Preskakanje doručka može dovesti do ozbiljnog poremećaja

Nekoliko studija je pokazalo da je doručak važan za fizičko i mentalno zdravlje a &scaron;ta jedete za jutarnji obrok važnije je nego &scaron;to mislite. Započinjanje dana hranom koja može izazvati upalu, na primer, može doneti vi&scaron;e &scaron;tete nego koristi.Nova studija, koja je objavljena u izdanju časopisa Journal of Affective Disorders iz marta 2024, procenjuje efekte preskakanja doručka i efekte ishrane namirnicama koje izazivaju upale za doručak, na stopu depresije. Studija je prikupila podatke od preko 20.000 odraslih Amerikanaca, od 20 i vi&scaron;e godina (sa prosečnom staro&scaron;ću od 47 godina), iz Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES).Istraživači su pogledali samoprijavljenu potro&scaron;nju doručka i vrste hrane koje su učesnici izabrali u celini. Namirnice su upoređene sa Dijetalnim inflamatornim indeksom (DII), evoluirajućom bazom podataka o namirnicama analiziranim na makronutrijente, flavonoide i hemijski sastav za to koliko podstiču upalne procese u telu.Studija je otkrila da je preskakanje doručka prediktor depresije, ali &quot;upalna dijeta&quot; takođe povećava rizik.&quot;DII je posredovao u pozitivnoj povezanosti između doručka i depresije&quot;, primećuju autori.Doručak bi mogao smanjiti upalu i depresiju, ali davanje prioriteta hrani protiv upale za doručak bio bi jo&scaron; veći podsticaj za op&scaron;tu dobrobit.&quot;Pored važnosti učestalosti doručka, ono &scaron;to jedete za doručak povezano je sa hroničnom upalom&quot;, rekli su autori.Uz sklonost da preskaču doručak i jedu namirnice koje izazivaju upale, ispitanici sa simptomima depresije su takođe če&scaron;će žene, manje aktivni pu&scaron;ači i imaju dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. Dakle, drugi izbori zdravog načina života svakako su igrali ulogu u mentalnom zdravlju, pored izbora hrane.&quot;Preporučujemo da odrasli razviju redovnu naviku doručka, isprave lo&scaron; način života, i time smanje rizik od depresije&quot;, rekli su autori.

Preskakanje doručka može dovesti do ozbiljnog poremećaja

6 Komentari