Ove aktivnosti troše najviše kalorija

Crossfit - 1h od 800-1000 kalorija . . .(Branko-Beograd, 21. januar 2018 22:31)

Dakle, iako u Crossfitu postoje razliciti nivoi i treninzi, dovoljno je da je to CF i eto ga, kalorije prosto nestaju... A samo da pitam - mora li da bude licenciran Crossfit i mora li se nositi brendirana oprema pri tom? Stvarno ste prerasli u religiju.

...busna kasika - 1583 kalorija.

Oduvijek sam imao problem sa kilažom, nisam nikad pretjerano bio debeo ali varirao sam od 87 do 94 kg na 180 cm visine. Znao sam otići u teretanu ostaviti keš za mjesečnu članarinu, odraditi trening taj dan i ne pojaviti se sljedećih 6 mjeseci, jednostavno bilo mi je monotono, dosadno i nisam mogao gledati one "ogledalaše" pune hemije kako se fleksaju. Onda otkrijem košarku, okupi se nas 10ak amatera i iznajmimo salu i od tad mi se život mijenja na bolje. Prvo se zabaviš, potrošiš se nenormalno poslije sat i po vremena i odeš sa tom ekipom na po jedno pivo. Svima ovo toplo preporučujem, nebitno koji je kolektivni sport u pitanju, puno lakše će biti i sigurno zabavnije.

Sa' će svi da krenu - a koliko troši sex? Dobro, evo ja ću prvi: a koliko troši sex?

Пробала сам теретану, трчање по траци, елиптични тренажер, бицикл, све справе. После тренинга сам се осећала исцеђено, исцрпљено, уопште ми није пријало. А онда сам открила базен и сауну! Ко има могућност нека иде и плива и проведе неко време у сауни (морате се консултовати с лекаром, да ли смете). Не знам колико калорија трошим, али се супер осећам и полагано мршавим, а то је и поента.

"Debljina i gojaznost postaju sve veći problem čak i u siromašnim i srednje bogatim zemljama. Smanjena fizička aktivnost i hrana sa velikim procentom masnoća i šećera - direktan su recept za globalnu epidemiju dijabetesa"
Zar ova recenica ne govori dovoljno? Mnogo puta napisah: Telo je uzrocnik svih tegoba i patnje u ovom zivotu, kao i genetika i losi uslovi zivota (voda, hrana, vazduh). Sta se ocekuje od siromasnih/opljackanih, kojih je sve vise, a ne prestaju da se razmnozavaju - seks im je jedina zanimacija (lek od svakodnevnih frustracija)! Za odrzavanje tela u svakom smislu, potreban je novac - masni prljavi papir, najgore zlo ikad izmisljeno! Hrana na veliko prepuna je hormona, aditiva i vestackih boja. Ali neka mi neko kaze, da li ima dovoljno zdrave, domace, prirodno uzgajane hrane za sva usta ovog sveta?! Da li svi imaju istu mogucnost da imaju najbolje i najkvalitetnije, ili samo sacica bogatih? A za ostale - pravac "kontejneri"!

...busna kasika - 1583 kalorija.
(Mikele, 21. januar 2018 22:13)

Ma mene zeza busna viljuska ;)

Pešačenje uz strmo brdo. Razbija!

... nema vaterpola, a i prosječna težina je 60 kg?? Valjda bi čovjek sa tom kilažom treba da nabaci malo na sebe?

Znaci obicno trcanje trosi vise kalorija nego trcanje po stepenicama
Vazi...

mešanje baba i žaba- eliptični trenažer u "bržem" ritmu je oko 500 kalorija. Vožnja rolera jeste preko 400 ali takođe "brže". Sportsko plivanje kao i trcanje 13 km/h na zalost nije dostižno nama običnim rekreativcima.

a udaranje u dzak...

Koliko kalorija se potrosi za dva sata normalnog hodanja?

Bicikl nista, a?
Trcanje na skijama No#1

Skvoš drage moji i dragi moji. Skvoš je tata za kalorije. Soma kalorija za čuku vremena intenzivnog skvoša.

a sex?

biciklizam?

Prepoloviti sve ove vrednosti.

Najbolje sve ovo od 1-13, istovremeno....

Moram da reagujem
Vazno je zbog zdravlja

Kalorije su mera za energiju sagorevanja. Dokazano je da bi se gubila kilaza potrebno je biti u kalorijskom deficitu, odnosno unositi dnevno manje kalorija nego sto je potrebno, pa organizam pocne da trosi zalihe masti.
Uisto vreme moze doci i do smanjenja misicne mase jer organizam i odatle nadoknadjuje energiju.
Ovo je bitno jer misici trose energiju pa sto je veca masa vise se energije potrosi i brzi je metabolizam. Zato ljudi posle dijeta brzo vrate kilazu jer nema sta vise da trosi energiju kada nema ni misica i uspori se metabolizam.

To nije sve.
Kalorijska vrednost nema veze sa nutritivnom vrednoscu. Kada neko oboli jer malo jede razlog je nedostatak hranjivih sastojaka u hrani.
Jedno parce masne pice ima istu kolicinu kalorija kao dobar obrok grilovane piletine i brokolija. Ali mislim da razumete razliku.
Ako malo jedete ne igrajte se sa zdravljem. Jedite zdrave namirnice i pijte suplemente. Magnezijum obavezno i ostale elektrolite.
Ja jesam napravio zivotnu promenu. Od 0 sklekova do 100 i jos mnogo toga. HIIT 30min 3 do 6 puta nedeljno, zavisno od programa. Ali svojevremeno sam morao da prekinem zbog aritmije. Svi nalazi dobri, doktori kazu sve ok a meni svaki dan palpitacija. Kapsule magnezijuma vratile sve na normalu.
Predugo sam bio u kalorijskom deficitu, jeo nezdravo, vezbao... i telo pojelo samo sebe.
Sve moze da se postigne, ali mora se raditi pametno i strucno. Ja sam imao srecu, neki drugi nisu

A kosidba negde oko 900 kolko se sećam da sam pročitao

nema sanse. trcanje 8 km/h? Pa to je jedva brze od hoda malo brze osobe. Ja pesacim oko 6.5 na sat bez da zurim.

brazilska dziu dzica (sparingovanje) po minutu mislim da najvise sagorijeva...ko je probao zna o cemu pricam
(ShoxaPG, 21. januar 2018 22:55)
Molio bih sve vas mma ljubitelje da nas postedite...ko je pa to kod nas probao?!? Da li ste svesni da na celom Balkanu nema 3 trenera za BJJ, a klubova ima 550? I dok je tako, Hrvatska ce imati (opet) najboljeg borca na svetu a sveznalice iz Srbije i CG ili BIH ce trenirati sa sarlatanima i popiti nokaut od svakog Cecena, Albanca ili Bugarina koji ima 5 minuta slobodnog vremena.

Čuvaj se samo povreda. Rekreativno sam igrao košarku jedno 15ak godina, do 35-te. Nisam vodio računa o telesnoj težini, međutim, i "uspeo" sam da pokidam prednji ukršteni ligament. Od tada, igrao sam 3 na 3, ali...to više nije to. Poenta: o telu mora da se vodi računa, što si stariji, to više. Dakle, uvek prvo istezanje, zatim zagrevanje, i paziti na težinu. Pozdrav.

100 grama hleba T850 brasno = 250 kCal
30 grama masti bilo kakve = 270 kCal
50 grama cokolade = 250 kCal
...itd

Ako se ne upristoji ishrana (ne dijeta!), jedino da se trenira kao Felps, 7 sati dnevno...
Ako se upristoji ishrana, onda je svaki trening dobar.

Boks, kikboks su tate!

Kad god krenu ove price o mrsavljenju najvecim delom su totalno promasene jer pokusavaju sve ljude da svrstaju u isti kalup i ovde se samo koncentrisu na sagorevanje kalorija a to samo po sebi nista ne znaci. Svaki covek se razlikuje od genetike preko metabolizma, gradje, sta mu prija od hrane, od cega je duze sit (neko vise povrce neko meso npr.) od cega se vise goji...itd. Neki ljudi uz normalnu ishranu i bez preterane fizicke aktivnosti mogu da odrzavaju vitku liniju i nikad nisu bili debeli, drugi mora da se ubiju od vezbanja i paze sta jedu. Sve te opste price se forsiraju da prodaju proizvode i beskorisne metode koje kao fol treba da vaze za sve. Manjak fizicke aktivnosti postoji od kad smo izasli iz pecine a bar 100g vecina ljudi po gradovima se vise ne bavi zemljoradnjom od jutra do sutra. Ono sto se drasticno promenilo i dovelo do povecanja procenta gojaznih u poslednjih par decenija je pad kvaliteta SVE hrane pored toga da se stomacna flora izmenila tako da je nama danas potrebno manje hrane nego pre samo par generacija. Tako da sve zavisi od toga sta zelite da postignete, u kakvom ste stanju i svodi se na otkrivanje sta od postojecih metoda vama prija i daje najbolje rezultate. A onaj lik sto mu 8 km/h brze hodanje ocigledno u zivotu nije potrcao inace bi znao da je razlika izmedju njegovih 6km/h pri setnji i 8km/h nebo i zemlja.

Trening tegovima u teretani najbolje trosi kalorije pritom jaca muskulaturu i doprinosi povecanju gustine kostiju.Provereno najefikasnije kako za skidanje masnih naslaga tako i za povecanje misicne mase. Trenirao sam veliki broj ljudi u proteklih 15 godina od mrsavih do veoma gojaznih svima vecina je imala izuzetne rezultate, bez rezultata su ostali samo lenji i razmazeni. Go Hard Or Go Home!

brazilska dziu dzica (sparingovanje) po minutu mislim da najvise sagorijeva...ko je probao zna o cemu pricam

Ma kako da ne. Trka mauntin bajka oko 55 kilometara trosi oko 1000 kalorija. traje oko 3.5 sata. Ali zato lagano trcanje 8km/h sat vremena 500.

Drugarići, kako god da okrenete, potrebno je da budete u kalorijskom deficitu ako želite da mršavite.
Izaberite aktivnost koja vam odgovara, u zavisnosti od toga šta želite.
Zaključak je, malo obratite pažnju šta i koliko klopate i uz to uklopite sport i eto cele filozofije.

Da tacno, squash. Cudno da nije u listi, fizicki veoma zahtevan sport.

Biciklizam-trcanje-plivanje. Bilo koja od ove tri aktivnosti itekako sagorevaju kalorije, a najbolje sva tri u kombinaciji, tj. triatlon. Kraj price.

Crossfit - 1h od 800-1000 kalorija . . .

Ovo trošenje kalorija džabe, ako ne paziš na unos istih. Ja sam probao neku dijetu za gojazne srčane bolesnike, koji se spremaju pred operativni zahvat. Cilj takve dijete je da pacijenti smršaju, a ne izgube snagu. Dijeta nije gladovanje, samo sam izbacio alkohol, šećer i hleb. Naravno, nisam se striktno pridržavao, ali u principu je, ujutru kafa gorka, voće i semenje, bademi, lešnici, orasi, bilo šta slično, ali nekoliko komada, dnevno max 50-70gr. I to mi je bilo najteže, jer sam stalno bio gladan, nakon 15 dana stvorila se navika i nisam više imao taj osećaj. Umesto hleba krekeri, bez pavlake, majoneza, salama, kad mi je frka, zveknem, vodu ili konzervu tunjevine, sardine, voće. Ručak, salate, čorbe, čisto mesište bilo koje, paste, krekeri, bez ograničenja. Užine mogu non stop, ali uglavnom sirovo voće i povrće, večeru sam jeo normalno, čak i picu, uglavnom testenine i voće. Pošto sam trener, svakodnevno sam i aktivan, uglavnom bicikl i tenis. Za mesec dana, bez ikakvih tegoba, bez gubitka snage i energije, čak suprotno, sa 86kg, spao sam na 75kg, na 180cm visine i tada sam prestao da vodim računa, ali stvorio sam naviku, pa mi je trebalo vremena da se skinem sa dijete. Metabolizam je još neko vreme ostao ubrzan, pa sam i nakon prestanka, nastavio da mršavim do 73kg, osećao sam se kao pero. Sada sam se vratio na 82kg, ali poenta je, ishrana i fizička aktivnost, ubrzava se metabolizam i salo se topi. Mada dovoljno je i stalno unositi manje nego što trošiš.

