Znate li da postoji pravilan način pijenja vode? Samo tako ćete imati zdravstene benefite

Međutim, naučnici su otkrili da postoji pogre&scaron;an način ispijanja vode, koji može uni&scaron;titi brojne zdravstvene benefite.Održavanje hidratacije važno je za na&scaron;e zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između &scaron;est i osam ča&scaron;a vode dnevno.National Health Service poručuje da nije samo voda ono &scaron;to se računa u va&scaron; dnevni cilj hidracije, jer se voda, mleko s niskim udelom masti i pića bez &scaron;ećera, uključujući čaj i kafu , računaju.Takođe, rekli su da morate da pijete dovoljno tečnosti da va&scaron; urin bude bistar i bledožute boje.Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način.Primera radi, ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.Doktorka i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindsay Baker navodi da je to pogre&scaron;no, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali če&scaron;će.&quot;Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, &scaron;to pomaže telu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom zavr&scaron;i eliminacijom urinom prilično brzo&quot;, objasnila je.Osim &scaron;to biste če&scaron;će trebali da pijete vodu tokom celog dana, važno je i da zamenite zaslađena pića za zdravije opcije. Takođe, birajte mleko s manjim udelom masti i ograničite prirodne voćne sokove.Svakako je važno i da pijete vi&scaron;e vode, ako ste fizički aktivniji. Ako vam se ne sviđa ukus vode, probajte gaziranu vodu ili jednostavno dodajte kri&scaron;ku limuna ili limete.

Znate li da postoji pravilan način pijenja vode? Samo tako ćete imati zdravstene benefite

6 Komentari