pita, burek i sl.
A, inace u poslednje vreme "eksperimentisem" da sva tri obroka podelim na dva dela u razmaku od 2 sata.
Otprilike dorucak 8h i 10h, rucak 13h i 15h (ili 14-16) i vecera 19h i 21h. Cilj mi je da rasteretim zeludac,jer sam primetio da mi je malo hrane potrebno da me drzi do dva sata da ne osecam glad.
Uvek mi je bilo cudno zasto povike na kasnu veceru,kada npr. Spanci tradicionalno veceraju oko 22h, a nisu gojazna nacija. Bice da je vise problem u tome sta jedes,nego kada jedes.

Sve ti je moc navike nista vise

Pa ovo nije nikakva tajna već godinama.
Obični ljudi, dosta vrhunskih sportista, pa čak i neki PRO bodi bilderi van sezone koriste intermittent fasting. Jedu 2 maksimalno 3 velika obroka u periodu od npr 12do 20h ili 13h fo 20h, pa 16 ili 17h ne jedu nista.
Najčesce uz IF ide i vegetarijanska ili keto dijeta mada nije obavezno.
Zasto se to radi. Jedan od najbitnijih razloga je sto je dok smo gladni tj dok nam je nivo glukoze manji prirodno je veća proizvodnja hormona rasta koji je jedan od najbitnijih hormona. Insulin je opozit hormonu rasta kao sto je hormon stresa opozit testosteronu.

Gluposti. Nema tu pravila jer je svaki organizam različit. Neko može da jede u bilo koje doba, neko ne može do podne, neko nikako...zatim tu je i vrsta posla kojom se bavite. Nije isto kancelarijski posao i rad na građevini. Meni nekad prija da ujutro pojedem baš jak doručak (jaja, slanina..) dok drugi dan mogu samo pahuljice, dakle jedite ono što smete i što vam prija, pustite ove budalaštine.

Ja što bolje doručkujem veći apetit imam u toku dana.

U ishrani nema univerzalnog pravila. Nismo svi isti.

Mit o doručku kao "najvažnijem obroku" nastao je u 19. veku, kada je Džon Harvi Kelog, osnivač i vlasnik danas već čuvene firme Kellogg's promovisao tu tvrdnju u marketinškoj kampanji za ovsene pahuljice.

Sami su rekli da je to sve individualno. Od organizma do organizma, navika, kakav je dan, obaveze itd. Meni prija rani dorucak(doruckujem 15 minuta poslije ustajanja)ali veceram rijetko, jednom u 20-ak dana. Kada se desi da ne doruckujem, taj period nisam sav svoj, kao sto kaze reklama. Kilaza mi je ista, krecem se normalno, ne treniram svaki dan(2 puta sedmicno rekreacija od sat vremena), jedno sedmicno duza setnja. Ali zato pazim na

Ко може све ово да поједе за доручак!?

@ketonian
Yoshinori Ohsumi je dobio Nobelovu nagradu za objasnjenje metabolickih procesa. Na tome se baziraju teorije da treba s vremena na vreme biti gladan i preskakati ustaljenu rutinu da bi organizam poceo da trosi zalihe i obavlja reciklazu. To moze da se postigne na vise nacina - rezimom 8-16 (koji ti pominjes), preskakanjem dorucka s vremena na vreme, postom (uobicajenim u religijama), da se jedan dan u nedelje ne jede uopste ili malo (to rade francuskinje)… Sve to je fasting.
Posle toga, organizam opet pravi zalihe, ali sa novim materijalom.

oduvek nisam doručkovao, uvek su me ganjali i govorili da je najvažniji doručak, ali ujutro ne mogu da jedem ništa! tek negde oko 10-11 č mogu nešto pojesti, ali lagano, sendvič ili sl. Konačno da neko otkrije nešto što je meni odavno jasno...inače, imam idealnu težinu čitav život.

Ruski naučnik a fotografija američkih palačinki i klasičnog prežderatorskog američkog doručka. Zanimljivo.

Pa evo ja sam u studentskim danima prvi obrok imala oko 11h, sada kad radim i imam drugaciji ritam i energetske potrebe, doručkujem cim ustanem. Pre mi je prijao kasniji doručak, sad ako ne jedem u roku od sat vremena po buđenju nema sanse da funkcionisem. I tad sam bila mršava, a i sad sam. Dakle, i kod jedne osobe se to zna menjati, zato su poredjenja razlicitih ljudi besmislena. Vaznije je sta i koliko se jede.

Dok sam drzao dijetu da NISTA ne kedem nakon 17 casova, smrsao sam 15 kila za 4 meseca. Pre toga je douvoljeno jesti koliko hocete. I bolje sam i spavao. U pocetku sam vise jeo ujutru i u pola 5. No, vremenom mi ne organizam trazio manje hrane i u tom periodu.