05.01.2026.
11:09
Želite dug život? Ove tri navike mogu da pomognu
Iako genetika može igrati određenu ulogu u dugovečnosti, postoje i faktori načina života koje treba uzeti u obzir ako želite da produžite svoj životni vek.
Pojam "super-ager", odnosno "superstarci", odnosi se na starije osobe koje imaju izuzetne kognitivne i fizičke sposobnosti, kao i karakteristike ponašanja, u poređenju sa svojim vršnjacima iste starosne dobi.
Doktorka Ejmi Šah tokom svoje karijere susrela se sa brojnim "superstarcima", uključujući i sopstvene roditelje. Zbog toga je odlučila da podeli svoja saznanja sa svima koji žele da žive dug i zdrav život.
Tajna dugovečnosti
Održavajte društvene veze
Učešće u razgovorima i društvenim okupljanjima pozitivno utiče na pamćenje, fokus, komunikaciju i sposobnost rešavanja problema. Mozak tako ostaje aktivan i prilagodljiv.
Društveno okruženje nam pruža nove ideje, stavove i znanja, što dodatno poboljšava kognitivne sposobnosti.
- Erol Mask ulaže u produženje života: Institut za dugovečnost stiže u BiH
- Kineskinja (124) otkrila tajnu dugovečnosti: "Uz svaki obrok kašika svinjske masti" FOTO/VIDEO
Ostanite fizički aktivni
Dokazano je da fizička aktivnost, naročito kardio vežbe, povećava hipokampus – ključni deo mozga za pamćenje – i usporava starenje mozga.
Vežbanje poboljšava protok krvi u mozak, podstiče stvaranje novih moždanih ćelija, doprinosi psihičkom blagostanju i pomaže u održavanju rutine.
Lekarka preporučuje tri jednostavne vežbe koje se mogu raditi svakodnevno: spuštanje na pod i ponovno ustajanje, balansiranje na jednoj nozi i izvođenje dubokog čučnja.
Stimulirajte svoj um
Mentalni trening poboljšava kognitivne sposobnosti, odlaže njihov pad, podstiče stalno učenje i doprinosi emocionalnom blagostanju.
Kako biste održali mozak aktivnim, važno je da se bavite različitim mentalnim aktivnostima i izazovima.
1 Komentari
Možda vas zanima
Spremite se za ledeni udar: Stiže sneg
RHMZ je u najnovijoj prognozi upozorio da stiže hladan talas sa snegom i pojačanim vetrom, dok će temperature pasti, a padavine zahvatiti veći deo Srbije već od večeras.
23:18
31.1.2026.
1 d
Đoković zaustavljen, Alkaras najbolji u Australiji! "Istorijski, legendarno"
Srpski teniser Novak Đoković nije uspeo da osvoji Australijan open, pošto je u finalu od njega bolji bio Karlos Alkaras.
15:10
1.2.2026.
21 h
Novi zakon o radnom vremenu: Menja se pravilo osam sati rada
Nemačka vlada danas usvaja novu nacionalnu strategiju zapošljavanja u turizmu, kojom želi da "stvori mogućnost nedeljnog, umesto dnevnog, maksimalnog radnog vremena“.
8:09
1.2.2026.
1 d
Sabalenka objasnila "raspad sistema" u finalu Australijan opena
Najbolja teniserka sveta Arina Sabalenka iznela je utiske posle poraza u finalu Australijan opena.
14:14
31.1.2026.
1 d
Đoković: "Moram da budem iskren – gorak je ukus, ko zna da li ću više igrati finale"
Najbolji srpski teniser Novak Đoković je na konferenciji za medije priznao da oseća gorak ukus zbog poraza u finalu, ali je čestitao Alkarasu na zasluženoj pobedi.
14:13
1.2.2026.
22 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar