7-minutni trening je sve što je potrebno da budete u formi

Slazem se sa napisanim iako ima dosta razlicitih modifikacija i naziva.
Ja radim HIIT, 25min, vezbe visokog intenziteta vec neko vreme i naravno zivot mi se promenio.
Ono sto jeste vazno je naci neki program, bilo koji, i poceti sa vezbanjem.
Hict i hiit daju najbolje rezultate samo ako se rade bar 5x nedeljno.
Znaci skoro svaki dan.
Pratiti neki program je vazno jer tesko ce covek sam sebe da natera na toliki napor. Ali kada vezbas uz video i vidis kako jos njih deset se znoji bude lakse.
Ko nece sam kod kuce moze da potrazi klubove koji to vezbaju.
Samo budite uporni, svaki dan.
I najvaznije... misici se dobijaju na treningu a masti se skidaju u kuhinji.
Vodite brigu sta jedete. Nikako kalorijski deficit veci od 250 kalorija i samo ograniceno vreme.
Ako jako vezbate vodite brigu o elektrolitima. Magnezijum, kalcijum, potazijum...
Znojenjem se trose i neophodni minerali i ne treba vam zdravstveni problem.
Sve najbolje!

Ne postoji magična formula za odlično telo, ishrana + trening i imaćete rezultat. 7 minuta vežbanja dnevno jednostavno nije dovoljno.

Istina, ali nije naivan trening za nekoga ko nije u formi.

.. a gušterov let???

Infrakt u najavi :-)

HIIT

To da može ja ne bih morao po sat i po dnevno...i opet nije forma kao iz armije.

7minx10, pet dana u nedelji, pre će biti.

Vidim po YT da su ovakvi treninzi popularni, ima dosta ovih klipova. Moje znanje je skromno, treniram za svoju dusu, nisam profesionalac, ali mislim da ovo nije dobro, nastalo je kao posledica brzog stila zivota, kao "do forme za dva minuta". Ako ima neko strucan nek pojasni, ali mislim da nije dobro da se telo ne odmara malo izmedju vezbi. Ovo mozda moze da bude izazov za fitnes profesionalce.

ništa bez zgibova.

12 vežbi za 7 minuta.... smešno

Sa njom? Teško..

Infrakt u najavi :-)

Ne postoji magična formula za odlično telo, ishrana + trening i imaćete rezultat. 7 minuta vežbanja dnevno jednostavno nije dovoljno.

Vidim po YT da su ovakvi treninzi popularni, ima dosta ovih klipova. Moje znanje je skromno, treniram za svoju dusu, nisam profesionalac, ali mislim da ovo nije dobro, nastalo je kao posledica brzog stila zivota, kao "do forme za dva minuta". Ako ima neko strucan nek pojasni, ali mislim da nije dobro da se telo ne odmara malo izmedju vezbi. Ovo mozda moze da bude izazov za fitnes profesionalce.

12 vežbi za 7 minuta.... smešno

7minx10, pet dana u nedelji, pre će biti.

.. a gušterov let???

Sa njom? Teško..

To da može ja ne bih morao po sat i po dnevno...i opet nije forma kao iz armije.

ništa bez zgibova.

Slazem se sa napisanim iako ima dosta razlicitih modifikacija i naziva.
Ja radim HIIT, 25min, vezbe visokog intenziteta vec neko vreme i naravno zivot mi se promenio.
Ono sto jeste vazno je naci neki program, bilo koji, i poceti sa vezbanjem.
Hict i hiit daju najbolje rezultate samo ako se rade bar 5x nedeljno.
Znaci skoro svaki dan.
Pratiti neki program je vazno jer tesko ce covek sam sebe da natera na toliki napor. Ali kada vezbas uz video i vidis kako jos njih deset se znoji bude lakse.
Ko nece sam kod kuce moze da potrazi klubove koji to vezbaju.
Samo budite uporni, svaki dan.
I najvaznije... misici se dobijaju na treningu a masti se skidaju u kuhinji.
Vodite brigu sta jedete. Nikako kalorijski deficit veci od 250 kalorija i samo ograniceno vreme.
Ako jako vezbate vodite brigu o elektrolitima. Magnezijum, kalcijum, potazijum...
Znojenjem se trose i neophodni minerali i ne treba vam zdravstveni problem.
Sve najbolje!

Istina, ali nije naivan trening za nekoga ko nije u formi.

HIIT