Šta se dešava sa organizmom ako unosimo premalo proteina?

Padneš na ATP listi.

Sa 1. padnemo na 19. ATP liste

Provereno najzdraviji nacin ishrane je kada se ishrana bazira uglavnom na proteinima. Moj muz smrsao uz proteinsku dijetu 15kg za 2 meseca, ja 7kg, sjajno se osecamo i mnogo smo zdraviji.

Pročitajte knjigu Proteinahilic Dr Gartha Davisa. Ljudi su opsednuti proteinima, a oni im čak i štete ako se unose previše.

Ljudi 1.5 grama po kg mase ako ste aktivni u toku dana, mrsavicete samo uz ovo i dovoljno vode.

Majko mila, stalno ta manija za proteinima. Majčino mleko ima 6% proteina. Znači kada je čovek u periodu svog najbržeg i najekspanzivnijeg rasta dovoljno je 6% proteina. Dakle, maltene je nemoguće da se unosi premalo. Veći je problem unos previše proteina jer za razliku od masti i ugljenih hidrata proteini ne mogu da se skladište. To znači da jetra i bubrezi moraju sav taj višak da prerade, što može da dovede do ozbiljnih problema, pa i fatalnog ishoda. Tako da zaobiđite one proteine u prahu sa po 50%, 60%, pa i 70% proteina. Naravno, ako je neko fizički aktivan onda mu treba više od 6%, ali nikako oni procenti odozgo...

sta bi brojni monasi na ovo rekli da ne spominjem patrijarha pavla

Ugljeni hidrati su primarni ivor energije za nas organizam.

Jako je teško uneti premalo proteina ako unesete dovoljno kalorija (pod uslovom da ne živite samo na hlebu već jedete od svega po malo). Danas imate cronometer i slične alate pa ukucajte šta jedete i videćete da verovatno preterujete sa proteinima, a ne da unosite premalo. Pravo pitanje je koliko je opasno unositi PREVIŠE proteina. Ne valja za bubrege, rizik je za hronična oboljenja pa i rak (ako su životinjskog porekla). 0,8 grama po kilogramu zdrave telesne mase je preporuka, pa izračunajte. Većina ljudi preteruje.

nista od toga, samo sto mi nokti postaju lomljiviji zbog mnigo vode... ne jedem meso 50 godina

... i podivljamo ... od gladi ...

Mnogo cesca pojava je da se unosi vise proteina nego manje, ....I sta onda?

sve to super, samo... gladijatore su hranili iskljucivo vegetarijanskom hranom. ako rane brze zaceljuju proteinskom ishranom, zasto su ih onda njihovi gospodari hranili biljkama? ili su stari rimljani bili budale?

ovo tek za ubrzanje metabolizma proteinima je biser nevidjeni. pa ko se jos najeo mesa i razbudio pa otisao da trci ili radi intelektualni posao? ili je mozda legao da spava pre ce biti... proteinska ishrana zivotinjskog porekla je i masna ujedno a holesterol se lepi za krvne sudove. holesterol se samo spolja ubacuje u organizam jer ga telo uopste ne pravi. a zasto ga ne pravi? pa...ne treba mu uopste.

Naročito stariji ljudi puno oticu ako jedu malo proteina

eh da Novak vidi ovu sliku...
meni rastu zazubice dok je gledam...

Posle tri meseca proteinske dijete (umereni unos), skinuo 5 kg, osećam se odlično, imam idealnu krvnu sliku.
Sve koje komentarišu da se unosi previše proteina, upućujem da uzmu kalkulator. Veći deo stanovništva ima ozbiljan manjak proteina i vitamina. Krkaju se samo masno i lebac...

... proteinska ishrana zivotinjskog porekla je i masna ujedno a holesterol se lepi za krvne sudove. holesterol se samo spolja ubacuje u organizam jer ga telo uopste ne pravi. a zasto ga ne pravi? pa...ne treba mu uopste.
(proka pronalac, 11. jun 2018 21:56)

Ne mogu da verujem da ste objavili komentar sa ovoliko neistina. Loše je zato što ljudi to čitaju i neznajući da je potpuno lažna, informacija im ostaje prisutna u memoriji.
Holesterol se sintetiše u organizmu, i to 2/3 potreba, a samo 1/3 se unosi u organizam spolja. Kažem potreba jer holesterol (spada u maste, ne proteine) je neophodan za funkcionisanje ljudskog organizma. Ima brojne i kompleksne funkcije, da ne nabrajam sada, ukoliko nekog interesuje može se vrlo lako naći iz pouzdanih i tačnih izvora na internetu.

Evo ga ovaj..Ja 50 godina ne jedem meso..Bravo..Koga bre zabole sta ti jedes..Ne davite vise sa tim pricama,svi ste isti

(proka pronalac, 11. jun 2018 21:56)

Nije tačno organizam itekeko zna sam da proizvodi holesterol i uparvo je taj holesteror koji sami proizvodimo naj opasniji. Možeš da živiš samo na brokoliju ali ako si pod stresom imaćeš povišen holesterol.

Majko mila, stalno ta manija za proteinima. Majčino mleko ima 6% proteina. Znači kada je čovek u periodu svog najbržeg i najekspanzivnijeg rasta dovoljno je 6% proteina. Dakle, maltene je nemoguće da se unosi premalo. Veći je problem unos previše proteina jer za razliku od masti i ugljenih hidrata proteini ne mogu da se skladište. To znači da jetra i bubrezi moraju sav taj višak da prerade, što može da dovede do ozbiljnih problema, pa i fatalnog ishoda. Tako da zaobiđite one proteine u prahu sa po 50%, 60%, pa i 70% proteina. Naravno, ako je neko fizički aktivan onda mu treba više od 6%, ali nikako oni procenti odozgo...
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Ioniq, 11. jun 2018 22:53)

Pretpostavimo da beba od mesec dana dobije 500g majčinog mleka dnevno. Po vašoj računici to je 30g proteina dnevno. Nek ta beba u proseku ima 4kg telesne težine.

Ako pretpostavimo da odrasla muška osoba ima 80kg telesne težine odnos koji vi predlažete bi činio 600g proteina dnevno. Plašim se da je to previše.

Meni lično je najmanje prijala proteinska dijeta sa mnogo mesa, jaja itd. Prosto svako telo reaguje drugačije. Ima puno proteina u grašku, kukuruzu, kostunjavom voću i od kad sam počela da unosim to u dovoljnim količinama osećam se bolje nego ikad.

sve to super, samo... gladijatore su hranili iskljucivo vegetarijanskom hranom. ako rane brze zaceljuju proteinskom ishranom, zasto su ih onda njihovi gospodari hranili biljkama? ili su stari rimljani bili budale?

ovo tek za ubrzanje metabolizma proteinima je biser nevidjeni. pa ko se jos najeo mesa i razbudio pa otisao da trci ili radi intelektualni posao? ili je mozda legao da spava pre ce biti... proteinska ishrana zivotinjskog porekla je i masna ujedno a holesterol se lepi za krvne sudove. holesterol se samo spolja ubacuje u organizam jer ga telo uopste ne pravi. a zasto ga ne pravi? pa...ne treba mu uopste.
(proka pronalac, 11. jun 2018 21:56)

nista od toga, samo sto mi nokti postaju lomljiviji zbog mnigo vode... ne jedem meso 50 godina
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (vegetarijanac u penziji, 11. jun 2018 21:53)

Upravo se potvrdilo da nedovoljno obrazovani ili glupi ljudi su najglasniji i hrane se senzalizmom i glupostima... Vegetarijanci i njihove priče, srčevita borba ko i onih što su protiv vakcina. I pomisliš pametni ljudi, promenili ishranu a ono budale koje ne znaju ni šta jedu.

Gladijatore su hranili sa pasuljom zato sto je bio jeftin ... ne zavaravajte se

A na slici sve sama mast, duplo više masti nego proteina ima u ovome sa slike :) I to sve zasićena mast, grozota. Ako hoćete protein bez masti onda sočivo, pasulj, leblebija.

Jedni kazu jedno, drugi drugo... Secam se devedesetih i pomame za makrobiotickom hranom danas je gotovo niko ne pominje. Tako da je jasno da su uvek ciljano plasirani trendovi da bi neko dobro zaradio. Covek treba da jede sve balansirano.

U razvijenim zemljama necete naci osobu koja ima deficit proteina...cista glupost i propaganda industrije mesa!

Izgubi se misicna masa.

Ljudi u proseku unose 3x više proteina nego što je potrebno. I tačno je da bubrezi najviše trpe zbog toga. Manjak proteina je skoro pa mit, svakako ni kod vegetarijanaca ni vegana ne postoji taj problem.

Citat: "Mnogo cesca pojava je da se unosi vise proteina nego manje, ....I sta onda"

Ništa, umreš u najgorim mukama :)

To što si rekao je prosto nemoguce, osim ako ne jedes kilo i po mesa dnevno a ne bavis se sportom nikakvim. Jer unos dovoljno proteina je teška rabota i zahteva sofisticiranu ishranu 5x dnevno koju na meniju imaju samo oni kojima je to namenski u dnevnom meniju- najcesce sportisti. To je čisto da ukazem na besmislenost navedenog komentara.

A šta bi se desilo da neko unosi zaista višak proteina? Nista. Deo bi se izbacio a deo se deponovao u mast, kao i svaki drugi višak unet hranom.

To sa proteinima je veliki marketing.Isprali su deci i naivnima mozak kao toliko i toliko proteina po kg težine je potrebno pa trče da kupuju te skupe praškove da se nabilduju kao to je sada IN jer glupače se lože,često kupuju i neproverene sumnjive da bi prošli jeftinije...

Ne slusajte loniq, covek se ne razume u to sto prica. I prah sa 80% je sasvim uredu

Jos stetnija ume da bude termicka obrada. Umesto pecenja, przenja (gde se dosta stetnih produkata stvara ukljucujuci i kancerogene) kuvajte meso. Drugo, sa mnogo mesa unosite i previse metionina (i fosfora) a premalo glicina koga bi inace trebalo dodavati.

Djokovici treba ovo da citaju.

@Majko mila, stalno ta manija za proteinima. Majčino mleko ima 6% proteina. Znači kada je čovek u periodu svog najbržeg i najekspanzivnijeg rasta dovoljno je 6% proteina. 

beba kad se rodi ima 3-4 kile sto znaci da joj je dnevno potrebno 0.8 grama po kg = svega 2.4 do 3.2 grama proteina. Ako kazes da ljudsko mleko ima cak 6% proteina (ja to nisam znao, znam da kravlje ima samo 3%) onda bebi treba minimalno 50ml mleka dnevno sto se proteina tice, 100ml ako bas mora dobro da jede. Do 7. meseca neka joj treba duplo vise opet nikakav problem.

Proteinaholic knjiga, sve lepo objašnjeno, čovek je lekar, hirurg i naučnik. Da ne nagađamo i ne slušamo batice iz teretane kad već postoje naučni podaci koliko čega nam treba.

Сутра очекујемо чланак како су протеини штетни, е то вам је данашња медицина.
Једини извор информација о здрављу коме верујем је сајт www.zakonizdravlja.com, на коме има масу добрих, бесплатних књига о здрављу.

Samo whey bajo moj!!

Ljudsko mleko sadrzi 1.2g proteina na 100g, jedno od najslabijih. Pacovsko me 11.3g na 100g i pacovcetu treba 4 dana da udupla tezinu, za razliku od nas kojima treba 180 dana.
Kravlje je 3.6g na 100g i dobro je samo za one koji su tolerantni na laktozu.
Citat
http://www.who.int/nutrition/topics/5_population_nutrient/en/index10.html

5.4.3 Diet, physical activity andcardiovascular disease
The “lag-time” effect of risk factors for CVD means that present mortality rates are the consequence of previous exposure to behavioural risk factors such as inappropriate nutrition, insufficient physical activity and increased tobacco consumption. Overweight, central obesity, high blood pressure, dyslipidaemia, diabetes and low cardio-respiratory fitness are among the biological factors contributing principally to increased risk. Unhealthy dietary practices include the high consumption of saturated fats, salt and refined carbohydrates, as well as low consumption of fruits and vegetables, and these tend to cluster together.

