Ove četiri navike mogu ozbiljno da oštete jetru

Jetra je ključni organ – odgovorna je za detoksikaciju, razgradnju hranljivih materija i proizvodnju važnih proteina. Hronična oštećenja često napreduju godinama bez simptoma, a krajnji ishod može biti masna jetra, ciroza ili, u najtežim slučajevima, rak.

Gastroenterolog dr Saurab Seti upozorava na četiri uobičajene navike koje značajno povećavaju rizik od oboljenja jetre. Svest o tim navikama prvi je korak ka boljoj zaštiti ovog vitalnog organa.

Pixel-Shot/Shutterstock

Prerađeno meso

Kobasice, viršle i slični proizvodi puni su nitrata i drugih hemikalija. Njihova redovna konzumacija može izazvati hroničnu upalu jetre, što povećava rizik od fibroze, ciroze i raka. Umesto toga, dr Seti savetuje da birate sveže i minimalno obrađene izvore proteina, poput nemasnog mesa, ribe i mahunarki.

Alkohol

Alkohol je jedan od najpoznatijih uzročnika oštećenja jetre. Kada ga telo razgrađuje, jetra se dodatno opterećuje, što vremenom dovodi do nakupljanja masti i stvaranja ožiljaka – stanje poznato kao ciroza. Ograničavanje ili potpuno izbacivanje alkohola ključan je korak za zdravlje jetre.

Shutterstock/Kmpzzz

Slatka pića

Gazirani sokovi i energetski napici bogati su fruktozom koju jetra pretvara u mast. To može dovesti do nealkoholne masne bolesti jetre koja povećava rizik od raka. Umesto ovih pića, preporučuje se voda ili nezaslađen čaj.

• Namirnica koju mnogi svakodnevno konzumiraju negativno utiče na creva: Evo šta savetuju lekari
• Zašto nam je usporen metabolizam i kako ga ubrzati?
• Visoko prerađena hrana ugrožava sve glavne organe

Pržena hrana

Hrana poput pomfrita ili pržene piletine sadrži štetne masti koje izazivaju oksidativni stres i upalu. Umesto prženja, bolje je birati pečenje, kuvanje ili pripremu na roštilju. Takvi načini pripreme čuvaju hranljive materije i smanjuju opterećenje jetre.