Masti i ulja zauzimaju važno mesto u izbalansiranoj ishrani, jer dobre masnoće snižavaju ukupni nivo holesterola, krvni pritisak i rizik od srčanih bolesti.
Autor: news.com.au
Većina ljudi sada zna da treba izbegavati zasićene i transmasti i zameniti ih mononezasićenim i polinezasićeni masnoćama, a to se najbolje izvodi izbegavanjem prerađevina.
Predstavljamo vam najzdravije alternative tim ozloglašenim nutrijentima.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje se u ljudskoj ishrani koristi duže od 4.000 godina. Najbolje bi bilo da se odlučite za ekstra devičansko maslinovo ulje i da koristite ono koje je napravljeno što je moguće bliže vašem podneblju, zapakovano u tamnu flašu i sa jasnim oznakama o datumu proizvodnje.
Riba
Riblje ulje bogato je omega 3 esencijalnim masnim kiselinama koje podižu nivo “dobrog” holesterola, a snižavaju “loš”.
Preporučuje se da ishranu što je moguće više obogatite sardinama, lososom, nekim varijantama tune, bakalarom i morskim plodovima.
Orašasti plodovi
Ulja iz orašastih plodova bogat su izvor mononezasićenih masnoća, a najbogatiji su pinjoli, lešnici, bademi i pistaći.
Semenke
JC Medina / Flickr.com
Semenke poput susama usitnjene u multipraktiku u kombinaciji sa maslinovim uljem, predstavlja idealan namaz ili prilog drugim jelima, a daće vam neophodan nivo masnoća u obroku.
Avokado
Avokado je prepun korisnih masti i odlična je alternativa puteru. Najveći deo masnoća koje sadrži ovaj neobični plod je zdrav – 60 odsto su mononezasićene, a 12 odsto polinezasićene masti.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Vanredni parlamentarni izbori održani su 25 oktobra u Srbiji. Lista "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija" izgubila je na izborima, dok je pobedu odnela "Studentska lista".
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić izjavio je večeras da je ta lista izgubila na današnjim vanrednim parlamentarnim izborima i da je pobedila "Studentska lista", a da će u parlament ući još i Savez vojvođanskih Mađara.
Prema projekcijama IPSOS-a i Centra za slobodne izbore i demokratiju (Cesid), na osnovu 75 odsto obrađenog uzorka, na parlamentarnim izborima "Studentska lista" osvojila je 52,4 odsto glasova, a lista "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" 39,2 odsto glasova.
Republička izborna komisija (RIK) objavila je rezultate parlamentarnih izbora na osnovu 8.077 obrađenih biračkih mesta po kojima je Studentska lista dobila 2.211.400 glasova, odnosno 52,54 odsto.
Hari Kejn postao je prvi Englez posle 25 godina koji je osvojio Zlatnu loptu. Iza njega, u izvoru "Frans fudbala", završili su Kilijan Mbape i Lamin Jamal.
Rat u Ukrajini – 1.675. dan. I ruske i ukrajinske snage nastavljaju sa žestokim udarima. Ruske snage tvrde da Oružane snage Kijeva spremaju diverziju u Sumskoj oblasti. Putin traži da se NATO vrati na granice iz 1997. godine.
Sirija je danas zatvorila granični prelaz Nasib prema Jordanu i obustavila putnički i komercijalni saobraćaj u oba smera zbog napada jordanskog vazduhoplovstva na provinciji Dara, saopštila je Sirijska generalna uprava za granične prelaze i carinu.
Za koncert samo mleko. Možda sam jedini pevač na svetu koji pije mleko, ali to je najbolja stvar za grlo. Pred koncert nikada ne pijem vino – otkrila je Jasmin Levi.
Pri izboru probiotičkog preparata nije presudno samo koliko milijardi bakterija sadrži. Važni su konkretan soj, količina živih mikroorganizama, rok upotrebe i način čuvanja proizvoda.
U Anatomiji zla Lordan Zafranović se nije bavio samo analizom zla, već i načinima na koje se ono može prevazići, pružajući nadu i duboku humanističku poruku.
United Nations Secretary-General António Guterres warned today that the escalating conflict between the United States and Iran threatens to lead to a complete loss of control over the situation in the Middle East.
French President Emmanuel Macron admitted today that the authorities had not anticipated the unrest and large-scale mobilization across the country during the October 17 protests and had failed to deploy a sufficiently large police force.
IPSOS and the Center for Free Elections and Democracy (CeSID) today released their final projections of the vote shares and distribution of parliamentary seats, based on 100% of the polling station sample.
The deadlines for constituting the new Parliament begin once the final election results are published. The Republic Electoral Commission must publish the overall report within 96 hours of receiving all consolidated election reports.
Komentari 1
Pogledaj komentare