Sa' će svi da krenu - a koliko troši sex? Dobro, evo ja ću prvi: a koliko troši sex?
(dzigi, 21. januar 2018 21:46)
google pa ces znati. 25cal

Čučanj sa opterećenjem! P.S. Pojačava potrošnju kalorija kalorija i nakon prestanka aktivnosti

Ja sam onda čudo prirode pa na svojih 100kg sagorevam 800kcal na eliptiku u proseku...

Ma mene zeza busna viljuska ;)
(djuka, 21. januar 2018 23:28)

A mene tup noz.

Koliko kalorija se potrosi za dva sata normalnog hodanja?
(Ivan, 21. januar 2018 22:58)

Zavisi da li posle hodanje priones na sovru,ili caj i bananu.

Znas li ti sta je 4km plivanja za 1h. To ti je kao da si na pokretnoj traci, samo za one koji su u treningu duze vreme. Kad dodjes do 3km proseka za sat vremena, budi ponosan jer malo ko od rekreativaca to moze. Toliki je prosek za ljude koji treniraju plivanje, takmicari imaju jaci prosek.

Boćanje

Pazi Kosarka i kalorije. Samo me interesuje kako su ozracunali. Sad neko ko stoji ne pomera se, trosi isto kao neko sto trci od ugla do ugla, istrcava kontre igra cvrstu odbranu. Kako?

Zumba best buy.

4 km plivanja na sat oko 1300 kalorija

Imam 10 kg viška već dugo vremena. Nisam u prilici da idem na plivanja, u teretane itd, da vežbam sama trbušnjake, trčanje, bicikl i sl nemam volje. Pre neki dan sam otkrila zumbu, preko neta, jako mi prija i žena u videu je jako zabavna pa je uživanje vežbati i vreme brzo prođe. Napredak je već vidljiv. Vežbam ujutro i uveče, a kad završim jednu jedva čekam sledeću vežbu.Radim 1 Mile In Home Walk!

CrossFit ..jako dobra stvar....dizanje tegova, ne bodybuilding!!!

Crossfit 1 sat, 1700cal. Naucno dokazano.

Sex?

nema sanse. trcanje 8 km/h? Pa to je jedva brze od hoda malo brze osobe. Ja pesacim oko 6.5 na sat bez da zurim.

Crossfit - 1h od 800-1000 kalorija . . .

Zumba best buy.

brazilska dziu dzica (sparingovanje) po minutu mislim da najvise sagorijeva...ko je probao zna o cemu pricam

Ma kako da ne. Trka mauntin bajka oko 55 kilometara trosi oko 1000 kalorija. traje oko 3.5 sata. Ali zato lagano trcanje 8km/h sat vremena 500.

Boks, kikboks su tate!

Ja sam onda čudo prirode pa na svojih 100kg sagorevam 800kcal na eliptiku u proseku...

Skvoš drage moji i dragi moji. Skvoš je tata za kalorije. Soma kalorija za čuku vremena intenzivnog skvoša.

Пробала сам теретану, трчање по траци, елиптични тренажер, бицикл, све справе. После тренинга сам се осећала исцеђено, исцрпљено, уопште ми није пријало. А онда сам открила базен и сауну! Ко има могућност нека иде и плива и проведе неко време у сауни (морате се консултовати с лекаром, да ли смете). Не знам колико калорија трошим, али се супер осећам и полагано мршавим, а то је и поента.

Prepoloviti sve ove vrednosti.

Oduvijek sam imao problem sa kilažom, nisam nikad pretjerano bio debeo ali varirao sam od 87 do 94 kg na 180 cm visine. Znao sam otići u teretanu ostaviti keš za mjesečnu članarinu, odraditi trening taj dan i ne pojaviti se sljedećih 6 mjeseci, jednostavno bilo mi je monotono, dosadno i nisam mogao gledati one "ogledalaše" pune hemije kako se fleksaju. Onda otkrijem košarku, okupi se nas 10ak amatera i iznajmimo salu i od tad mi se život mijenja na bolje. Prvo se zabaviš, potrošiš se nenormalno poslije sat i po vremena i odeš sa tom ekipom na po jedno pivo. Svima ovo toplo preporučujem, nebitno koji je kolektivni sport u pitanju, puno lakše će biti i sigurno zabavnije.

Crossfit 1 sat, 1700cal. Naucno dokazano.

a sex?

Znaci obicno trcanje trosi vise kalorija nego trcanje po stepenicama
Vazi...

...busna kasika - 1583 kalorija.

...busna kasika - 1583 kalorija.
(Mikele, 21. januar 2018 22:13)

Ma mene zeza busna viljuska ;)

Sa' će svi da krenu - a koliko troši sex? Dobro, evo ja ću prvi: a koliko troši sex?

"Debljina i gojaznost postaju sve veći problem čak i u siromašnim i srednje bogatim zemljama. Smanjena fizička aktivnost i hrana sa velikim procentom masnoća i šećera - direktan su recept za globalnu epidemiju dijabetesa"
Zar ova recenica ne govori dovoljno? Mnogo puta napisah: Telo je uzrocnik svih tegoba i patnje u ovom zivotu, kao i genetika i losi uslovi zivota (voda, hrana, vazduh). Sta se ocekuje od siromasnih/opljackanih, kojih je sve vise, a ne prestaju da se razmnozavaju - seks im je jedina zanimacija (lek od svakodnevnih frustracija)! Za odrzavanje tela u svakom smislu, potreban je novac - masni prljavi papir, najgore zlo ikad izmisljeno! Hrana na veliko prepuna je hormona, aditiva i vestackih boja. Ali neka mi neko kaze, da li ima dovoljno zdrave, domace, prirodno uzgajane hrane za sva usta ovog sveta?! Da li svi imaju istu mogucnost da imaju najbolje i najkvalitetnije, ili samo sacica bogatih? A za ostale - pravac "kontejneri"!

Crossfit - 1h od 800-1000 kalorija . . .(Branko-Beograd, 21. januar 2018 22:31)

Dakle, iako u Crossfitu postoje razliciti nivoi i treninzi, dovoljno je da je to CF i eto ga, kalorije prosto nestaju... A samo da pitam - mora li da bude licenciran Crossfit i mora li se nositi brendirana oprema pri tom? Stvarno ste prerasli u religiju.

Sex?

mešanje baba i žaba- eliptični trenažer u "bržem" ritmu je oko 500 kalorija. Vožnja rolera jeste preko 400 ali takođe "brže". Sportsko plivanje kao i trcanje 13 km/h na zalost nije dostižno nama običnim rekreativcima.

Bicikl nista, a?
Trcanje na skijama No#1

biciklizam?

Najbolje sve ovo od 1-13, istovremeno....

a udaranje u dzak...

CrossFit ..jako dobra stvar....dizanje tegova, ne bodybuilding!!!

Koliko kalorija se potrosi za dva sata normalnog hodanja?

brazilska dziu dzica (sparingovanje) po minutu mislim da najvise sagorijeva...ko je probao zna o cemu pricam
(ShoxaPG, 21. januar 2018 22:55)
Molio bih sve vas mma ljubitelje da nas postedite...ko je pa to kod nas probao?!? Da li ste svesni da na celom Balkanu nema 3 trenera za BJJ, a klubova ima 550? I dok je tako, Hrvatska ce imati (opet) najboljeg borca na svetu a sveznalice iz Srbije i CG ili BIH ce trenirati sa sarlatanima i popiti nokaut od svakog Cecena, Albanca ili Bugarina koji ima 5 minuta slobodnog vremena.

... nema vaterpola, a i prosječna težina je 60 kg?? Valjda bi čovjek sa tom kilažom treba da nabaci malo na sebe?

Imam 10 kg viška već dugo vremena. Nisam u prilici da idem na plivanja, u teretane itd, da vežbam sama trbušnjake, trčanje, bicikl i sl nemam volje. Pre neki dan sam otkrila zumbu, preko neta, jako mi prija i žena u videu je jako zabavna pa je uživanje vežbati i vreme brzo prođe. Napredak je već vidljiv. Vežbam ujutro i uveče, a kad završim jednu jedva čekam sledeću vežbu.Radim 1 Mile In Home Walk!

Koliko kalorija se potrosi za dva sata normalnog hodanja?
(Ivan, 21. januar 2018 22:58)

Zavisi da li posle hodanje priones na sovru,ili caj i bananu.

Čučanj sa opterećenjem! P.S. Pojačava potrošnju kalorija kalorija i nakon prestanka aktivnosti

Pešačenje uz strmo brdo. Razbija!

Trening tegovima u teretani najbolje trosi kalorije pritom jaca muskulaturu i doprinosi povecanju gustine kostiju.Provereno najefikasnije kako za skidanje masnih naslaga tako i za povecanje misicne mase. Trenirao sam veliki broj ljudi u proteklih 15 godina od mrsavih do veoma gojaznih svima vecina je imala izuzetne rezultate, bez rezultata su ostali samo lenji i razmazeni. Go Hard Or Go Home!

Čuvaj se samo povreda. Rekreativno sam igrao košarku jedno 15ak godina, do 35-te. Nisam vodio računa o telesnoj težini, međutim, i "uspeo" sam da pokidam prednji ukršteni ligament. Od tada, igrao sam 3 na 3, ali...to više nije to. Poenta: o telu mora da se vodi računa, što si stariji, to više. Dakle, uvek prvo istezanje, zatim zagrevanje, i paziti na težinu. Pozdrav.

Da tacno, squash. Cudno da nije u listi, fizicki veoma zahtevan sport.

Pazi Kosarka i kalorije. Samo me interesuje kako su ozracunali. Sad neko ko stoji ne pomera se, trosi isto kao neko sto trci od ugla do ugla, istrcava kontre igra cvrstu odbranu. Kako?

4 km plivanja na sat oko 1300 kalorija

Sa' će svi da krenu - a koliko troši sex? Dobro, evo ja ću prvi: a koliko troši sex?
(dzigi, 21. januar 2018 21:46)
google pa ces znati. 25cal

Ovo trošenje kalorija džabe, ako ne paziš na unos istih. Ja sam probao neku dijetu za gojazne srčane bolesnike, koji se spremaju pred operativni zahvat. Cilj takve dijete je da pacijenti smršaju, a ne izgube snagu. Dijeta nije gladovanje, samo sam izbacio alkohol, šećer i hleb. Naravno, nisam se striktno pridržavao, ali u principu je, ujutru kafa gorka, voće i semenje, bademi, lešnici, orasi, bilo šta slično, ali nekoliko komada, dnevno max 50-70gr. I to mi je bilo najteže, jer sam stalno bio gladan, nakon 15 dana stvorila se navika i nisam više imao taj osećaj. Umesto hleba krekeri, bez pavlake, majoneza, salama, kad mi je frka, zveknem, vodu ili konzervu tunjevine, sardine, voće. Ručak, salate, čorbe, čisto mesište bilo koje, paste, krekeri, bez ograničenja. Užine mogu non stop, ali uglavnom sirovo voće i povrće, večeru sam jeo normalno, čak i picu, uglavnom testenine i voće. Pošto sam trener, svakodnevno sam i aktivan, uglavnom bicikl i tenis. Za mesec dana, bez ikakvih tegoba, bez gubitka snage i energije, čak suprotno, sa 86kg, spao sam na 75kg, na 180cm visine i tada sam prestao da vodim računa, ali stvorio sam naviku, pa mi je trebalo vremena da se skinem sa dijete. Metabolizam je još neko vreme ostao ubrzan, pa sam i nakon prestanka, nastavio da mršavim do 73kg, osećao sam se kao pero. Sada sam se vratio na 82kg, ali poenta je, ishrana i fizička aktivnost, ubrzava se metabolizam i salo se topi. Mada dovoljno je i stalno unositi manje nego što trošiš.

Biciklizam-trcanje-plivanje. Bilo koja od ove tri aktivnosti itekako sagorevaju kalorije, a najbolje sva tri u kombinaciji, tj. triatlon. Kraj price.

Kad god krenu ove price o mrsavljenju najvecim delom su totalno promasene jer pokusavaju sve ljude da svrstaju u isti kalup i ovde se samo koncentrisu na sagorevanje kalorija a to samo po sebi nista ne znaci. Svaki covek se razlikuje od genetike preko metabolizma, gradje, sta mu prija od hrane, od cega je duze sit (neko vise povrce neko meso npr.) od cega se vise goji...itd. Neki ljudi uz normalnu ishranu i bez preterane fizicke aktivnosti mogu da odrzavaju vitku liniju i nikad nisu bili debeli, drugi mora da se ubiju od vezbanja i paze sta jedu. Sve te opste price se forsiraju da prodaju proizvode i beskorisne metode koje kao fol treba da vaze za sve. Manjak fizicke aktivnosti postoji od kad smo izasli iz pecine a bar 100g vecina ljudi po gradovima se vise ne bavi zemljoradnjom od jutra do sutra. Ono sto se drasticno promenilo i dovelo do povecanja procenta gojaznih u poslednjih par decenija je pad kvaliteta SVE hrane pored toga da se stomacna flora izmenila tako da je nama danas potrebno manje hrane nego pre samo par generacija. Tako da sve zavisi od toga sta zelite da postignete, u kakvom ste stanju i svodi se na otkrivanje sta od postojecih metoda vama prija i daje najbolje rezultate. A onaj lik sto mu 8 km/h brze hodanje ocigledno u zivotu nije potrcao inace bi znao da je razlika izmedju njegovih 6km/h pri setnji i 8km/h nebo i zemlja.

Boćanje

100 grama hleba T850 brasno = 250 kCal
30 grama masti bilo kakve = 270 kCal
50 grama cokolade = 250 kCal
...itd

Ako se ne upristoji ishrana (ne dijeta!), jedino da se trenira kao Felps, 7 sati dnevno...
Ako se upristoji ishrana, onda je svaki trening dobar.

Moram da reagujem
Vazno je zbog zdravlja

Kalorije su mera za energiju sagorevanja. Dokazano je da bi se gubila kilaza potrebno je biti u kalorijskom deficitu, odnosno unositi dnevno manje kalorija nego sto je potrebno, pa organizam pocne da trosi zalihe masti.
Uisto vreme moze doci i do smanjenja misicne mase jer organizam i odatle nadoknadjuje energiju.
Ovo je bitno jer misici trose energiju pa sto je veca masa vise se energije potrosi i brzi je metabolizam. Zato ljudi posle dijeta brzo vrate kilazu jer nema sta vise da trosi energiju kada nema ni misica i uspori se metabolizam.

To nije sve.
Kalorijska vrednost nema veze sa nutritivnom vrednoscu. Kada neko oboli jer malo jede razlog je nedostatak hranjivih sastojaka u hrani.
Jedno parce masne pice ima istu kolicinu kalorija kao dobar obrok grilovane piletine i brokolija. Ali mislim da razumete razliku.
Ako malo jedete ne igrajte se sa zdravljem. Jedite zdrave namirnice i pijte suplemente. Magnezijum obavezno i ostale elektrolite.
Ja jesam napravio zivotnu promenu. Od 0 sklekova do 100 i jos mnogo toga. HIIT 30min 3 do 6 puta nedeljno, zavisno od programa. Ali svojevremeno sam morao da prekinem zbog aritmije. Svi nalazi dobri, doktori kazu sve ok a meni svaki dan palpitacija. Kapsule magnezijuma vratile sve na normalu.
Predugo sam bio u kalorijskom deficitu, jeo nezdravo, vezbao... i telo pojelo samo sebe.
Sve moze da se postigne, ali mora se raditi pametno i strucno. Ja sam imao srecu, neki drugi nisu

A kosidba negde oko 900 kolko se sećam da sam pročitao

Drugarići, kako god da okrenete, potrebno je da budete u kalorijskom deficitu ako želite da mršavite.
Izaberite aktivnost koja vam odgovara, u zavisnosti od toga šta želite.
Zaključak je, malo obratite pažnju šta i koliko klopate i uz to uklopite sport i eto cele filozofije.

Znas li ti sta je 4km plivanja za 1h. To ti je kao da si na pokretnoj traci, samo za one koji su u treningu duze vreme. Kad dodjes do 3km proseka za sat vremena, budi ponosan jer malo ko od rekreativaca to moze. Toliki je prosek za ljude koji treniraju plivanje, takmicari imaju jaci prosek.

Ma mene zeza busna viljuska ;)
(djuka, 21. januar 2018 23:28)

A mene tup noz.