sve to super, samo... gladijatore su hranili iskljucivo vegetarijanskom hranom. ako rane brze zaceljuju proteinskom ishranom, zasto su ih onda njihovi gospodari hranili biljkama? ili su stari rimljani bili budale?

ovo tek za ubrzanje metabolizma proteinima je biser nevidjeni. pa ko se jos najeo mesa i razbudio pa otisao da trci ili radi intelektualni posao? ili je mozda legao da spava pre ce biti... proteinska ishrana zivotinjskog porekla je i masna ujedno a holesterol se lepi za krvne sudove. holesterol se samo spolja ubacuje u organizam jer ga telo uopste ne pravi. a zasto ga ne pravi? pa...ne treba mu uopste.

Majko mila, stalno ta manija za proteinima. Majčino mleko ima 6% proteina. Znači kada je čovek u periodu svog najbržeg i najekspanzivnijeg rasta dovoljno je 6% proteina. Dakle, maltene je nemoguće da se unosi premalo. Veći je problem unos previše proteina jer za razliku od masti i ugljenih hidrata proteini ne mogu da se skladište. To znači da jetra i bubrezi moraju sav taj višak da prerade, što može da dovede do ozbiljnih problema, pa i fatalnog ishoda. Tako da zaobiđite one proteine u prahu sa po 50%, 60%, pa i 70% proteina. Naravno, ako je neko fizički aktivan onda mu treba više od 6%, ali nikako oni procenti odozgo...

Provereno najzdraviji nacin ishrane je kada se ishrana bazira uglavnom na proteinima. Moj muz smrsao uz proteinsku dijetu 15kg za 2 meseca, ja 7kg, sjajno se osecamo i mnogo smo zdraviji.

nista od toga, samo sto mi nokti postaju lomljiviji zbog mnigo vode... ne jedem meso 50 godina

sta bi brojni monasi na ovo rekli da ne spominjem patrijarha pavla

eh da Novak vidi ovu sliku...
meni rastu zazubice dok je gledam...

Pročitajte knjigu Proteinahilic Dr Gartha Davisa. Ljudi su opsednuti proteinima, a oni im čak i štete ako se unose previše.

Ugljeni hidrati su primarni ivor energije za nas organizam.

Padneš na ATP listi.

Sa 1. padnemo na 19. ATP liste

Jako je teško uneti premalo proteina ako unesete dovoljno kalorija (pod uslovom da ne živite samo na hlebu već jedete od svega po malo). Danas imate cronometer i slične alate pa ukucajte šta jedete i videćete da verovatno preterujete sa proteinima, a ne da unosite premalo. Pravo pitanje je koliko je opasno unositi PREVIŠE proteina. Ne valja za bubrege, rizik je za hronična oboljenja pa i rak (ako su životinjskog porekla). 0,8 grama po kilogramu zdrave telesne mase je preporuka, pa izračunajte. Većina ljudi preteruje.

Mnogo cesca pojava je da se unosi vise proteina nego manje, ....I sta onda?

Evo ga ovaj..Ja 50 godina ne jedem meso..Bravo..Koga bre zabole sta ti jedes..Ne davite vise sa tim pricama,svi ste isti

Ljudi 1.5 grama po kg mase ako ste aktivni u toku dana, mrsavicete samo uz ovo i dovoljno vode.

Naročito stariji ljudi puno oticu ako jedu malo proteina

sve to super, samo... gladijatore su hranili iskljucivo vegetarijanskom hranom. ako rane brze zaceljuju proteinskom ishranom, zasto su ih onda njihovi gospodari hranili biljkama? ili su stari rimljani bili budale?

ovo tek za ubrzanje metabolizma proteinima je biser nevidjeni. pa ko se jos najeo mesa i razbudio pa otisao da trci ili radi intelektualni posao? ili je mozda legao da spava pre ce biti... proteinska ishrana zivotinjskog porekla je i masna ujedno a holesterol se lepi za krvne sudove. holesterol se samo spolja ubacuje u organizam jer ga telo uopste ne pravi. a zasto ga ne pravi? pa...ne treba mu uopste.
(proka pronalac, 11. jun 2018 21:56)

nista od toga, samo sto mi nokti postaju lomljiviji zbog mnigo vode... ne jedem meso 50 godina
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (vegetarijanac u penziji, 11. jun 2018 21:53)

Upravo se potvrdilo da nedovoljno obrazovani ili glupi ljudi su najglasniji i hrane se senzalizmom i glupostima... Vegetarijanci i njihove priče, srčevita borba ko i onih što su protiv vakcina. I pomisliš pametni ljudi, promenili ishranu a ono budale koje ne znaju ni šta jedu.

