04.10.2026.
12:59
Pečena bundeva čuva zdravlje na više načina: Jedna porcija može biti pravi saveznik organizma
Bogata je vlaknima, beta-karotenom, vitaminima i mineralima, a zbog malo kalorija može biti dobar izbor i za one koji vode računa o telesnoj težini.
Pečena bundeva nije samo ukusna jesenja namirnica već i vredan izvor brojnih hranljivih materija. Njena karakteristična narandžasta boja potiče od karotenoida, među kojima je posebno važan beta-karoten.
Pečenje dodatno ističe njenu prirodnu slatkoću, a bundeva i nakon termičke obrade ostaje bogata vitaminima, mineralima i vlaknima.
Malo kalorija
Jedna od prednosti bundeve jeste nizak sadržaj kalorija. U 100 grama nalazi se oko 30 kalorija, zbog čega može biti dobar izbor za osobe koje vode računa o telesnoj težini.
Možda vas zanima
Male, ali moćne: Pet razloga da češće jedete semenke bundeve
Dobar su sastojak domaće granole ili mešavina sa orašastim plodovima i suvim voćem, a mogu se umešati i u smesu za mafine, hleb ili kekse.
17:15
31.8.2026.
33 d
Ova namirnica je preplavila pijace, a jako je lekovita: Leči depresiju, poboljšava vid
Istraživanja su otkrila brojne zdravstvene koristi konzumiranja bundeve.
16:22
29.9.2025.
369 d
Sadrži i dosta dijetetskih vlakana koja doprinose osećaju sitosti i mogu pomoći u kontroli unosa hrane.
Bundeva je izvor vitamina C, vitamina iz grupe B, kao i vitamina A u obliku beta-karotena. Sadrži i minerale poput kalijuma, kalcijuma, gvožđa i fosfora.
Zbog visokog udela vode i vlakana može doprineti urednijem radu sistema za varenje.
Podrška organizmu
Beta-karoten iz bundeve važan je za normalan vid, dok vitamini A i C imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju imunskog sistema.
Kalijum doprinosi održavanju normalnog krvnog pritiska i pravilnom radu mišića i nervnog sistema.
Karotenoidi i drugi antioksidansi pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok redovan unos povrća bogatog ovim jedinjenjima može biti deo uravnotežene ishrane.
Obratite pažnju ako imate dijabetes
Iako je bundeva nutritivno vredna namirnica, osobe sa dijabetesom trebalo bi da vode računa o količini i načinu pripreme.
Termička obrada može uticati na glikemijski odgovor hrane, pa je važno posmatrati ukupnu količinu koja se pojede, a ne samo glikemijski indeks.
Pečenu bundevu najbolje je pripremiti bez dodatka šećera ili meda. Može se posuti cimetom, koji će dodatno obogatiti njen ukus bez značajnog povećanja kalorijske vrednosti.
Kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane, pečena bundeva može biti jednostavan način da u jelovnik unesemo više vlakana, vitamina, minerala i korisnih biljnih jedinjenja.
0 Komentari
Možda vas zanima
Partizan je neuništiv! Džekiri: "Čudo se desilo"; Karlik: "Srce – nismo se predali"
Košarkaši Partizana pobedili su Bajern Minhen rezultatom 86:84 u 3. kolu Evrolige.
23:30
2.10.2026.
1 d
Istorijski poraz Hrvata – 0:7! Tuhel: "Vau"; Kejn: "Neverovatno"; Bilić: "Nama je najteže"
Fudbaleri Hrvatske poraženi su rezultatom 7:0 od Engleske u meču Ligi nacija odigranom u Rijeci.
21:48
3.10.2026.
15 h
Novakov hod po ivici – preokretom do četvrtfinala Pekinga!
Srpski teniser Novak Đoković pobedio je Junčaoketea Bua u drugom kolu ATP turniria u Pekingu.
17:33
2.10.2026.
1 d
Rat – dan 1.681: Rusi brutalno napali Kijev; "Putin je ukinuo sva ograničenja" FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.681. dan. Ruske trupe su ponovo napale Južni most u Kijevu, saopštio je gradonačelnik Vitalij Kličko. Istražni komitet Rusije stavio je bivšeg ukrajinskog ministra Fedorova na međunarodnu poternicu.
23:55
2.10.2026.
1 d
Rat – dan 1.682: Rusi zasuli Kijev udarima, mostovi gore; Kremlj postavio uslove FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.682. dan. Rusi su nastavili sa napadima na mostove u Kijevu. Ukrajinski poredsednik Volodimir Zelenski i zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev poslali poruke o daljoj eskalaciji i uslovima za mir.
23:52
3.10.2026.
13 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar