Zaštitite se u sezoni prehlade i gripa: Ovih pet namirnica jača imunitet

Na sreću, uravnotežena ishrana bogata ključnim hranljivim materijama može pomoći na&scaron;em telu da se bolje bori protiv virusa i bakterija.Raznovrsna hrana bogata ključnim vitaminima, mineralima i antioksidansima neophodna je za zdrav imuni sistem. Ne zaboravite na adekvatnu hidrataciju, redovno vežbanje i dovoljno sna, jer sve to doprinosi snažnom imunolo&scaron;kom sistemu.U nastavku pročitajte koja hrana će vam pomoći da ojačate imunitetCitrusiNarandža, limun, grejpfrut i limeta su puni vitamina C, koji je neophodan za zdrav imuni sistem. Vitamin C deluje kao antioksidant i &scaron;titi ćelije od o&scaron;tećenja i povećava proizvodnju belih krvnih zrnca, koja pomažu u odbrani od infekcije. Ako redovno jedete citrusno voće tokom prehlade i gripa, to može pomoći da se ubrza oporavak.Beli lukBeli luk je odličan prirodni antibiotik, jer sadrži jedinjenje alicin, koje ima antimikrobna svojstva. Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje belog luka smanjuje verovatnoću da se prehladimo i stimuli&scaron;e imuni sistem. Alicin u belom luku takođe pomaže u smanjenju upale u telu, &scaron;to dodatno doprinosi odbrani od infekcija.ĐumbirĐumbir sadrži jedinjenja kao &scaron;to su gingerol i &scaron;ogaol, koja imaju jake antiinflamatorne i antioksidativne efekte. Đumbir pomaže u smirivanju upale grla i generalno u smanjenju upalnih procesa, dok pomaže telu da se bori protiv infekcija. Posebno je efikasan za jačanje imunog sistema u zimskim mesecima, jer i zagreva organizam.Probiotički proizvodiJogurt i druga probiotička hrana, poput kefira, kiselog kupusa i kombuhe, bogati su korisnim bakterijama koje podržavaju zdravu crevnu floru. Vi&scaron;e od 70 procenata imunih ćelija povezano je sa na&scaron;im crevima, tako da je zdrav mikrobiom presudan za jak imuni sistem. Probiotici pomažu u sprečavanju infekcija i održavanju zdravog imunolo&scaron;kog odgovora u telu.Ora&scaron;asti plodoviBademi su odličan izvor vitamina E, koji igra važnu ulogu u za&scaron;titi imunih ćelija od o&scaron;tećenja. Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže telu da se bori protiv slobodnih radikala i podržava zdravo funkcionisanje imunog sistema. Pored toga, bademi sadrže zdrave masti koje pomažu telu da apsorbuje vitamine i minerale.

Zaštitite se u sezoni prehlade i gripa: Ovih pet namirnica jača imunitet

0 Komentari