Previše proteina može da šteti: Evo šta se dešava u telu

Proteini su jedan od osnovnih nutrijenata važnih za izgradnju mišića, imunitet i opšte zdravlje. Ipak, iako je njihov unos neophodan, preterivanje ne donosi dodatne koristi — naprotiv, može izazvati niz zdravstvenih problema.

Preporučeni dnevni unos za prosečnu odraslu osobu iznosi oko 0,8 grama po kilogramu telesne težine, dok aktivnije osobe mogu imati veće potrebe. Međutim, stručnjaci upozoravaju da unos veći od 2 grama po kilogramu može biti rizičan ako traje duže vreme.

Shutterstock/Tenzen

Prekomeran unos proteina može uzrokovati probavne tegobe poput zatvora, posebno ako dolazi iz crvenog mesa i ako se zanemari unos vlakana. Takođe može opteretiti bubrege, jer oni moraju da obrađuju višak proteinskih nusproizvoda.

• Pronađen prekidač za rak? "Nismo znali da kancer praktikuje ovu taktiku"
• Ova analiza krvi predviđa stepen rizika od najčešćeg oboljenja srca
• Šta je proteinska voda koja je postala novi trend i koliko je zaista zdrava?

Dijete bogate masnim i prerađenim izvorima proteina povezuju se i sa većim rizikom od srčanih bolesti. Osim toga, višak proteina koji telo ne iskoristi može se pretvoriti u masne naslage, što dovodi do gojenja.

Ključ je u ravnoteži, umeren unos proteina raspoređen tokom dana daje najbolje rezultate za zdravlje.