Posle tri meseca proteinske dijete (umereni unos), skinuo 5 kg, osećam se odlično, imam idealnu krvnu sliku.
Sve koje komentarišu da se unosi previše proteina, upućujem da uzmu kalkulator. Veći deo stanovništva ima ozbiljan manjak proteina i vitamina. Krkaju se samo masno i lebac...

Citat: "Mnogo cesca pojava je da se unosi vise proteina nego manje, ....I sta onda"

Ništa, umreš u najgorim mukama :)

To što si rekao je prosto nemoguce, osim ako ne jedes kilo i po mesa dnevno a ne bavis se sportom nikakvim. Jer unos dovoljno proteina je teška rabota i zahteva sofisticiranu ishranu 5x dnevno koju na meniju imaju samo oni kojima je to namenski u dnevnom meniju- najcesce sportisti. To je čisto da ukazem na besmislenost navedenog komentara.

A šta bi se desilo da neko unosi zaista višak proteina? Nista. Deo bi se izbacio a deo se deponovao u mast, kao i svaki drugi višak unet hranom.

Ljudi u proseku unose 3x više proteina nego što je potrebno. I tačno je da bubrezi najviše trpe zbog toga. Manjak proteina je skoro pa mit, svakako ni kod vegetarijanaca ni vegana ne postoji taj problem.

Сутра очекујемо чланак како су протеини штетни, е то вам је данашња медицина.
Једини извор информација о здрављу коме верујем је сајт www.zakonizdravlja.com, на коме има масу добрих, бесплатних књига о здрављу.

... i podivljamo ... od gladi ...

Djokovici treba ovo da citaju.

A na slici sve sama mast, duplo više masti nego proteina ima u ovome sa slike :) I to sve zasićena mast, grozota. Ako hoćete protein bez masti onda sočivo, pasulj, leblebija.

Ne slusajte loniq, covek se ne razume u to sto prica. I prah sa 80% je sasvim uredu

Gladijatore su hranili sa pasuljom zato sto je bio jeftin ... ne zavaravajte se

Jedni kazu jedno, drugi drugo... Secam se devedesetih i pomame za makrobiotickom hranom danas je gotovo niko ne pominje. Tako da je jasno da su uvek ciljano plasirani trendovi da bi neko dobro zaradio. Covek treba da jede sve balansirano.

... proteinska ishrana zivotinjskog porekla je i masna ujedno a holesterol se lepi za krvne sudove. holesterol se samo spolja ubacuje u organizam jer ga telo uopste ne pravi. a zasto ga ne pravi? pa...ne treba mu uopste.
(proka pronalac, 11. jun 2018 21:56)

Ne mogu da verujem da ste objavili komentar sa ovoliko neistina. Loše je zato što ljudi to čitaju i neznajući da je potpuno lažna, informacija im ostaje prisutna u memoriji.
Holesterol se sintetiše u organizmu, i to 2/3 potreba, a samo 1/3 se unosi u organizam spolja. Kažem potreba jer holesterol (spada u maste, ne proteine) je neophodan za funkcionisanje ljudskog organizma. Ima brojne i kompleksne funkcije, da ne nabrajam sada, ukoliko nekog interesuje može se vrlo lako naći iz pouzdanih i tačnih izvora na internetu.

(proka pronalac, 11. jun 2018 21:56)

Nije tačno organizam itekeko zna sam da proizvodi holesterol i uparvo je taj holesteror koji sami proizvodimo naj opasniji. Možeš da živiš samo na brokoliju ali ako si pod stresom imaćeš povišen holesterol.

