Želite dug život? Ove tri navike mogu da pomognu

Pojam "super-ager", odnosno "superstarci", odnosi se na starije osobe koje imaju izuzetne kognitivne i fizičke sposobnosti, kao i karakteristike ponašanja, u poređenju sa svojim vršnjacima iste starosne dobi.

Doktorka Ejmi Šah tokom svoje karijere susrela se sa brojnim "superstarcima", uključujući i sopstvene roditelje. Zbog toga je odlučila da podeli svoja saznanja sa svima koji žele da žive dug i zdrav život.

Profimedia

Tajna dugovečnosti

Održavajte društvene veze

Učešće u razgovorima i društvenim okupljanjima pozitivno utiče na pamćenje, fokus, komunikaciju i sposobnost rešavanja problema. Mozak tako ostaje aktivan i prilagodljiv.

Društveno okruženje nam pruža nove ideje, stavove i znanja, što dodatno poboljšava kognitivne sposobnosti.

• Erol Mask ulaže u produženje života: Institut za dugovečnost stiže u BiH
• Kineskinja (124) otkrila tajnu dugovečnosti: "Uz svaki obrok kašika svinjske masti" FOTO/VIDEO

Ostanite fizički aktivni

Dokazano je da fizička aktivnost, naročito kardio vežbe, povećava hipokampus – ključni deo mozga za pamćenje – i usporava starenje mozga.

Vežbanje poboljšava protok krvi u mozak, podstiče stvaranje novih moždanih ćelija, doprinosi psihičkom blagostanju i pomaže u održavanju rutine.

Lekarka preporučuje tri jednostavne vežbe koje se mogu raditi svakodnevno: spuštanje na pod i ponovno ustajanje, balansiranje na jednoj nozi i izvođenje dubokog čučnja.

Stimulirajte svoj um

Mentalni trening poboljšava kognitivne sposobnosti, odlaže njihov pad, podstiče stalno učenje i doprinosi emocionalnom blagostanju.

Kako biste održali mozak aktivnim, važno je da se bavite različitim mentalnim aktivnostima i izazovima.