Depresija nakon odmora: Kako prevazići probleme pri povratku na posao

Letnji odmori polako se zavr&scaron;avaju, deca kreću u &scaron;kolu, bliži se i kalendarski kraj leta. Sunce ranije zalazi i kasnije izlazi, a sve to, hteli mi ili ne, utiče na na&scaron;u psihu i raspoloženje.Povratak sa odmora za mnoge predstavlja stres i depresivnu epizodu, s&#39; obzirom na to da smo na odmoru rasterećeni, uživamo u kupanju, sunčanju, u odmaranju i relaksaciji... Uglavnom smo unapred platili aranžman pa je i time smanjena doza stresa. Na odmoru, gde god on bio, uživamo u slobodnom vremenu, poslasticama, dobroj hrani, piću, druženju, obilascima, zabavi.Međutim, &scaron;ta se de&scaron;ava sa na&scaron;om psihom kada se to zavr&scaron;i i vratimo se na posao?Povratak u realnost posle odmora mnogima pada te&scaron;ko, a kako i ne bi kada se vraćamo ustaljenom načinu i ritmu života. Najče&scaron;će se već prvog ponedeljka posle odmora vraćamo poslu i na&scaron;im standardnim aktivnostima, a životna monotonija mnogima te&scaron;ko pada.Tada se osećamo bezvoljno, tužno, mislima se vraćamo u dane na odmoru, posebno ako nam je bilo jako lepo, a ponekad već ma&scaron;tamo ili čak uplaćujemo sledeće putovanje. Često smo i anksiozni, asocijalni, i neproduktivni na poslu po povratku, zbog čega je potrebno dobro razmisliti kako da pomognemo sebi.Za B92.net je zato o depresiji posle odmora govorila psiholog Ana Vlajković, koja je najpre istakla koliko nam odmor znači za mentalno zdravlje, psihu i raspoloženje kao i kada je najbolje ići na isti i na koliko dana.Shutterstock/Dragana Gordic&quot;Ono &scaron;to su pokazala istraživanja sprovedena poslednjih godina je da je bolje uzimati kraće odmore, produžene vikende, 3-4 dana, nego odlaziti na odmor, dve, tri pa čak i četiri nedelje - upravo zbog lak&scaron;eg povratka u svakodnevnicu. Od vrste posla zavisi koliko meseci bi trebalo da idemo na odmor. Preporučuje se da se na svaka tri meseca napravi bar mali, kratki predah. Tri, četiri puta godi&scaron;nje bi bilo jako dobro. Takvi mini-odmori jako koriste, ne izbacuju nas u potpunosti iz radnog okruženja, dok sa druge strane ostavljaju dovoljno vremena da napunimo baterije&quot;, govori dr Vlajković i dodaje &scaron;ta se de&scaron;ava u na&scaron;oj &quot;glavi&quot; kada se na duže vreme prepustimo čarima odmora, a potom se sa istog vratimo u svakodnevnicu.&quot;Deset, 12 dana je dovoljno vremena na odmoru da se opustimo, zaboravimo na ono &scaron;to nas čeka. Međutim, nije putovanje samo po sebi &quot;problem&quot; već odvojenost od svakodnevnice. Jer kada odemo na odmor, trudimo se da zaboravimo sve ono &scaron;to smo ostavili kod kuće. Međutim, onda nas po povratku sačeka sve ono &scaron;to smo ostavili. Porodice se neretko vraćaju sa odmora dan uoči poslaska dece u &scaron;kolu, na primer, &scaron;to je ogroman stres za celu porodicu, posebno za decu. Međutim, deca se svakako lak&scaron;e prilagođavaju promenama&quot;, govori psiholo&scaron;kinja i nastavlja:&quot;Kod odraslih ljudi dolazi do zamora posle odmora, zato &scaron;to nakon putovanja nema vremenski prostora da se ti utisci slegnu. Kada se odmah posle putovanja krene na posao, pritisak na poslu se potom odvija kao i da nismo bili na odmoru. Tada dolazi do povećanog stresa i on može rezultovati sindromom &quot;sagorevanja&quot; (burnout), posle nekih mesec dana, kao da nismo bili nikada na odmoru - poput jo-jo efekta kod dijeta. Mnogi to zovu &quot;depresijom posle odmora&quot;, međutim, to nije dobar termin. Prava depresija je mnogo kompleksiniji pojam i stanje, a ovde je u pitanju osećaj bezvoljnosti, stanje koje može da ima depresivnu simptomatologiju ali nije depresija kao poremećaj kome su potrebni lekovi i slično&quot;, ističe dr Vlajković za B92.net, a potom nam otkriva i re&scaron;enje - &scaron;ta raditi ukoliko se posle odmora osećamo tužno i bezvoljno?Shutterstock/Bobex-73&quot;Jako je korisno po povratku sa odmora odlaziti ranije na spavanje, spavati dovoljno, hraniti se zdravo, izbegavati alkohol i velike količine kafe. Bitno je polako se vraćati svakodnevnim obavezama, koliko je to moguće, odložiti sve ono &scaron;to može da se odloži i sve raditi postepeno. Bitno je &scaron;etati, ići na trening, polako se vraćati u rutinu. Takođe, trebalo bi da odvojimo vreme da se posvetimo nekim aktivnostima koje nam pričinjavaju zadovoljstvo, pa makar to bilo i pola sata dnevno, da se dan ne ispuni samo obavezama. Jer, obično nas posle odmora sačeka mnogo obaveza - ono &scaron;to moramo da obavimo, a ne ono &scaron;to želimo. Dakle, ne treba se li&scaron;iti odmah svih zadovoljstava po povratku sa odmora, kojih smo na istom imali na pretek&quot;, navela je ona.Takođe, pominje i to &scaron;to se često kroz fotografije podsećamo na trenutke sa odmora, &scaron;to nije dobro.&quot;&Scaron;to se tiče fotografija sa odmora i bega u misli o tome kako nam je bilo, moram da napomenem da se malo sačeka sa tim. Time bežimo iz sada&scaron;njeg trenutka, vraćamo se tamo gde nam je bilo lepo i gde smo bili rasterećeni. Fotografije su tu svakako, uspomene ostaju za ceo život. Divno je sećati se i čuvati prelepe uspomene, ali bitno je i prisetiti se svih lepih stvari koje nas očekuju kada se vratimo sa odmora. Prisetiti se da nije odmor jedini period u godini kada imamo radosti i odmora već to možemo imati i svakog dana, čitave godine&quot;, zaključuje dr Ana Vlajković za B92.net.

Depresija nakon odmora: Kako prevazići probleme pri povratku na posao

4 Komentari