U razvijenim zemljama necete naci osobu koja ima deficit proteina...cista glupost i propaganda industrije mesa!

To sa proteinima je veliki marketing.Isprali su deci i naivnima mozak kao toliko i toliko proteina po kg težine je potrebno pa trče da kupuju te skupe praškove da se nabilduju kao to je sada IN jer glupače se lože,često kupuju i neproverene sumnjive da bi prošli jeftinije...

Jos stetnija ume da bude termicka obrada. Umesto pecenja, przenja (gde se dosta stetnih produkata stvara ukljucujuci i kancerogene) kuvajte meso. Drugo, sa mnogo mesa unosite i previse metionina (i fosfora) a premalo glicina koga bi inace trebalo dodavati.

Meni lično je najmanje prijala proteinska dijeta sa mnogo mesa, jaja itd. Prosto svako telo reaguje drugačije. Ima puno proteina u grašku, kukuruzu, kostunjavom voću i od kad sam počela da unosim to u dovoljnim količinama osećam se bolje nego ikad.

Izgubi se misicna masa.

@Majko mila, stalno ta manija za proteinima. Majčino mleko ima 6% proteina. Znači kada je čovek u periodu svog najbržeg i najekspanzivnijeg rasta dovoljno je 6% proteina. 

beba kad se rodi ima 3-4 kile sto znaci da joj je dnevno potrebno 0.8 grama po kg = svega 2.4 do 3.2 grama proteina. Ako kazes da ljudsko mleko ima cak 6% proteina (ja to nisam znao, znam da kravlje ima samo 3%) onda bebi treba minimalno 50ml mleka dnevno sto se proteina tice, 100ml ako bas mora dobro da jede. Do 7. meseca neka joj treba duplo vise opet nikakav problem.

Majko mila, stalno ta manija za proteinima. Majčino mleko ima 6% proteina. Znači kada je čovek u periodu svog najbržeg i najekspanzivnijeg rasta dovoljno je 6% proteina. Dakle, maltene je nemoguće da se unosi premalo. Veći je problem unos previše proteina jer za razliku od masti i ugljenih hidrata proteini ne mogu da se skladište. To znači da jetra i bubrezi moraju sav taj višak da prerade, što može da dovede do ozbiljnih problema, pa i fatalnog ishoda. Tako da zaobiđite one proteine u prahu sa po 50%, 60%, pa i 70% proteina. Naravno, ako je neko fizički aktivan onda mu treba više od 6%, ali nikako oni procenti odozgo...
[Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0)] (Ioniq, 11. jun 2018 22:53)

Pretpostavimo da beba od mesec dana dobije 500g majčinog mleka dnevno. Po vašoj računici to je 30g proteina dnevno. Nek ta beba u proseku ima 4kg telesne težine.

Ako pretpostavimo da odrasla muška osoba ima 80kg telesne težine odnos koji vi predlažete bi činio 600g proteina dnevno. Plašim se da je to previše.

Samo whey bajo moj!!

Proteinaholic knjiga, sve lepo objašnjeno, čovek je lekar, hirurg i naučnik. Da ne nagađamo i ne slušamo batice iz teretane kad već postoje naučni podaci koliko čega nam treba.

Ljudsko mleko sadrzi 1.2g proteina na 100g, jedno od najslabijih. Pacovsko me 11.3g na 100g i pacovcetu treba 4 dana da udupla tezinu, za razliku od nas kojima treba 180 dana.
Kravlje je 3.6g na 100g i dobro je samo za one koji su tolerantni na laktozu.
Citat
http://www.who.int/nutrition/topics/5_population_nutrient/en/index10.html

5.4.3 Diet, physical activity andcardiovascular disease
The “lag-time” effect of risk factors for CVD means that present mortality rates are the consequence of previous exposure to behavioural risk factors such as inappropriate nutrition, insufficient physical activity and increased tobacco consumption. Overweight, central obesity, high blood pressure, dyslipidaemia, diabetes and low cardio-respiratory fitness are among the biological factors contributing principally to increased risk. Unhealthy dietary practices include the high consumption of saturated fats, salt and refined carbohydrates, as well as low consumption of fruits and vegetables, and these tend to cluster together.